我們今天分享建立連接感所需要的三個(gè)步驟砾莱，分別是：覺知焦慮、暫停法和建設(shè)性交流凄鼻。
1腊瑟、覺知焦慮
首先我們要明確，當(dāng)一個(gè)人在情緒上的時(shí)候野宜，是無法進(jìn)行理性思考的扫步，所以你經(jīng)常會(huì)聽到女生說，在我生氣的時(shí)候不要跟我講道理匈子。
2河胎、暫停法
當(dāng)要情緒失控時(shí)暫停是最簡單有效的辦法，啟動(dòng)贊停后適宜找個(gè)地方靜坐虎敦，可以進(jìn)行自我安撫游岳，例如深呼吸。還能通過冥想其徙，通過全身各處的感官系統(tǒng)去平衡胚迫。
3、建設(shè)性交流
溝通時(shí)盡量都以建議的口吻唾那，是單純?yōu)榱私鉀Q問題而來访锻，避免帶著情緒工作和溝通。
