? ? ? ? 有多少次決定減肥卻一肥到底窄陡？多少次立志學(xué)好英語卻還是只識ABCD？又有多少次面對難題確都只是一籌莫展束手無策拆火？甚至覺得丫就是個解不開的偽命題跳夭？
? ? ? ?改變看起來總是那么難，因為既有現(xiàn)狀讓人感覺穩(wěn)固们镜，而改變帶來了一系列的不確定性币叹，跳槽？去哪憎账？干什么去套硼？下一份工作比這還差怎么辦？這種歧義會耗盡我們的精力胞皱，不可遇見的未來讓我們恐懼邪意，所以很多人暗自決定“還是躲起來啥也不想走現(xiàn)在走熟的路吧》雌觯”
? ? ? ? 人們總是在發(fā)生危機(jī)不得不改的時候才去改變雾鬼，這就意味著我們需要人為的去制造出一種恐懼或者是焦慮的感覺來。
? ? ? ? 負(fù)面情緒總是更能引起我們的注意宴树。你看策菜，數(shù)不盡的小說因為聚焦于婚姻問題而獲得盛名，而從來沒有一部成功的小說是有關(guān)幸福婚姻的又憨。假設(shè)在這樣一個世界里翠霍，當(dāng)一個丈夫忘了其妻子的生日之后，妻子卻給丈夫一個香吻而且說：“在過去的14年時間里面蠢莺，你有13次都記住了我的生日寒匙！這真棒！”利用好負(fù)面情緒躏将，讓生活更美好锄弱，讓改變更簡單。
實(shí)驗一：
? ? ? ?一場電影祸憋，免費(fèi)提供爆米花給觀眾会宪，有大桶有小桶。結(jié)果電影結(jié)束時蚯窥，拿到大號桶的人比拿到小號桶的人多吃了53%的爆米花掸鹅。 （所以從源頭做起，防患于未然沟沙。）
實(shí)驗二：
? ? ? ?跑跳鬧鐘：在開始響鈴之后便跑離你的床頭河劝，在臥室跑來跑去壁榕，強(qiáng)迫你起床將其關(guān)掉矛紫。僅頭兩年內(nèi)以50美元單價賣掉3.5萬個（自然不可能發(fā)生在中國）∨评铮看吧颊咬，我們每個人都有一定程度的“精神分裂”，理性告訴我們應(yīng)該自控牡辽，應(yīng)該起床喳篇，可非理性卻讓我們感覺仿佛再睡上短短幾分鐘，人生就別無所求一般态辛。
? ? ? ?自控麸澜，自控，聽起來好像只屬于學(xué)霸們成功人士之類的群體奏黑。自控能力是一種可耗盡資源炊邦，打個庸俗的比喻：當(dāng)你作為一個直男，前一秒剛?cè)淌茏?nèi)心的煎熬拒絕了一位秀色可餐的美女的投懷送抱熟史，后一秒面對飛來橫財時馁害，你更容易忍無可忍而將其據(jù)為己有。
看看實(shí)驗三：
? ? ? ?兩組肚子已經(jīng)有些餓了的學(xué)生進(jìn)入一間屋子蹂匹， 桌上放著兩只碗碘菜，一只裝著香溢撲鼻的新鮮的巧克力曲奇，一只裝蘿卜塊，一組被要求每人吃幾塊巧克力曲奇忍啸，另一組被要求吃幾塊蘿卜塊仰坦，然后實(shí)驗人員離開，效果很好计雌，大家都很聽話缎岗，很有自制力。緊接著另一組實(shí)驗人員進(jìn)入白粉，要求測試他們的解題能力传泊，列出一系列謎題，自然這些謎題是無解的鸭巴。結(jié)果眷细，吃巧克力曲奇那組堅持了19分鐘 ，而吃蘿卜塊忍住不吃巧克力曲奇的那組僅僅嘗試了8分鐘就放棄了鹃祖，他們剛才被消耗了太多的自控力溪椎。這就好比肌肉，一開始充滿活力恬口，隨著練習(xí)的增加校读，肌肉會變得很疲勞，最終歇菜祖能。（所以歉秫，想要改變想要堅持，就不要讓其他事情耗掉太多的精力养铸？）
那么我們需要這么做：
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第一步：指明方向雁芙、干掉決策癱瘓，明確步驟
? ? ? ?當(dāng)你同時面對華為钞螟、寶潔兔甘、微軟中國、google鳞滨、錘子手機(jī)等等企業(yè)一同遞過來的offer時洞焙，你糾結(jié)了，惆悵了拯啦，抓耳搔腮澡匪，唉聲氣，此謂幸福的煩惱提岔，其實(shí)是賤仙蛉。好吧，有個專業(yè)術(shù)語碱蒙，叫“決策癱瘓”荠瘪。（So夯巷，知道你的目的地不？）
