從今年3月份開始孩饼，一次偶然的機會讓我開始了每日與書一會髓削，今天是第123天。
曾經(jīng)的我是想要讀書镀娶，根本讀不起來也記不住更別提堅持立膛。好在我一直念念不忘讀書的重要性，所以被老天眷顧汽畴，沒想到就這么悄無聲息不知不覺來到了這里旧巾，也開始了每日一更的隨便寫寫耸序。
關(guān)于我是如何開始又是如何輕而易舉的堅持并且兩個月時間閱讀變現(xiàn)1萬多的，有興趣的給我留言或者加我微信鲁猩。我們細聊坎怪，接下來開始講今天的書吧
如果你讀過這本書廓握，那你是很幸運的搅窿，如果還沒有接觸，那一定要看完我下面的文章隙券，因為這關(guān)系到你的健康男应。
不想老 那么快就請你讀下去，特別是女性[呲牙]否則用再好的科技產(chǎn)品都抵不過一次美容覺
《我們?yōu)槭裁匆X》這本書在2020年《紐約時報》《星期日泰晤士報》暢銷書排行榜第一娱仔，比爾蓋茨也因為它告別熬夜沐飘，好好睡覺[福]
簡單說說書中幾個比較核心的觀點，分享給大家
人在不同的成長時期牲迫，會呈現(xiàn)不同的睡眠需求耐朴，僅僅是長身體嗎[呲牙]嬰兒一般睡到20個小時左右，主要是腦部發(fā)育;青少年如果不人為干預(yù)盹憎，一直睡最多也就只需要11到12小時筛峭，主要是進化功能完善;
睡眠分為眼動睡眠和非眼動睡眠，眼動睡眠跟白日夢這個詞的關(guān)鍵性很強陪每，這個狀態(tài)的睡眠夢比較多影晓，同時它也是對我們白天以及平時零散信息的整合和梳理，更是保持創(chuàng)造力和想象力不可缺少的天然原材料;非眼動睡眠即深度睡眠檩禾，也是青少年呈現(xiàn)比較多的睡眠形式挂签，主要是清除廢物，身體能力的修復锌订。
睡眠最重要的作用之一：情緒調(diào)節(jié)竹握。我想特別被情緒困擾的人肯定嘗試了不同的方法也上了很多課程吧画株，有沒有種這個“殺手不太冷”的感覺呀[調(diào)皮]
現(xiàn)在睡眠質(zhì)量要比遠古好很多辆飘，遠古的人們一開始都睡樹上，不能深度睡眠谓传，一防怪獸蜈项，二防跌倒，睡眠時長很難保證续挟。關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量紧卒，我想只有你足夠重視睡眠了，什么創(chuàng)造睡眠環(huán)境诗祸、養(yǎng)成固定作息以及排除睡覺干擾
這些都略顯多余吧[壞笑][壞笑][壞笑]
社會組織已經(jīng)將睡眠納入社會性疾才芊肌（關(guān)鍵你還發(fā)現(xiàn)不了轴总，細思極恐），記憶力減退博个、專注力不高怀樟、心腦血管疾病風險增大，最重要的是直接導致身體生理結(jié)構(gòu)的衰老盆佣。往堡。。共耍。
寫了這么多虑灰，就是希望大家重視，也是對讀完朋友的一份交代
我們常說健康是1痹兜，其他都是零穆咐。睡眠對于健康的意義，你明白了嗎字旭？
書中這么說的：睡眠才是1庸娱，之后的運動工作生活才是1后面的零，如果前面的1做不好谐算，后面多少零都不成立熟尉。
