昨天，我經(jīng)歷了一個過山車式的情緒管理過程馅而，成功將負面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)檎媲榫w祥诽，很開心自己的思想又進步了譬圣。
昨天下午下班后瓮恭，我?guī)Ш⒆尤ラ|蜜家玩，晚餐時間閨蜜學做一道家常拌菜厘熟，食材很簡單屯蹦，只需要饅頭、粉條绳姨、蔥花登澜，就可以了。
我忽然想到小時候吃里面有肉沫的拌菜時特別好吃飘庄，得知家里沒有肉脑蠕，于是騎車到超市去買肉。沒想到去了兩個大超市都不讓進跪削，因為沒有五日內(nèi)核酸陰性證明谴仙。
當時心里就有點煩躁，覺得這樣的程序太繁瑣碾盐，給我們的生活帶來很多不必要的麻煩晃跺。當我從第二個大超市走出來時，感受到自己這樣的負能量時毫玖，我就在心里問自己：
我當下的內(nèi)心感受是什么掀虎？今天的目標是什么？如果買到會怎么樣付枫？買不到又會怎么樣烹玉？
內(nèi)心的回應(yīng)：我心里很憤怒很委屈，我覺得這樣的規(guī)定與設(shè)置太死板了阐滩，沒有給我?guī)肀憷?/p>
轉(zhuǎn)念一想二打，列出一些解決問題的清單：
1.如果我是領(lǐng)導，我會如何保護和管理我的市民叶眉？
如果我是領(lǐng)導址儒，我會盡可能的給居民提供便利芹枷，但同時也需要大家做好必要的防護措施和核酸檢測。
2.如果我是工作人員莲趣，我會如何對待市民朋友鸳慈？
如果我是工作人員，我會盡職盡責做好自己的工作喧伞，檢查二維碼和檢測結(jié)果走芋，如果有不符合的我會勸退或叮囑對方做核酸檢測。
3.我有沒有做過類似的事情潘鲫？
我做過類似的事情翁逞，而且也會要求對方手續(xù)齊全后再通行。所以別人不讓我通行溉仑，這是正惩诤現(xiàn)象。
所以浊竟，這是我自己的需求沒有得到滿足怨喘，是我沒有合理的面對自己的憤怒，所以才會生出負面情緒振定。
當我轉(zhuǎn)變思想必怜，換位思考以后，心里那塊憤怒的負面情緒就化開了后频。于是我告訴自己梳庆，如果還想繼續(xù)買食材，咱就繼續(xù)找尋卑惜；買到了就開心感謝膏执，買不到就接受現(xiàn)實，畢竟咱作出努力了残揉。
于是胧后，又繼續(xù)騎著我的小摩托，最后在菜市場買到想買的食材抱环，路上還買了半個西瓜壳快，很歡樂的回到家，一起享用了美食镇草。
我特別想給堅持的自己點個贊眶痰，也想給快速調(diào)整情緒的自己點贊。
我們所有的決定梯啤，都是為自己服務(wù)的竖伯，思想也在為我們服務(wù)，生活中的內(nèi)心感受很重要，但思想更重要七婴。
所以祟偷，下次再出現(xiàn)負面情緒，就可以這樣做：
1.確認自己當下的感受打厘；
2.梳理自己的需求和目的修肠；
3.換位思考、角色代入户盯；（思考自己站在對方的角度會怎樣做嵌施，或者自己曾經(jīng)有沒有做過類似的事情）
4.接受與面對，負面轉(zhuǎn)正面莽鸭；
5.關(guān)注于解決問題吗伤。
你的所思所想，決定了幸福生活的質(zhì)量硫眨。所以從今天開始足淆，繼續(xù)讓自己的思想保持正念，學會隨時調(diào)整自己的負面思想捺球，讓積極樂觀的正面思想為自己服務(wù)吧缸浦。
