沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
【2018年度目標(biāo)及檢視完成情況】
羅列年度目標(biāo)及完成進(jìn)度
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
一、健康：21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣老虫，經(jīng)過正確咕缎、重復(fù)的練習(xí)外加堅(jiān)持才能養(yǎng)成好的習(xí)慣郭蕉，每天可以固定5:30起床劝赔，早睡做不到，但是也能確保23:00左右睡覺瓜贾。上完易效能的課后開始恢復(fù)跑步诺祸，5月份沒有想到能完成100+公里的跑量，當(dāng)時(shí)制定目標(biāo)每周的跑量不少于20公里祭芦，跑一休一筷笨，休息的一天走路為主，幾乎每天都在10公里左右龟劲，下個(gè)月要好好堅(jiān)持胃夏，爭取完成一次半馬。在飲食方面昌跌，早餐都是在家自己做仰禀，營養(yǎng)豐富是很健康，不外出開會(huì)和出差蚕愤，中餐也會(huì)自己帶答恶，告別了外賣快餐饺蚊，晚餐都是少量清淡一些，各種蔬菜粥悬嗓，水果等搭配污呼，容易吸收和消化。
二烫扼、家庭：晚餐后我都會(huì)來著老婆去公園遛彎家曙求，在散步的時(shí)候碍庵，我會(huì)要求雙方的手機(jī)互相保管并且斷掉網(wǎng)絡(luò)映企，剛開始有點(diǎn)不適應(yīng)，慢慢多經(jīng)過幾次就習(xí)慣了静浴。
三堰氓、效能：每次在工作上有特別重要緊急的事情。我都會(huì)采取番茄工作法苹享，開啟番茄鐘的時(shí)候双絮，我就把手機(jī)靜音、斷網(wǎng)得问，電腦登錄的Q和其他社交軟件都離線狀態(tài)囤攀，這樣我就全身心的投入到工作當(dāng)中，心無旁騖的工作宫纬，以前需要好幾個(gè)小時(shí)磨磨唧唧完成的事情焚挠，現(xiàn)在需要三四個(gè)番茄鐘就人完成，效率真是很高漓骚，工作效率提高了蝌衔，我就有時(shí)間去做其他方面的事情。
四蝌蹂、財(cái)富：增加了精神財(cái)富噩斟，得到了世界最貴的鐘；
五孤个、休閑：自己很喜歡徒步活動(dòng)很久沒參加了剃允，以后周末要參與戶外活動(dòng)，與大自然親密接觸齐鲤。最近在學(xué)習(xí)閃靈漂移板斥废，對30多歲的我來說，以前重來沒有接觸滑輪一類的運(yùn)動(dòng)佳遂，挑戰(zhàn)難度很大营袜，希望在下月能入門，然后就可以發(fā)個(gè)微信嘚瑟嘚瑟丑罪。
六荚板、覺察：一直沒有做這方面的事情凤壁，有機(jī)會(huì)也想嘗試下冥想，放松下大腦跪另。
七拧抖、社交：想結(jié)識一位茶友，學(xué)習(xí)茶道文化免绿，求推薦唧席。
八、成長：每天早上起來閱讀嘲驾，不知不覺發(fā)現(xiàn)讀了四本書淌哟，大部分的內(nèi)容現(xiàn)在記不清楚了，真的是老了辽故，記憶力下降了徒仓，多吃六個(gè)核桃補(bǔ)補(bǔ)，應(yīng)該還是會(huì)有點(diǎn)作用誊垢。開卷有益掉弛，通過量的積累可以質(zhì)變。每周末都是背誦一古詩詞喂走，堅(jiān)持完成的很好殃饿，以后聊天突然蹦出幾句詩詞來，很有文化的感覺嘛芋肠！
【下月大青蛙】
把早起和閱讀堅(jiān)持到底乎芳。自己的拖延癥就是我最大的青蛙，只要我做事不拖延就是我的收獲业栅。
【感恩分享】
感謝公司給我學(xué)習(xí)易效能秒咐，讓我的精神充滿活力，讓我的生活充滿陽光碘裕，讓我的心里充滿了愛携取，感謝陪伴我的她！
