捕捉是實現(xiàn)掌控的第一階段伴网，它讓人產(chǎn)生一種積極參與社會活動的感覺衔掸。我們用“收集”烫幕、“清理"、“捕捉”這幾個詞來描述這一個階段敞映。以前大家都是用筆記各種文件较曼，文件越堆越多，要是用起來不知道從哪下手振愿，如果清除大腦捷犹，用清單就方便多了弛饭，更細微的材料，實際上你心事越是微妙和隱嗨萍歉，事后證明它就越重侣颂。
當(dāng)前，許多事我是一目了然枪孩。很少人做好心理準(zhǔn)備憔晒，能承受這些分散精力，需要解決的事處理好蔑舞。關(guān)注和責(zé)任范圍拒担。接下來，往往內(nèi)心深處數(shù)不清的操心事斗幼，行要準(zhǔn)定哪些事情能引起你的注意力澎蛛，卻又不能一目了然抚垄，把各種能引起你注意力的事從大腦轉(zhuǎn)移出來蜕窿，納入你明確和組織整理系統(tǒng)就可以提升你的自主掌控感。
