說出來你可能不信苛茂，我在半年的時(shí)間內(nèi)胖了20斤已烤。
對，你沒有看錯(cuò)妓羊，對于一個(gè)心里年齡小于18歲胯究，外表年齡差不多18歲的“花季少女”才說，20斤的體重增長是令人崩潰的躁绸。
在我的印象里裕循，170cm的身高常年體重穩(wěn)定在55kg臣嚣，第一次體重劇烈變化是在高三，繁重的學(xué)習(xí)壓力以及爸媽買的一箱又一箱的牛奶费韭、一袋又一袋的核桃茧球，一年的時(shí)間胖了10斤，從此體重穩(wěn)定在60kg直到我大學(xué)畢業(yè)星持。
第二次體重劇烈變化是在初入社會(huì)暑假實(shí)習(xí)階段抢埋，互聯(lián)網(wǎng)公司輕松的工作氛圍以及熱情好客的同事，實(shí)習(xí)的一個(gè)半月幾乎每天晚上都一起出去吃“大餐”督暂，深夜還要相約吃宵夜揪垄，毋庸置疑我胖了，6斤逻翁，發(fā)現(xiàn)體重變化的第一時(shí)間我就開始了人生中第一次減肥饥努。
那次減肥過程很簡單，每晚圍著400米的操場跑10圈八回，天知道我有多討厭跑步酷愧。除此之外就是當(dāng)時(shí)飲食清淡了很多，有時(shí)候中午晚上都是白粥缠诅，就這樣半個(gè)月瘦回了原有的體重60kg溶浴。
自從有了成功減肥的經(jīng)歷之后，我內(nèi)心得意忘形管引，總感覺減肥沒有想象中難（不難的話為啥常年體重沒有下過60kg士败，捂臉），開始放任自己的胃口褥伴。加上廣州美食很多谅将，對于一個(gè)在北方生活多年初次來廣州的妹紙而言，不吃遍廣州美食似乎對不起自己“穿洋過褐芈”來到這里饥臂。就這樣，我開始慢慢變胖（體型上伤锚，體重沒變）擅笔。
一年前公司組織體檢，我的體重還是60kg屯援，當(dāng)時(shí)還想自己的體重保持的真好，每周2-3次大餐念脯，每晚凌晨餓了還要出門吃個(gè)宵夜狞洋，周圍同事都在說你怎么胖了，體重計(jì)數(shù)字的穩(wěn)定讓我對他們的疑惑置之不理绿店，直到半年前吉懊，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)肚子上的肉又多了一圈庐橙，以前的衣服已經(jīng)穿不上的時(shí)候，我也意識(shí)到自己胖了借嗽，買了家用體重計(jì)測了體重态鳖，我的天，70kg恶导，僅僅半年的時(shí)間浆竭，我竟然胖了20斤，體重計(jì)上的數(shù)字猶如晴天霹靂惨寿，我徹底蒙圈了邦泄。
這個(gè)時(shí)候我開始感受到周圍人對一個(gè)“胖子”滿滿的“惡意”。當(dāng)我肚子餓想要吃東西時(shí)“別吃了裂垦，看你胖成啥了”“再吃嫁不出去了”顺囊。嘴上說著不嫌棄我胖的男朋友也是“如果你肚子上的肉減掉，腿再細(xì)點(diǎn)就完美了”蕉拢。說好的希望我胖一些呢特碳，說好的胖點(diǎn)比較可愛呢？
我記得很清楚晕换，2017年2月18號(hào)午乓，年后返回廣州天氣變暖之后我開始減肥。
第一階段? 10斤? 2月-3月底
兩個(gè)月減掉10斤届巩，我承認(rèn)我的減肥速度不快硅瞧，但至少健康。
