天天閑得只剩胡思亂想的人田度，往往是活得最累的。
1.找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)解愤，觀察自己的情緒镇饺、感受，但不做評(píng)判送讲，讓它流經(jīng)你的全身奸笤。
2.嘗試看清楚焦慮、內(nèi)耗的背后是什么哼鬓，自己可以做些什么监右，行動(dòng)起來(lái)。
3.做課題分離异希，關(guān)注自己的課題健盒，放下別人的課題。
4.嘗試讓情緒称簿、想法待在身體的某個(gè)區(qū)域扣癣，任它自由來(lái)去，自己則全神貫注于當(dāng)下要做的事憨降。
5.練習(xí)一下正念父虑。
