我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候湿弦，尤其是做深蹲的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)提到一個(gè)詞腾夯，那就是屈髖颊埃。很多人做不好蔬充，更有些人根本感受不到。
髖部是連接人體上半部分與下半部分最重要的一個(gè)樞紐班利，大部分人由于缺乏鍛煉饥漫、久坐不動(dòng)，所以久而久之罗标，對(duì)髖部的本體感就減弱了庸队。
但是在深蹲中，屈髖是一個(gè)非常重要的動(dòng)作闯割，否則就會(huì)對(duì)膝蓋彻消、腰部有所損傷，那如何才能感受到髖部并且成功做到屈髖這個(gè)動(dòng)作呢宙拉？
感受髖部最好的方式就是撅屁股宾尚，想象屁股后面站了個(gè)人，你試圖將他一屁股頂翻谢澈，小時(shí)候經(jīng)常做過(guò)這個(gè)動(dòng)作央勒，所以大家并不陌生。
做這個(gè)動(dòng)作背部一定要挺直澳化，然后膝蓋稍微彎曲崔步，然后這時(shí)臀部肌肉要有拉伸的感覺(jué)。
每次做深蹲的時(shí)候都要先撅屁股缎谷，再?gòu)澫ドw井濒，久而久之，髖部的本體感就回來(lái)了列林。
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本文作者南木瓜者甲。
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