? 上學的時候我們的老師總是說：“活到老學到老”或者“學無止境”，但當時的想法是等我考上大學就不用再學習了旱物，學習這件事情好像就是為了考上好大學的。但現(xiàn)在隨著科技的快速發(fā)展，知識的迅速迭代蝙茶，人工智能的應用，讓我們很多人處于知識恐慌中诸老，為了能跟上社會的發(fā)展隆夯，我們需要不斷的學習精進自己來適應社會的發(fā)展。這些為適應社會發(fā)展和實現(xiàn)個體發(fā)展的需要别伏，貫穿于一生持續(xù)的學習的人我們說是終身學習者蹄衷！
? ? 本書的作者就是一位終身學習者，他堅持學習厘肮、不斷精進自己愧口、不斷的在去升級自己的思維方式，不斷的遇見更好的自己类茂！他就是黃征宇耍属，是金融科技服務及跨國投資專家、宇沃資本美國董事長大咱、首位來自中國大陸的美國白宮學者恬涧、哈佛大學校友面試官、《征途美國》及《終身學習：哈佛畢業(yè)后的六堂課》作者碴巾、亞洲協(xié)會21世紀青年領(lǐng)袖溯捆、艾森豪威爾基金會學者、考夫曼基金會學者厦瓢、薩爾茲堡全球論壇學者提揍、英特爾前董事總經(jīng)理。
黃征宇說：“現(xiàn)在的人普遍過得很焦慮煮仇，在焦慮的同時劳跃，如果大家能夠像約瑟夫?坎貝爾歸納的那樣，把問題看成神話里的英雄所必須解決也終能解決的“惡龍”浙垫，把自己的人生當作一次次很有意義的征途刨仑，我們的人生故事就會完全不一樣郑诺。”
? ? 在這本書里杉武，他跟我們分享的就是他這五年里走遍全球辙诞，花費超過50萬美元，向世界上頂級的老師學習并自我實踐的“英雄征途”轻抱。他說：“我完全相信人生可以在學習和應用中不斷進步和完滿飞涂，在征途中不斷收獲，我很希望這樣的分享能夠幫助大家在各自的英雄征途中都能走得更加順利祈搜，更加成功较店。”
? ? ? 價值千金的六堂課分別是健康容燕、情緒梁呈、思維、關(guān)系缰趋、事業(yè)和財富捧杉，這六大塊我想也是我們每個人畢生所追求的。他把健康放在了第一位秘血，開篇就拋出了一個問題：想成功就該犧牲健康嗎？我們說把健康比做1评甜，車子灰粮、房子、票子都比作0忍坷，我們后面的0再多粘舟，如果前面的1倒了，后面的0再多我們也講一無所有佩研！我們一直都說“身體是革命的本錢”柑肴，想要獲得成功卻把本錢都輸光了，那還有什么意義呢旬薯？那我們怎么才能真正的健康呢晰骑？作者從飲食、運動绊序、睡眠和激發(fā)潛能四個方面教我們了很多具體的方法硕舆，首先飲食上我們需要改變自己的那些不好飲食習慣，健康的食譜應遵循“七三原則”骤公，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白質(zhì)抚官、碳水化合物和好脂肪。每天要少食多餐阶捆，一天可以分5-6次進食凌节，這樣我們的身體每隔兩三個小時就會有能量吸收進來钦听，避免兩餐之間間隔太長而一次性吃得太多！
? ? 運動可以使我們更健康倍奢，讓我們擁有更多的肌肉朴上、更強的耐力和爆發(fā)力、擁有更好的身材娱挨！作者找了專業(yè)的健身教練并很著施瓦辛格學健身余指，讓他知道了如何掌握運動的節(jié)奏和突破自身訓練的瓶頸，讓他意識到運動也是對意志的一種鍛煉跷坝，只有不斷推動自己才可以突破極限酵镜！
? ? 睡眠是我們獲得好精力的一個重要保障，我們要了解睡眠并清除掉干擾我們好睡眠的干擾源柴钻，譬如雜亂的信息淮韭、手機等。最近學習精力管理的R90睡眠法對于睡眠有科學的管理贴届。
