這本書主要講了運(yùn)動為大腦以及身體帶來的好處。
章節(jié)框架為
1運(yùn)動使大腦成長
2緩解壓力3改善焦慮4打破抑郁6克服成癮
5提高專注力7減弱激素對女性的影響8延緩衰老
9制定適合自己的運(yùn)動計(jì)劃
運(yùn)動的好處
大體通過各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以及對大腦的監(jiān)測裙椭，分析了運(yùn)動對我們產(chǎn)生的各種好處环础。
通過各種實(shí)際案例讓我們更好的理解運(yùn)動是如何作用于我們的大腦蛇尚，改善各類信息素被廓，從而改變我們的身體胧洒。
其中包括大腦的優(yōu)質(zhì)肥料--腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF肌厨，以及情緒穩(wěn)定劑血清素赌朋，緩解壓力的納素ANP凰狞，止疼的內(nèi)啡肽，讓人快樂的多巴胺等等等等沛慢。
我的行動
從走路赡若，間隙運(yùn)動開始，建立起運(yùn)動的習(xí)慣团甲。每天都要動一動逾冬。
然后慢慢開始發(fā)展起來每周要有有氧運(yùn)動，力量訓(xùn)練躺苦，柔韌性平衡性訓(xùn)練身腻。
保持運(yùn)動心率在合適的范圍內(nèi)。從簡單到復(fù)雜匹厘。持之以恒嘀趟。
運(yùn)動帶來的收益，絕對是巨大的愈诚。不僅提高了生活質(zhì)量她按，還提高了工作以及學(xué)習(xí)的效率牛隅。讓人生在自己的掌控之中。
現(xiàn)在就放下手機(jī)酌泰，先來10個高抬腿吧~
