小滿小滿，幸福美滿隧甚。
小滿车荔，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣戚扳。于每年5月20日—22日交節(jié)忧便。《月令七十二候集解》曰：“小滿帽借，四月中珠增。小滿者，物至于此小得盈滿砍艾〉俳蹋”
? ? 《清嘉錄》中記載：“小滿乍來，蠶婦煮繭脆荷，治車繅絲凝垛，晝夜操作懊悯。” 小滿是蠶神的誕辰梦皮，此時蠶繭已結成炭分，正待采摘繅絲。南方養(yǎng)蠶興盛剑肯，江浙一帶有“祈蠶節(jié)”的習俗捧毛，有斗蠶、畫蠶等活動让网，還會去廟中供奉祭拜呀忧，祈求蠶神的寬恕，并祈求有個好收成溃睹。
小滿而账，小得盈滿。陽光充足丸凭，萬物繁盛福扬，還未很熱，還未溢滿惜犀，一切都是剛剛好。
有節(jié)飲食狠裹。這里的“節(jié)”虽界，既有節(jié)制的意思，也有節(jié)奏的含義涛菠。吃飯七分飽莉御，留三分給舒適；人得七分理俗冻，留三分給豁達礁叔。不得過且過，也不強求過多迄薄，正是小滿琅关，恰到好處的狀態(tài)。少食多餐讥蔽，定時定量涣易，是腸道最喜歡的工作規(guī)律。我們?nèi)粘z取的食物冶伞，要溫熱新症，才能轉化為能量。如果為解暑响禽，而猛吃冰飲徒爹，不僅會給腸胃造成負擔荚醒，還會積攢寒氣。燒烤隆嗅、火鍋腌且、小龍蝦等重口味，容易增加痰濕榛瓮，人體易燥熱铺董，不利于消化，不宜多吃禀晓。
此時的飲食應以清淡為主精续，有瘦肉、雞蛋粹懒、魚重付、豆制品等，補充蛋白質凫乖，以及滋養(yǎng)腸道确垫。
中醫(yī)認為，苦味食物帽芽，有提神醒腦删掀，清熱解毒，消炎下火等作用导街。好比苦菜披泪、苦瓜、苦菊搬瑰、萵筍等款票，可涼血，改善濕熱泽论。
在消滅夏熱的同時艾少，也能帶走許多煩惱和問題。還有翼悴，喝祛濕茶缚够，如赤小豆薏仁茶、陳皮茯苓茶等抄瓦，都能很好的祛濕排毒潮瓶。
推薦兩款食譜
1.赤小豆薏米粥
材料：赤小豆30克，薏米20克钙姊，粳米100克毯辅，水適量。
做法：將赤小豆和薏米用冷水浸泡2小時煞额，粳米洗凈思恐，加入適量水沾谜，同煮成粥。
功效：健脾滲濕胀莹，清熱消暑基跑。
2.五指毛桃蓮子桂圓豬骨湯
材料：五指毛桃30克，蓮子20克描焰，桂圓肉10克媳否，豬骨500克。（2人份）
做法：將上述材料洗干凈后一同放入砂鍋中荆秦，大火燒開后關中小火煲1個小時篱竭，加鹽調味即可。
功效：健脾益氣步绸、養(yǎng)心安神掺逼。
適合人群：心脾兩虛者，常見神疲形倦瓤介、食欲不振吕喘、心神不寧、失眠多夢刑桑、大便溏爛等癥氯质。
