大家好苟耻，我是Echo荷逞，正在踐行易效能一階90天的線下學(xué)習(xí)，這是我們深圳272班第七周的作業(yè)迹缀。這是一份關(guān)于時(shí)間管理學(xué)習(xí)的成果展示使碾，我也將對0104~0110這個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)到的收獲進(jìn)行總結(jié)。

【作業(yè)1】完成1todoS app中宗旨祝懂、愿景和長期目標(biāo)和八大關(guān)注

一轉(zhuǎn)眼票摇，90天踐行已走過一半，而每周的錦囊班會(huì)都來得那么及時(shí)砚蓬。聽到了葉老師在這周的班會(huì)上分享的主題是：夢想矢门。它是那么及時(shí)的來到我們身邊』彝埽“沒有夢想的人生不值得過祟剔。”葉老師用自己的親身經(jīng)歷驗(yàn)證了摩梧，有夢想是多么了不起峡扩，而且夢想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。在以往的日子里障本，我們被眼前的雞毛和茍且困擾著教届，很少有留時(shí)間給自己去觀望未來。

根據(jù)葉老師設(shè)定的這套系統(tǒng)來看驾霜，把夢想拉近變小案训，再變大。根據(jù)自己的情況由近及遠(yuǎn)粪糙，如果做不到50年的洞見强霎，那么至少有5年的眼光；如果沒有5年的眼光蓉冈，至少要有1年的夢想城舞；如果沒有1年的夢想轩触，至少要有3個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃；如果連3個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃都沒有家夺，那么起碼應(yīng)該知道自己每天要完成的最重要的三件事情脱柱。把每天的三只青蛙（高能要事）排程、行動(dòng)拉馋、再做反思榨为，如果做得好的地方就再強(qiáng)化。無論是成功還是失敗煌茴，都要去經(jīng)歷随闺。真正達(dá)到人生有目標(biāo)，工作有重點(diǎn)蔓腐，生活有節(jié)奏的線上人生矩乐。 聽完錦囊班會(huì)之后，趁著這股熱乎勁回论，在周天里安靜下來散罕，好好的看看未來的方向。

【作業(yè)2】本周的踐行收獲

【1】健康檢視

吃：

經(jīng)過長時(shí)間的時(shí)間管理踐行透葛，對于早餐的重要性已經(jīng)有很深刻的認(rèn)識(shí)，目前早飯時(shí)間已經(jīng)較為固定卿樱，8:00的時(shí)候享用營養(yǎng)均衡的早餐僚害。中午的原則就是吃飽吃飽吃飽！晚飯是最難控制的繁调，要么就錯(cuò)過吃飯時(shí)間萨蚕，要么吃太多，深圳女孩的日常蹄胰。

睡：

嘉許自己這周的起床時(shí)間7天全部在5:30岳遥，開個(gè)香檳慶祝一下！小組的早睡目標(biāo)23:30也全部完成裕寨。

下一步計(jì)劃繼續(xù)控制早睡的時(shí)間浩蓉，個(gè)人90天的目標(biāo)是在22:30睡覺，因此宾袜，希望自己繼續(xù)努力捻艳。這周有4天的時(shí)間是在23:00前，相比較上周得到了一個(gè)非常大的進(jìn)步庆猫。

動(dòng)：

這周繼續(xù)恢復(fù)跑步认轨，達(dá)到了每周15km，每周3次的目標(biāo)月培。嘉許自己在寒冷的早上嘁字，大概6:30分左右的時(shí)候開始跑步恩急。

天氣雖冷，但是相比較北方下雪纪蜒，零下的溫度來說衷恭，在深圳的我已經(jīng)非常幸運(yùn)了。跑步的過程真的非常enjoy霍掺，看到公園里的風(fēng)景匾荆，發(fā)自內(nèi)心的感謝自己的早起才能看到這樣的事物。

最近因?yàn)樘鞖饫涓怂福⒁獾皆谛^(qū)打掃衛(wèi)生的清潔工大叔牙丽，想想他們每天日復(fù)一日的早起為小區(qū)環(huán)境做衛(wèi)生，也很偉大兔魂。于是親切的問一聲早安烤芦，他說哎呀你也這么早呀......冬日的早起多了一份暖意了！

【2】255工作法+番茄鐘=絕配析校！

這周的工作非常飽和构罗，5天的工作時(shí)間里，在使用電腦的過程中智玻，記錄自己使用了46個(gè)番茄鐘遂唧，平均每天9.2個(gè)番茄鐘。在工作中我的狀態(tài)是桌子上有一張255工作法吊奢，一個(gè)靜音番茄鐘盖彭。工作中更有規(guī)劃性，而且如果被計(jì)劃外的事情打擾之后页滚，也很快再回到A區(qū)事件召边。并且這個(gè)工作方法改善了我很多年的問題，就是一旦開始用電腦裹驰，就是久坐隧熙。雖然偶爾25分鐘結(jié)束之后，還是舍不得起來幻林，或者任務(wù)緊急贞盯，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，但是相比于以前沪饺，情況改善太多了邻悬。會(huì)主動(dòng)的創(chuàng)造機(jī)會(huì)起來伸懶腰，或者去倒水随闽，上廁所父丰，讓自己稍微離開電腦一會(huì)兒。不僅保護(hù)了眼睛，對自己的身體也有很大的好處蛾扇。再回來的時(shí)候攘烛，重新理清思路，工作效率也提升了镀首。

【3】小組凝聚力

小組沖冠軍去目標(biāo)勢不可擋坟漱，那天數(shù)了一下我們小組的冠軍次數(shù)是4次。

伙伴們這周也突破了更哄，有3位拿到加精作業(yè)芋齿。組員們也在會(huì)議上主動(dòng)的分享自己作為精選作業(yè)的原因。團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)來自于每個(gè)小組組員的配合成翩，大家都有一顆成人達(dá)己之心觅捆。洋星同學(xué)給每個(gè)組員郵寄了夢想膠囊。胡燦同學(xué)給大家分享思維導(dǎo)圖的制作麻敌，把錦囊班會(huì)自己整理的材料分享給大家栅炒。石娟同學(xué)也在不斷為小組的完善出謀劃策。財(cái)神爺每次進(jìn)賬都給我們鼓勵(lì)术羔，打卡委員統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)監(jiān)督我們赢赊，輪值組長盡心盡力……

大家慢慢的適應(yīng)了這個(gè)節(jié)奏，相互配合级历，每周一次的會(huì)議也變成了暖心話時(shí)間和相互賦能時(shí)間释移。感恩組員們的付出，我們就這樣變成一個(gè)有愛有溫度的小組寥殖。

一個(gè)人可以走的很快玩讳，一群人可以走得很遠(yuǎn)。利他之心扛禽，讓我們越走越快樂锋边！

感謝點(diǎn)開這篇文章的伙伴們皱坛，謝謝你們督促我不斷精進(jìn)成長编曼！以下是我的三個(gè)標(biāo)簽介紹，nice to meet you!