近期有些隊(duì)員有這些疑問煤搜，針對(duì)以下疑問今天做一下講解：
①我為什么每天都運(yùn)動(dòng)卻沒有瘦
②有些人睡覺沒有鍛煉和我掉稱的斤數(shù)一樣多，甚至比我更多
③我想多瘦點(diǎn)唧席，瘦的多點(diǎn)回家
④我認(rèn)為多出些汗擦盾，這樣減肥就快，效果就明顯
回答問題一：
之所以你每天都運(yùn)動(dòng)卻沒有瘦的原因具體有兩種：1.攝入過多淌哟。2.消耗不夠迹卢。因?yàn)檫@就像一個(gè)天秤如攝入＞消耗你就會(huì)漲稱，反之?dāng)z入＜消耗你就會(huì)減輕體重徒仓，也就是說不是你熱量攝入多就是你運(yùn)動(dòng)不夠腐碱。是否掉秤，要看你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不是單純的“運(yùn)動(dòng)”過就會(huì)掉稱掉弛，一定要達(dá)到減脂最佳心率范圍一定要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧相結(jié)合症见，也就是說要達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度喂走。
回答問題二：
首先要說隊(duì)員都是心寬體胖，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥一知半解的筒饰。下面解答一下這個(gè)問題。如果你和多睡覺就能掉秤的行為去相比你就愚昧了壁晒。他掉稱的前提是不正常的三餐就等于節(jié)食減肥瓷们。這樣是流失的水分而脂肪沒有得到真正的消耗，所以不叫減脂秒咐，反彈幾率會(huì)很大谬晕。而你每天辛苦的鍛煉，你的脂肪真正得到消耗携取，脂肪含量真正有所下降這才是減脂攒钳。大家記住，減肥≠減脂相信一點(diǎn)：付出總會(huì)有回報(bào)雷滋。
回答問題三：
首先肥胖不是你幾天的暴飲暴食就造成的不撑，那么你也不能在短時(shí)間內(nèi)就把脂肪減掉，你可以拼命的訓(xùn)練可能你會(huì)減到你心中的預(yù)期斤數(shù)晤斩，但這種過快的減肥我并不建議焕檬，會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)如痛風(fēng)。而且皮膚收緊需要時(shí)間澳泵，有氧減脂與無氧塑形要互相配合实愚，如體重掉的過快皮膚收緊會(huì)跟不上，這樣你的皮膚會(huì)很松兔辅，也不美觀腊敲，所以訓(xùn)練營(yíng)簽約的減肥斤數(shù)都是在合理的范圍之內(nèi)，請(qǐng)大家量力而行维苔。
回答問題四：
這是很多人的減肥誤區(qū)：我也解釋幾十遍了碰辅，減肥和出汗并沒有必然的聯(lián)系，如果非要說出之間的聯(lián)系介时，那就只能表示你的熱身情況及你的汗腺發(fā)達(dá)與否了乎赴。其實(shí)，做有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的有效途徑潮尝，也是唯一途徑榕吼。要把你的心率控制在減脂心率之間，不要小于或者高于減脂心率范圍勉失，這樣你減肥就不會(huì)成為問題羹蚣。
卡氏公示：
減脂心率=｛（220-年齡）-靜態(tài)心率｝*（60%～75%）+靜態(tài)心率