? ? ? “劃船哀墓、游泳趁餐、逛街還是郊游？”“面包篮绰、話梅后雷、薯片，哇鮮橙多買二贈一吠各、可樂買二送一臀突！唉，買什么好呢贾漏？”每次逛完超市候学，都跟考完一場試一樣……下一次別再給一堆選擇讓你可吃的秀色美食挑了，直接告訴該咋哪一個就ok了纵散。
? ? ? ?表面上的頑固不化經(jīng)常是因為缺乏清晰的方向所致梳码，減肥？你不應(yīng)該僅僅告訴自己要吃的健康一點(diǎn)伍掀，吃的素一點(diǎn)掰茶，而得清晰明確，不吃豬肉蜜笤，只喝脫脂牛奶濒蒋。想讓你下屬下一次把工作做的更細(xì)致一點(diǎn)？傻不拉幾的命令他：“下次仔細(xì)一點(diǎn)瘩例！”只會讓畫面循環(huán)往復(fù)啊胶，正確的方法是告訴他：“第一甸各，你該怎么樣垛贤，第二，你該怎么樣……”規(guī)劃處清晰明確的步驟更容易讓其改變趣倾。知道為什么二逼無比的約姑娘時說“去你喜歡的地方聘惦，去你想去的地方”是一件多么傻的事了吧？
第二步：分解目標(biāo)儒恋，那啥善绎，不積跬步不能到很遠(yuǎn)
? ? ?“兩百斤體重，唉诫尽，離150還有50斤呢禀酱。”想到這整個人都不好了牧嫉，于是泄氣了剂跟。
? ? ? “這么厚一本書减途，要多久才能啃完啊曹洽！唉鳍置，算了∷拖”說完丟掉書税产，繼續(xù)玩電腦。你過于高瞻遠(yuǎn)矚偷崩，把目標(biāo)訂的太高辟拷，總是讓自己死在起跑線上。其實(shí)跟繼續(xù)相比阐斜，開始一項你不愿完成的任務(wù)是更艱難的部分梧兼。看到滿是臟東西的房間，你應(yīng)該告訴自己“就把桌子旁邊收拾一下吧智听，5分鐘的事羽杰。”其實(shí)一旦開始到推，很多時候你驚訝的發(fā)現(xiàn)事情一發(fā)不可收拾考赛，你居然把房間掃干凈了。接下來需要做的就是一次次這樣開始莉测，慢慢就會習(xí)慣颜骤。分解難題，每個部分看起來都變和善了捣卤。對于一個酒鬼忍抽，讓他馬上決定一輩子杯酒不沾，聽起來就覺得荒謬董朝，而接下來一天不喝酒的目標(biāo)看上去就靠譜多了鸠项。
第三步：改變環(huán)境
? ? ? ?為什么會有些孩子故意違規(guī)？因為他們通常會有一種幻覺：大家把敢這門做的人當(dāng)英雄∽咏現(xiàn)在需要做的只是讓其他人對這種行為表示不齒和厭惡祟绊。
? ? ? ?設(shè)計一種環(huán)境，在這種環(huán)境中哥捕，那些自己理性不愿做的事兒不僅僅更困難牧抽，甚至是不可能的。比如說遥赚，戒掉泡網(wǎng)的習(xí)慣扬舒，直接不聯(lián)網(wǎng)才是上策；買個ipad本來是想看書的凫佛，結(jié)果拿起就開始了游戲讲坎，最后的解決辦法是把ipad換成kindle泽腮，只能看書，啥其他的都干不了衣赶。讓犯錯變得不可能是遏制犯錯最好的方法诊赊。這不止是把困難扼殺在搖籃里，是直接干掉精子府瞄，讓困難無法誕生碧磅。
? ? ? ? ?尋找伙伴：群體的感知力。不管是有意還是無意遵馆，我們都會模仿其他人的一系列行為鲸郊，尤其是在環(huán)境不熟悉或是情況不明朗的時候，我們更是會亦步亦趨货邓。調(diào)查顯示秆撮，當(dāng)在酒店毛巾上放上一張寫著“此酒店絕大多數(shù)客人在居住期間至少會將毛巾重復(fù)使用一次“后，毛巾重復(fù)使用率提高了26%换况。他們接受了群體信息职辨。
? ? ? ? ?一旦改變開始，它就會不斷自我強(qiáng)化戈二∈婵悖“簡單暴露效應(yīng)”：你越接觸某事物，你就越喜歡它觉吭。當(dāng)埃菲爾鐵塔剛建成時腾供，巴黎人對其恨之入骨，覺得這個丑陋的東西有辱城市形象鲜滩，如今伴鳖，埃菲爾鐵塔已經(jīng)成為巴黎人臉上的榮光了。 所以徙硅，多堅持一會兒榜聂。
哇塞，看到這了闷游。那么峻汉，我相信改變，你也可以脐往！