? ? 對于潛能的開發(fā)靠粪，作者參加了冰人維姆·霍夫的課程，讓他不再畏懼寒冷毫蚓，也讓他深刻意識到占键，我們往往把很多健康方面的問題推給社會，其實是不對的元潘。我們并沒有意識到思維受到影響而選擇了不健康的飲食方式畔乙，出于對壓力的恐懼而焦慮或選擇逃避而導致睡眠質(zhì)量不佳，出于懶惰或恐懼或其他原因而不愿意突破自我因此懶得運動翩概，生病時過于依賴醫(yī)生或藥物而忽視了自我療愈的主動型牲距！要知道，心態(tài)和思維對身體的影響和改変是巨大的钥庇。我針對自身情況對飲食牍鞠、運動、睡眠和疾病預防等方面進行的研究和親身實踐告訴我一一我們自己決定著自己的健康评姨，我們自己能夠讓自己不斷地难述、高效地釋放能量，活好完滿的每一天参咙。
? ? 第二塊講的是情緒龄广。如果我們不管理情緒，就會被情緒所操控蕴侧。在這個過程中择同，作者參加了保羅·艾克曼的微表情課，爬行腦決定微表情净宵。表情是情緒體現(xiàn)的最直接的方式敲才，而情緒來自“情緒誘因”裹纳，而“情緒誘因”和每個人心態(tài)有關(guān)系。所以說想要控制好情緒紧武，就需要找到“情緒誘因”并改寫這段程序剃氧。之后作者又上了丹尼爾.戈爾曼的情商課去學習如何管理和協(xié)調(diào)好情緒，丹尼爾老師給出了六點建議：首先我們要能有捕捉自己情緒的能力阻星，也就是“情緒覺察”朋鞍，之后說出你碰到的問題和情緒，說出來其實是很好的緩解途徑妥箕，之后重新設定目標滥酥、預估結(jié)果、篩選方案畦幢、執(zhí)行方案坎吻！之后給自己換一個故事，讓自己漸漸心平氣和宇葱。作者也給了一個很好的方法去做情緒管理瘦真，就是寫情緒日記，因為我們只有認識到自己的情緒出處黍瞧，然后學會管理這些情緒后诸尽，才能理解別人的情緒并更好的處理別人的情緒！主要記錄：這是什么情緒印颤？導致這個情緒的外部導火索是什么弦讽？這一章對我的幫助很大，我是一個情緒化比較嚴重的人膀哲，而且還愿意生悶氣，消耗自己被碗，我總結(jié)我很多時候發(fā)火的時候都不知道為什么某宪，是因為我對于我情緒我是沒有察覺，也沒有找到自己的情緒誘因锐朴，之后要開始記情緒日記兴喂，去找到情緒誘因，并改寫掉它焚志，不讓它一直障礙我衣迷！
? ? 第三部分是思維，作者認為改變思維酱酬，讓思維決定情緒壶谒。他去參加了NLP課程，NLP的一個重大發(fā)現(xiàn)是：人膳沽，其實是視覺動物汗菜。視覺包含的海量信息让禀，快速直接地觸動我們的大腦神經(jīng)，引發(fā)邏輯思維陨界、記憶回路和感情反應巡揍，從而影響我們的行為模式。應用這一原理菌瘪，可以通過“重畫記憶圖像”的方法腮敌，改善情緒。具體過程分為三步：第一俏扩，重組圖像糜工、更換記憶；第二动猬，運用圖像啤斗、找到動力；第三赁咙，圖像引導钮莲、突破情感。也就是說彼水，把自己記憶里的負面圖像替換成正面圖像崔拥，情緒自然會發(fā)生變化。更換圖像之后凤覆，也會給人帶來積極的行動力链瓦，獲得成長。第二個改變思維的方法就是講故事盯桦、跳出自己的盒子慈俯，他參加了IMPROV（即興表演）課程，這套課程的核心要義拥峦，就是要用“是的……然后”（Yes…And）這樣的方式串聯(lián)表演贴膘。這和一般人的溝通方式有很大區(qū)別。我們最常說的是“是的……不過”略号，而不是“是的……然后”刑峡。我們太想表達自己，往往忽略了別人玄柠，無法理解對方的真正想法突梦。通過IMPROV的練習，可以讓自己更好地完善思維羽利，也可以改善人際關(guān)系宫患。內(nèi)觀禪修是通過內(nèi)觀方式去觀察事物真正的面目，然后凈化自身铐伴。思維是可以決定情緒的撮奏。我們需要靜下心來觀察自己俏讹，觀察內(nèi)心，不起分別心畜吊，告訴自己萬物皆有來去泽疆，讓自己獲得安靜平和的強大力量！
? ? 第四部分是關(guān)系玲献。首先作者講到了領(lǐng)導力殉疼，在領(lǐng)導力領(lǐng)域不得不說《影響力》作者羅伯特·西奧迪尼，作者去參加了他的領(lǐng)導力課程捌年，西奧迪尼總結(jié)了影響力的六個方面瓢娜，也可以概括為六大原則：
