走出八大誤區(qū)伙窃，輕松提升自律力
遇到問題就感覺痛苦是大象最自然的反應(yīng).
什么是自律?
自律是一種有意識(shí)的, 尊重現(xiàn)實(shí)的, 承擔(dān)成長責(zé)任的, 把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力
自律的重要性.
沒有自律, 就沒有意識(shí). 你不能覺察到問題是成長的基礎(chǔ)
問題是成長的基礎(chǔ)
但凡遇到問題. 就要認(rèn)識(shí)到, 這是我的問題
但凡逃避問題, 只有小我爽, 理智自我會(huì)痛苦.
3.自律才是真自由
在問題管理方法論里提到, 自律是任何問題得以解決的第一步
局部的自律解決局部的問題. 全面的自律解決全面的問題.
以上理論來源與一本書, 叫做 [ 少有人走的路 ]
如何做到自律
解決問題5步法
- 推遲滿足感
- 直面現(xiàn)實(shí)
不要著急自我評價(jià)
要告訴自己 我現(xiàn)在面對的是自己需要解決的問題. 不管喜歡與否, 愿不愿意, 這就是我要面對的問題 - 承擔(dān)責(zé)任
- 承諾改變
- 采取行動(dòng)
FACT模型的四個(gè)要素
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality欧引。
直接面對自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服祥得，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility蒋得。
承認(rèn)自己的責(zé)任级及，告訴自己說：“是的，無論如何额衙，這是我的責(zé)任饮焦！”
C-承諾改變：Commit to make changes。
做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀窍侧，無論多困難县踢，都要做出嘗試。
T-采取行動(dòng)：Take actions疏之。
行動(dòng)起來殿雪，一切就會(huì)變的不一樣，試試看锋爪！
短期自律提升表
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問題帶來痛苦.
采取行動(dòng), 一定要控制在1天, 2天里面.
你想自律, 必須做到積極主動(dòng).
積極主動(dòng)做不到, 自律就做不到.
