最近有朋友問(wèn)我骂倘，近視可以恢復(fù)嗎？運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)于近視是否有幫助巴席？
那我今天就告訴你历涝，完全可以，近視是完全可以通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練恢復(fù)正常視力的漾唉。
當(dāng)然荧库，你如果見(jiàn)過(guò)我本人，你可能就要反駁我赵刑，那你怎么還帶著眼鏡分衫？
你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，這都被你發(fā)現(xiàn)了般此，我就是那個(gè)不能長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練的人蚪战。
你知道，咱們之所以做出某種行動(dòng)都是因?yàn)楫?dāng)時(shí)大腦分泌了多巴胺促使的铐懊。
可能是我的近視度數(shù)很低邀桑，就200多度，不影響我的日常生活科乎，我只有講課時(shí)為了防止看不清同學(xué)們才會(huì)帶眼鏡概漱。
所以我并沒(méi)有很強(qiáng)烈的近視矯正欲望，雖然我知道怎么去矯正近視喜喂，但是可能這事兒不能讓我大腦分泌多巴胺促使我行動(dòng)，以至于理智上一直在告訴我自己要練竿裂，實(shí)際上我卻一直很難行動(dòng)起來(lái)玉吁。
近視矯正訓(xùn)練其實(shí)跟你去健身一樣，是需要以月腻异、以季度為時(shí)間單位的进副，所以雖然每次都有效果，但是不會(huì)立馬就恢復(fù)正常視力。
只有佩戴眼鏡影斑、隱形眼鏡给赞、或者飛秒激光手術(shù)才能立馬清晰視線，當(dāng)然你知道這并沒(méi)有真正的解決引起近視的潛在問(wèn)題矫户，都是治標(biāo)不治本片迅，近視問(wèn)題還是會(huì)繼續(xù)纏著你。
哦皆辽，還有一種OK鏡柑蛇，也就是我們常說(shuō)的角膜塑形鏡，可以暫時(shí)緩解近視問(wèn)題驱闷，減緩近視度數(shù)的升高耻台，不過(guò)也跟上述一樣，治標(biāo)不治本空另，也不是今天我要告訴你的處理方案盆耽。
近視是什么呢？
近視是指當(dāng)你可以清楚地看到近處的物體扼菠，而看遠(yuǎn)時(shí)顯得模糊不清的一種視力障礙摄杂。
那近視是怎么引起的呢？
最早娇豫，是一位德國(guó)的科學(xué)家郝?tīng)柭ゑT亥姆霍茲（Hermann von Helmholtz)提出眼睛里晶狀體邊緣的小肌肉（睫狀汲捉）的收縮，可以改變晶狀體的形狀冯痢。
后來(lái)這種主張一度成為教科書公認(rèn)的真理氮昧，成了晶狀體改變的唯一成因。
你知道浦楣，晶狀體是位于眼球虹膜后方袖肥，成雙凸透鏡狀、無(wú)色透明的屈光裝置振劳。
它就像咱們用的相機(jī)的鏡頭一樣椎组，對(duì)光線有屈光作用，可以讓進(jìn)入眼球的光聚焦的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜上历恐，使你能夠看見(jiàn)且看清晰寸癌。
而睫狀肌的收縮和舒張可以改變晶狀體的形態(tài)，這就像相機(jī)的調(diào)焦功能了弱贼，使你不管是看近或看遠(yuǎn)時(shí)蒸苇，眼球聚光的焦點(diǎn)都能準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上，讓你始終保持清晰度吮旅。
這個(gè)睫狀肌收縮的時(shí)候溪烤，晶狀體就會(huì)變厚，看近處就會(huì)顯得清晰；它舒張的時(shí)候檬嘀，晶狀體就會(huì)變薄槽驶，看遠(yuǎn)處就會(huì)顯得更清晰。
自此鸳兽，人們開始認(rèn)為掂铐，視力變差是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著近處看，導(dǎo)致睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度收縮的狀態(tài)而無(wú)法放松贸铜，引起了近視問(wèn)題堡纬。
所以當(dāng)時(shí)就有了通過(guò)眺望遠(yuǎn)處來(lái)放松睫狀肌的方法。當(dāng)然我們知道單純依靠眺望遠(yuǎn)處并不能改善近視蒿秦。
后來(lái)一位美國(guó)的眼科醫(yī)生威廉·霍雷肖·貝茨（William H. Bates)對(duì)于聚焦單純是通過(guò)睫狀肌的收縮和舒張改變晶狀體的形狀來(lái)完成這個(gè)想法表示懷疑烤镐。
于是他重復(fù)了郝?tīng)柭ゑT·亥姆霍茲的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)聚焦問(wèn)題的出現(xiàn)棍鳖，不僅僅是因?yàn)榫铙w形狀改變炮叶，也是因?yàn)檎麄€(gè)眼球的形狀發(fā)生了改變，包圍眼睛的6塊外部肌肉可以通過(guò)收縮和舒張來(lái)延長(zhǎng)和縮短眼球渡处，改變焦點(diǎn)镜悉。