第一，互惠性原則礼预；
第二眠砾，稀有性原則；
第三托酸，權(quán)威性原則褒颈；
第四，一致性原則励堡；
第五谷丸，社會認同原則；
第六应结，喜好原則刨疼。
了解這些原則，既可以運用到自己的工作和生活之中鹅龄，獲取更大的影響力揩慕，也可以用作自己的思維武器，抵御不良的影響力影響自己扮休。人需要在社會關(guān)系中找到自己的位置漩绵。作為一名男性，他在思考如何成為一個“優(yōu)秀的現(xiàn)代男性”肛炮，于是他參加了讓男人成長的“男性計劃”，經(jīng)過這次洗禮宝踪，他認識到侨糟，男人是可以很好的表達情感的，男人也是可以很好的照顧家庭的瘩燥，讓他對男性刻板印象被打破了秕重，最重要的是，我認識到怎么才算一個真正的男人厉膀，那就是能夠面對現(xiàn)實溶耘、真誠坦然二拐，對自己和身邊的人負責。之后參加了托尼·羅賓斯的“與命運有約”的課程凳兵，講到了幸福感來自對六個需求的滿足：
第一：人生的確定性
第二：人生的不確定性
第三：個體的重要性
第四：連接和愛
第五：成長
第六：貢獻
托尼·羅賓斯給出了很好的建議：每個人都可以基于這六個需求百新，重新思考和定義自己到底需要怎樣的人生。更重要的是庐扫，在此之前饭望，我們需要認真和鑒別思考過程中的正面思維和負面思維，再重新定義的時候盡量保留正面思維形庭，遠離或拋除那些負面思維铅辞。在兩性關(guān)系上，可以分為三個層次：
第一層：人人為我萨醒；
第二層：平等斟珊；
第三層：你的需求就是我的需求。
所以富纸，要真正處理好男女之間的關(guān)系囤踩，首先必須要清楚定位雙方處于哪一個層次，是都為了自己胜嗓，還是強調(diào)平等高职，或者更多地想滿足對方的需求。其次也要認識到辞州，相比改變對方怔锌，更好的方法是先改変自己，給雙方一個機會变过，讓對方有改進的意識和空間埃元。想改變別人，更好的是先改變自己媚狰，感觸特別的深岛杀，結(jié)婚后，很長一段時間我都想改造我老公崭孤，讓他按照我想象的樣子去改變类嗤，但老公的反彈很大，自己還生氣辨宠，一度活在了不好的情緒中遗锣，看的都是我老公的缺點，實際這是因為我一味的向外求嗤形，把我的期望和需求都壓在了別人身上精偿，沒有做到向內(nèi)求，做到一個責任者，就會讓自己不開心笔咽！現(xiàn)在我老公沒變搔预，我的想法變了，我發(fā)現(xiàn)我老公特別好叶组，我每天都活在快樂幸福中拯田！一念天堂，一念地獄扶叉，看你如何選擇勿锅！
? ? 之后還說了事業(yè)和財富，提到了“大頭腦”枣氧，這是一種非常重要和有效的成長方法溢十，它的意義在于：由于個體的頭腦是有限的，而群體的智慧可以彌補個人的欠缺达吞，所以如果你通過篩選而與一些優(yōu)秀的人組成一個“大頭腦”张弛，定期聚在一起討論，分享各自見解酪劫，就能夠獲得遠超個體思考的效果吞鸭。他提到：擁有事業(yè)，更要擁有個人品牌覆糟。而且他認為現(xiàn)在是建立個人品牌最好的時代刻剥。關(guān)于財富，現(xiàn)在人人都想追求財務自由滩字，財務自由的標準人人不同造虏，但不會太少。向往財務自由的同時麦箍，很多人連基本的財務保底都做不到漓藕，財務狀況非常危險。一種比較合理的財富觀就是挟裂，找到自己的位置享钞，不要盲目追求“財務自由”。建立自己的財富觀和投資選擇诀蓉，找到好的理財師幫自己進行財產(chǎn)分配栗竖。
? ? “終身學習”是一種生活態(tài)度和長期信念，我們走向未來的第一步是離開舒適區(qū)渠啤，走向自己的“英雄征途”划滋，去遇到更美的風景，更優(yōu)秀的朋友埃篓、更優(yōu)秀的自己！從當下開始根资，我們一起開始我們的“英雄征途”吧架专！