這個(gè)階段飲食上我開始減少零食的攝入恕汇，是減少不是不吃腕唧，畢竟對于一個(gè)常年辦公室備著零食的妹子來說突然不讓吃零食是一件很殘忍的事情，我盡量選擇熱量低瘾英，非油炸的零食吃枣接。午飯還是在公司點(diǎn)外賣，盡量選擇油少健康的外賣缺谴，減少主食的攝入但惶，米飯只吃一半或三分之一，午飯過后在工位上站半小時(shí)再坐下湿蛔，早飯和晚飯盡量選擇玉米或者紅薯這樣的粗糧膀曾，并且選用同事推薦的青汁緩解便秘。我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般安排在晚飯后阳啥，江邊跑步20分鐘做一做拉伸添谊，跳繩1000下，后來覺得到江邊太麻煩就索性改為在家里運(yùn)動(dòng)察迟，買了瑜伽墊先做10分鐘拉伸斩狱，轉(zhuǎn)呼啦圈40分鐘耳高，跳繩1000下，再拉伸10分鐘所踊，每天保持這樣的運(yùn)動(dòng)量泌枪，兩個(gè)月體重下降10斤，但體型沒有太大的變化秕岛。
第二階段? 6斤? 4月-6月
3月底換了新工作碌燕，換了住的地方，這個(gè)時(shí)候也開始關(guān)注簡書健身板塊的文章瓣蛀，不瞞你們說陆蟆，健身板塊熱文我?guī)缀跞x了一遍，也收藏了幾篇對自己有用的文章惋增，一方面多看這樣的文章可以給自己堅(jiān)持下去的動(dòng)力叠殷，另一方面也為了多了解一些減肥的知識(shí)（真的很有用）。
換了新工作的前兩周都沒有怎么運(yùn)動(dòng)诈皿，只有每晚回到家腿掛在墻上半小時(shí)林束，具體做法就是平躺在墊子上，腿掛在墻上與身體成直角稽亏，每晚半個(gè)小時(shí)壶冒，覺得累了就放下來休息幾秒再掛上去（間隔時(shí)間不要太長）。這樣雖然體重沒變截歉，但是腿型比之前好看了很多胖腾。
后來開始去健身房，源于我旁邊的同事也要減肥瘪松，剛好公司有健身房咸作，每次刷工卡5塊錢，不限時(shí)宵睦，很劃算记罚，我想著兩個(gè)人一起健身可以互相監(jiān)督就去了。
剛開始只會(huì)用跑步機(jī)和單車壳嚎，其他的器械不會(huì)用桐智，我就每晚30分鐘跑步機(jī)，20分鐘單車烟馅，然后拉伸说庭。這樣減了3斤，半個(gè)月的時(shí)間郑趁，不是每天都去口渔，1、3穿撮、5這樣隔一天去一次缺脉。后來同事堅(jiān)持不下去，下班就要回家睡覺悦穿，而我剛好跟活動(dòng)一個(gè)月攻礼，就沒怎么去健身房。斷斷續(xù)續(xù)每晚回家堅(jiān)持拉伸栗柒，墻上掛腿礁扮，并且根據(jù)簡書某一篇文章推薦上網(wǎng)搜美麗芭蕾，做瘦腿和減拜拜肉的動(dòng)作瞬沦，瘦腿那個(gè)可能因?yàn)闆]有堅(jiān)持太伊，個(gè)人感覺效果不大，減拜拜肉那個(gè)講真超級(jí)累逛钻，反正我是一段視頻堅(jiān)持不下來僚焦，后來就不做了。這段時(shí)間斷斷續(xù)續(xù)減了2斤曙痘。
2017年6月17日芳悲，這個(gè)時(shí)候我的體重穩(wěn)定在125，活動(dòng)也終于跟完边坤，除去周末名扛，我開始堅(jiān)持每晚一個(gè)人去健身房，小團(tuán)隊(duì)一起去反而會(huì)影響自己減肥的決心茧痒。
這半個(gè)月的時(shí)間肮韧，我平均每晚在健身房一個(gè)小時(shí)，三餐正常吃旺订，午餐會(huì)減少主食的攝入弄企，在健身房主要是橢圓機(jī)30分鐘（實(shí)在是不喜歡跑步），單車10分鐘耸峭，做各種鍛煉腿桩蓉，胳膊的器械，具體的名字我都沒有搞懂劳闹，但一般健身房都有院究，也不累，最近幾天喜歡上了劃船機(jī)本涕，10分鐘就會(huì)很累业汰，但是效果很明顯。
雖然這段時(shí)間我的體重沒有怎么下降菩颖，但是體型變化很大样漆，最明顯的就是多年沒有見過的鎖骨顯形啦，腿也瘦了一些晦闰，開心~
所以吶放祟，只要努力并且方法正確的話鳍怨，你也可以減肥成功的！
感謝大家看我這么長的流水賬跪妥，等再過兩個(gè)月鞋喇，體型變化更明顯啦，我會(huì)好好整理一下自己的減肥心得~共勉~
