最近冠息，CJ看了《番茄工作法圖解——簡單易行的時間管理方法》。經(jīng)過實踐孕索，這種工作方法能很好地提升工作效率逛艰，在此推薦給大家。
什么是番茄工作法
列出你當天要做的事搞旭，設(shè)置25分鐘鬧鐘（一個番茄鐘）散怖，然后從第一件事開始，專注工作肄渗。
作用
番茄工作法作為一套簡單的工具和流程镇眷，可以提升個人和團隊的生產(chǎn)力，從而做到：
·減輕對時間的焦慮翎嫡。
·提升注意力和集中力欠动，減少中斷。
·增強決策意識惑申。
·喚醒激勵具伍、持久激勵翅雏。
·增強達成目標的決心。
·完善預估流程沿猜，精確地保質(zhì)保量枚荣。
·改善學習、工作流程啼肩。
·強化決斷能力橄妆，快刀斬亂麻。
所需工具
·一個番茄鐘（可用APP代替）
·一支帶橡皮的鉛筆
·三張表格
? *“今日待辦”表格
? *“活動清單”表格
? *記錄表格
基本方法
將所有要完成的活動填入“活動清單”祈坠，每天早上從中選出幾項要在今天進行的活動害碾，抄入“今日待辦”表格。
開始工作
·在“今日待辦”中挑選一項最重要的活動赦拘。
·啟動番茄鐘慌随，設(shè)置倒計時為25分鐘。
·專注工作躺同，直到鐘響……
·“今日待辦”表格在該活動右側(cè)標一個X阁猜。
·休息片刻（3-5分鐘）。
·開始下一個番茄鐘蹋艺，繼續(xù)工作剃袍，直到完成這項活動，在“今日待辦”上劃掉它捎谨。
·每四個番茄鐘后民效，多休息一會兒（15-20分鐘）。
規(guī)則和技巧
·番茄鐘不可分割涛救。
·如果一項活動要花費超過5至7個番茄鐘畏邢，則應拆分為更小的活動嘲恍。
·如果一項活動的花費不足1個番茄鐘璧亮，則可與其他活動合并罩引。
·番茄工作法不要用在假期或休息期間的活動浴井，好好享受生活央星！
關(guān)于中斷
使用番茄工作法時飘诗，中斷是難以避免的問題教藻，如何處理中斷墓捻？
內(nèi)部中斷
番茄鐘時間內(nèi)來自自身的干擾致板，例如想離開座位拿點吃的交煞，或用三分鐘刷刷朋友圈、微博斟或。
處理方法：
·使這類中斷清晰可見素征，每次我們想要做其他活動，在要記錄當前番茄鐘的X位置旁邊畫一個撇號（’）。
·在“今日待辦“表格的”計劃外緊急“區(qū)域記下這項活動御毅，今天完成根欧。
·或在“活動清單“表格中記下這項活動，改天完成（標“U”代表“計劃外”端蛆，還可寫上最后期限）凤粗。
·再接再厲完成當前番茄鐘，直到鈴響今豆。
外部中斷
番茄鐘時間內(nèi)嫌拣，在社交場合工作的人會遇到，如電腦提醒收到郵件呆躲、即時消息等外界干擾异逐。
處理方法：
·使這類中斷清晰可見。每次有人打斷你的工作插掂，要在記錄當前番茄鐘的X位置旁邊畫一個減號（-）灰瞻。
·采取“告知-協(xié)商-回電”策略，與中斷者溝通辅甥。
·應用與前述內(nèi)部中斷相同的步驟酝润，記下相關(guān)活動，繼續(xù)完成當前番茄鐘璃弄。
·多數(shù)看似緊急的外部中斷袍祖，其實可以推遲25分鐘或2小時（4個番茄鐘）再來處理。
·番茄鐘期間谢揪，可以關(guān)閉電子郵件和即時通信軟件。
實踐分享
除了以上內(nèi)容捐凭，番茄工作法還包括預估拨扶、應變以及如何應用于團隊。CJ認為茁肠，想要完全理解并運用這些技巧患民，需要對番茄工作法有一定的實踐經(jīng)驗。
番茄工作法有一套完整的流程垦梆，要熟練運用匹颤，就要不斷實踐摸索，就像武俠小說里修煉內(nèi)功心法托猩，需要一個又一個階段的突破印蓖，最終修煉出一套屬于自己的時間管理方法。
對于初學者而言京腥，CJ認為戰(zhàn)隼的建議很好：
1赦肃、每天堅持完成三個番茄鐘，一次只做一件事。
2他宛、每天早上十點半前完成當天工作中最重要的三件事船侧，這三件事你可以在早上決定是什么。
3厅各、夢想番茄：每天用最少一個番茄鐘完成你的夢想镜撩、重要而不緊急或你一直想做而沒有行動的事情，比如學習新技能队塘、運動袁梗、外語、閱讀人灼。具體的事情自己行動围段。
從以上三項行動中選擇一項進行，每天記錄投放，每周總結(jié)奈泪。堅持100天，突破第一階段灸芳。CJ已經(jīng)在踐行第一項了涝桅，并且每天在微博打卡。
有所行動才是最重要的烙样，哪怕堅持一周冯遂。