貝茨醫(yī)生認(rèn)為，視線模糊是因?yàn)榻暤娜送獠考∪獬３Ｌ幱诟叨染o張狀態(tài)医瘫，導(dǎo)致眼球過(guò)度被拉長(zhǎng)所致侣肄。
這個(gè)結(jié)論正好與1864年，荷蘭的眼科醫(yī)生弗朗西斯科斯·孔奈尼亞斯·唐德斯（Franciscus Cornelis Donders)觀察到的（近視的人眼球都會(huì)變得更長(zhǎng)）的現(xiàn)象相吻合醇份。
那咱們現(xiàn)在知道了稼锅，近視是因?yàn)檠矍虮焕L(zhǎng)所引起的。
當(dāng)眼球過(guò)長(zhǎng)僚纷，透過(guò)晶狀體當(dāng)圖像就無(wú)法精準(zhǔn)的落在視網(wǎng)膜上了矩距，那么你看東西就會(huì)模模糊糊。
貝茨醫(yī)生據(jù)此提出了著名的貝茨視力訓(xùn)練法怖竭，可以通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練有效放松眼周肌肉锥债，緩解眼睛疲勞，恢復(fù)眼球形狀痊臭，真正的改善近視問(wèn)題哮肚。
后來(lái)，科普雜志《科學(xué)美國(guó)人》在1918年1月號(hào)刊文中還提到：“威廉·霍雷肖·貝茨醫(yī)生30年來(lái)不借助眼鏡广匙，完全改善了視力缺陷绽左，證明目前支持眼科治療的一些基本理論是無(wú)效的，他的發(fā)現(xiàn)是革命性的眼科實(shí)踐艇潭。”
以色列人，梅爾·施耐德（Meir Schneider)蹋凝，一位出生時(shí)就有白內(nèi)障鲁纠，且經(jīng)過(guò)五次失敗的手術(shù)，被以色列政府發(fā)放永久失明證書鳍寂，成為所謂的法定的盲人改含，其無(wú)意中接觸到了貝茨法，并通過(guò)此恢復(fù)了光明迄汛，后來(lái)他改良了貝茨法捍壤，十幾年如一日的堅(jiān)持訓(xùn)練，并最終徹底恢復(fù)視力鞍爱，且成功考取了加利福尼亞州的無(wú)限制駕駛執(zhí)照鹃觉，后來(lái)更于舊金山創(chuàng)辦了自我康復(fù)學(xué)院傳授其自愈方法。
而猶太人睹逃，著名的費(fèi)登奎斯創(chuàng)立的費(fèi)登奎斯方法也對(duì)視力的恢復(fù)有矯正作用盗扇。
好，說(shuō)了這么多沉填，就是為了告訴你疗隶，近視確確實(shí)實(shí)是可以通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持的練習(xí)矯正的，且在國(guó)外早就有很多成功案例翼闹，不是我這個(gè)“四眼仔”在這里瞎吹斑鼻。
視覺(jué)的清晰度是波動(dòng)的，它通過(guò)眼周肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)視力猎荠，是可以訓(xùn)練的技能坚弱，通過(guò)科學(xué)的、長(zhǎng)期的眼球訓(xùn)練法牲，促進(jìn)眼部血液循環(huán)史汗，放松眼周肌肉，緩解眼睛疲勞拒垃，眼球就會(huì)慢慢恢復(fù)其正常的形狀停撞，最終真正的矯正近視。
好悼瓮，扯了這么多戈毒，你也急了，以下是練習(xí)方法横堡，因?yàn)楹芏嘤?xùn)練動(dòng)作不好用文字表述清楚埋市，所以寫幾個(gè)好描述的練習(xí)方法，也是每天要做的命贴，哪怕就是如下幾個(gè)方法道宅，每天堅(jiān)持訓(xùn)練食听，你也一定會(huì)見(jiàn)到效果的。
1污茵、每天手掌遮眼練習(xí)1小時(shí)樱报，盡量讓眼睛置身于完全黑暗無(wú)關(guān)的環(huán)境。黑色是午夜天空的顏色泞当，也是唯一能讓眼睛肌肉完全放松的顏色迹蛤。（貝茨醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，大多數(shù)有視力問(wèn)題的人襟士，視覺(jué)系統(tǒng)努力吸取信息時(shí)會(huì)讓眼睛緊張盗飒，手掌遮掩比單純地閉上眼睛屏蔽更多的光線，讓視神經(jīng)和大腦的視覺(jué)回路得到真正的休息陋桂，慢慢減少眼睛和整體肌肉的運(yùn)動(dòng)）
有條件的可以在無(wú)光的黑夜中逆趣，夜行1小時(shí)。
2章喉、眼球訓(xùn)練汗贫，比如讓眼球向上、向下秸脱、向左落包、向右、斜向看摊唇，各個(gè)方向看咐蝇、或者畫圈圈，稍微發(fā)點(diǎn)力巷查。每天10分鐘～20分鐘有序。
3、閉上眼睛岛请，去曬太陽(yáng)旭寿，每天曬20分鐘，不要在正午陽(yáng)光正烈時(shí)去曬崇败。
沒(méi)太陽(yáng)的話就把手掌搓熱掌敷盅称，每天20分鐘。
4后室、眺望遠(yuǎn)方缩膝，認(rèn)真努力去看遠(yuǎn)處物體的細(xì)節(jié)。
當(dāng)然以上練習(xí)有時(shí)間岸霹，一直練也可以疾层，上面說(shuō)的那個(gè)被發(fā)了盲人證的以色列人就是大半天在練，堅(jiān)持了好多年贡避，才從一個(gè)近乎于盲人恢復(fù)到可以考駕照的痛黎。
如果你身邊有近視的朋友予弧，就轉(zhuǎn)發(fā)給他們吧。
