二、真氣運(yùn)行法姿勢
初學(xué)真氣運(yùn)行法要有正確的姿勢真屯，這個(gè)姿勢自然是有利于真氣運(yùn)行的几颜。雖然在思想方法上破除了一些不必要的清規(guī)戒律倍试，但是仍須有一定的姿勢和方法，作為初學(xué)者的規(guī)范蛋哭。
練習(xí)真氣運(yùn)行有行县习、立、坐谆趾、臥四種形式躁愿，其中以坐式為主，其他姿勢為輔沪蓬。為有效地促使真氣運(yùn)行不斷進(jìn)步彤钟，除坐式以外，還可隨時(shí)隨地采取多法進(jìn)行跷叉。
- 坐式 坐式有盤腿和垂腿兩種姿勢逸雹，主要按照個(gè)人習(xí)慣和環(huán)境條件自行選擇。一般認(rèn)為盤腿坐過于形式化云挟，且易麻腿梆砸。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式較為便利园欣。
（1）盤腿坐式帖世。“雙盤式”是把左腳放在右大腿上面俊庇，再把右腳搬到左大腿上狮暑，兩手相合置于小腹前面鸡挠。這個(gè)坐法只是為了坐得穩(wěn)固不易動(dòng)搖，但沒有相當(dāng)功夫不易做到搬男。
“單盤式”是把右腿放在左腿上面拣展，手勢如前法。這比雙盤式易于做到缔逛。
“自由盤腿”是將兩腿互相交叉而盤坐备埃，是一般人習(xí)慣用的坐式。
（2）垂腿坐式褐奴。坐在高低適宜的椅凳上按脚，以坐下來大腿面保持水平為度，小腿垂直敦冬，兩腳平行著地辅搬，兩膝間的距離以能放下兩拳（拳眼相對(duì)）為準(zhǔn)。兩手心向下脖旱，自然放在大腿面上堪遂。兩肩下垂，腰須直萌庆，勿用力溶褪，不要駝背、仰面践险、低頭猿妈。下頜略內(nèi)收，頭頂如懸巍虫。體態(tài)以端正自然為標(biāo)準(zhǔn)彭则。此式為現(xiàn)代習(xí)慣采用之姿勢。
２. 臥式 右側(cè)著床垫言，伸下腿屈上腿贰剥，右手曲肱將手置于頭之前下側(cè)枕上，左手放在左胯上筷频，此式為坐功之輔助蚌成，亦適用于體弱不能坐者。
３. 站式 站式有各種姿勢凛捏，在這里介紹方便易行的一個(gè)姿勢担忧，作為坐功之輔助。兩腳并立坯癣，兩手覆于丹田（左掌心覆于丹田瓶盛，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背惩猫，虛心實(shí)腹芝硬，眼半垂簾。一切要求同坐式轧房。
４. 行式 行路和散步時(shí)拌阴，目視前方三五步處，意守鼻尖奶镶，神不外馳迟赃，依行路的速度，一般為三步一呼厂镇，一步一吸纤壁，四步一個(gè)呼吸。如能長期鍛煉此法捺信，對(duì)走遠(yuǎn)路很有幫助酌媒，可以久行不倦。
三迄靠、對(duì)五官的要求
１. 口腔 口唇自然閉合馍佑，上下齒相對(duì)，將舌上卷約成90°梨水，用舌尖輕輕地抵住上腭。唾液分泌得多了茵臭，將舌放下慢慢地咽下去疫诽。咽津是很有益的，可以幫助消化旦委，滋潤臟腑奇徒。古人說：“氣是添年藥，津?yàn)槔m(xù)命芝缨硝∧Ω疲”又千口水可成“活”，由此可見咽津的重要性了查辩。
２. 眼睛 閉目內(nèi)視胖笛，練哪一步功就內(nèi)視哪一部位。如第一步注意心窩部宜岛，就內(nèi)視心窩部长踊。若坐功時(shí)思想很亂，不能控制的時(shí)候萍倡，就把眼睛睜開身弊，或注意鼻端片刻，把思路打斷，閉目再坐阱佛。過去把這個(gè)方法叫做“慧劍斬亂絲”帖汞。
３. 耳朵 用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要發(fā)出粗糙的聲音凑术。保持從容自然翩蘸，不可閉氣使呼吸不暢，這是集中思想的好方法麦萤。
４. 呼吸 怎樣呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問題鹿鳖。在練習(xí)真氣運(yùn)行法的過程中，一直是注意呼氣壮莹，吸氣任其自然翅帜，不加注意，自無流弊命满。
丹田真氣充實(shí)后涝滴，自然地貫通督脈。此時(shí)即感到一呼真氣入丹田胶台，一吸真氣沿督脈入腦歼疮。這是真氣的自然活動(dòng)狀態(tài)，無須追求诈唬。外呼吸則綿綿密密韩脏，若存若無，呼吸表現(xiàn)得更加自然铸磅。這時(shí)外呼吸就無須注意了赡矢。
四、練功須知
練真氣運(yùn)行法阅仔，必須樹立堅(jiān)定不移的信心吹散，持之以恒，勿求速成八酒，也不要畏難而退空民。在鍛煉期間，要順乎自然羞迷，不要執(zhí)意妄想界轩，勉強(qiáng)追求。否則衔瓮，欲速則不達(dá)耸棒，越是一意追求，有急躁情緒报辱，就越是不進(jìn)步与殃；意態(tài)越是融和自然单山，真氣發(fā)動(dòng)就越活潑，進(jìn)步就越明顯幅疼。執(zhí)意妄想就成了擾亂真氣運(yùn)行的雜念米奸。“恬憺虛無爽篷，真氣從之”正是這個(gè)意思悴晰。
在練功過程中，身體上會(huì)發(fā)生很多生理上的變化逐工，出現(xiàn)各種觸動(dòng)現(xiàn)象铡溪，要泰然處之，不必驚慌失措泪喊，稍時(shí)便會(huì)消失的棕硫，也不要執(zhí)意追求。
１. 初習(xí)真氣運(yùn)行法袒啼，思想要集中哈扮，有一個(gè)比較安靜的環(huán)境為好。但是蚓再，不要過分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題 在練功時(shí)滑肉，要避免他人干擾。調(diào)息時(shí)摘仅，鼻吸鼻呼靶庙，注意呼氣，吸氣任其自然娃属，不可用口呼吸惶洲。
２. 注意不要在大饑、大飽膳犹、大怒、大驚等情況下勉強(qiáng)做功签则，當(dāng)風(fēng)须床、雨、雷響時(shí)暫勿坐渐裂，以免給精神以猛烈刺激豺旬，發(fā)生不適。
３. 意守丹田是真氣運(yùn)行法始終堅(jiān)持的一個(gè)準(zhǔn)則 因?yàn)榈ぬ锸钦鏆鈪R集之處柒凉，是生命的本源之地族阅。因此，始終不能離開它膝捞。注意心窩部是集中真氣貫通任脈坦刀，使真氣更有效地集中于丹田。當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定程度，會(huì)自然地順著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行鲤遥。這種運(yùn)行的力量沐寺，是由丹田力量的大小而決定的。勿用意識(shí)導(dǎo)引盖奈，順其自然混坞，要行則行，要止則止钢坦，主觀導(dǎo)引是會(huì)出偏差的究孕。
