?《分手后懂扼，成為更好的自己》布魯斯·費希爾 羅伯特·艾伯蒂

1禁荸，引言

的確是如文中所的那樣，多數(shù)人可能一看到《分手后阀湿，成為更好的自己》這個書名就不會去讀赶熟，即使他們親身經(jīng)歷了失去所愛的人，分手或離婚這類不幸的事件陷嘴，要么他們自以為很堅強映砖，硬著脖子一挺就過來了，大有革命義士英勇赴刑場的豪邁氣概

要么他們可能覺得往事不堪回首灾挨，害怕再重新揭開以前的傷疤邑退，還不如把它悶起來，讓它自己慢慢消失劳澄。但不論如何地技，假如你不花時間精力去好好處理傷痛，它可能會長期侵蝕你的身心秒拔，可能最終變得更糟乓土。

其實這本書的主題更應該是如何處理人們的情感，如何走出失去愛的悲傷溯警，如何愛自己趣苏，如何愛別人，如何重建愛的關系梯轻，如何重新開始食磕。

其實，這本書的確算得上是一本喳挑，走出困頓彬伦，重建自我的一本教科書。

作者布魯斯·費希爾博士從業(yè)30余年伊诵，首創(chuàng)“離婚后心理重建模型”单绑，在北美、歐曹宴、非搂橙、大洋洲等地的情感創(chuàng)傷人士中形成了深遠影響。

真正關懷離異或分手人士心理 成長的書籍笛坦，引領讀者走出情感創(chuàng)傷区转，成長為更強大苔巨、獨立的人。

本書集合大量真實案例废离，步驟清晰侄泽，方法具體可行。跟隨本書的指引蜻韭，讀者能夠按部就班悼尾、循序漸進地走出離婚陰影。

2肖方，心理重建

作者布魯斯·費希爾博士認為诀豁，親密關系破裂后的人們，走出困境需要經(jīng)歷至少19種具體的感受和態(tài)度窥妇，而這些不同的感受和態(tài)度被稱為“重建方塊”舷胜。把“重建方塊”堆砌成金字塔形狀，就是我們需要攀登的情緒高峰活翩。（如下圖所示）

“心理重建”的概念烹骨，并詳細講解了走出失敗戀情的19個步驟，分別是否認材泄、恐懼沮焕、適應、孤獨拉宗、友誼峦树、內(nèi)疚/被拋棄、悲傷旦事、憤怒魁巩、放下、自我價值感姐浮、過渡谷遂、率真、愛卖鲤、信任肾扰、交往、性欲蛋逾、單身集晚、目標和自由，并提供了每個步驟切實可行的方法区匣。

從情緒的低谷走出來偷拔，如同攀爬一座高峰，需要面對無數(shù)的挑戰(zhàn)和關卡。把不同階段的不同情緒条摸，看成一道道關卡，把心靈修復之旅看成攀爬情緒高山铸屉，這個過程钉蒲，就是“心理重建”。

該書不僅適用于離異人士彻坛、分手人群顷啼，還適用于任何一個情緒遭受挫折的人，幫助他們走出情緒的低谷昌屉，重建新生钙蒙。

金字塔形狀的重建方塊展示了19種具體的感受和態(tài)度，代表了你必須征服的高山间驮。調(diào)整期和攀登高山一樣艱難躬厌。

從哪里開始呢？我該怎么登山呢竞帽？高山如此險峻扛施，找一個向?qū)В賮硪环莸貓D如何屹篓？

重建方塊就是向?qū)Ц碓褪堑貓D，曾經(jīng)沿著小路登上山頂?shù)娜藗優(yōu)槟銣蕚淞诉@位向?qū)Ф亚桑@份地圖妄荔。

你只要一路攀登，就會發(fā)現(xiàn)：雖然分手給你帶來了感情創(chuàng)傷谍肤，但你卻可以找到極大的個人成長空間啦租。

針對每一個重建方塊，這本書都提供了具體的處理方法荒揣，以防這些方塊成為絆腳石刷钢。（你很有可能已經(jīng)摔得很慘了！）

人們通常能立刻辨別出自己現(xiàn)階段需要攻克的方塊乳附，但也有人無法找出自己的問題所在内地，因為他們善于隱藏自己對待該問題的情感和態(tài)度。

等他們一路攀登到了高處赋除，也許會發(fā)現(xiàn)并開始攻克最初忽略掉的重建方塊阱缓。

我們一生中遇到的，不論是友誼举农，親情荆针，激情，愛情，可能都會不止一次航背。

人的一生中會遇到很多的關系喉悴，而只要涉及到人就會有情感的投入，不同的只是程度玖媚。

3箕肃，如何心理重建

它們在人生的不同階段出現(xiàn)和消失。我們生命中遇到的每一個人和每一件事今魔，不論有多久勺像，都不是永遠，都是暫時的错森，都是生命的過客吟宦。

學會妥善地處理這些情感，是幫助我們成長成熟的重要功課涩维。

而愛情也是如此殃姓。

很多人認為：愛是為了擺脫孤單；愛一個人就是對對方或是為對方做一些事瓦阐；愛就是照顧一個人辰狡；愛就是成功；愛就是隨時的掌控垄分；愛就是“永遠不必說對不起”宛篇；愛就是永遠堅強；愛就是要好好待人薄湿。這些聽起來都貌似愛的真諦叫倍。

可其實這些都不算是成熟的愛。

文中有個實驗豺瘤，問青少年關于結婚的問題吆倦，當被問到“你們中有多少人打算結婚？”通常會有一半的人舉手坐求。

接下來再問“你們中有多少人打算離婚”時蚕泽，卻從來沒人舉手。

沒有人一開始就計劃要離婚桥嗤。

而離婚一旦發(fā)生须妻，我們中大多數(shù)人都會否認它。我們想要像鴕鳥一樣把腦袋埋在沙子里泛领，躲過這場風暴荒吏。但是，在別人眼里渊鞋，我們愛情關系中的問題就要明顯得多绰更，而我們自己可能還像鴕鳥一樣沒看見瞧挤。

愛情關系中有三個實體：兩個人和他們之間的關系。

愛情關系就像一座橋：兩個人是橋的兩座根基儡湾，兩人之間的關系就是兩座根基之間的跨度特恬。

如果這座橋的某個根基，或是兩個根基都發(fā)生了改變徐钠，橋梁就會疲勞癌刽。

有些變化是橋梁無法承受的，當這些變化發(fā)生時丹皱，它就會坍塌妒穴，落進河里宋税。作為根基的人發(fā)生變化摊崭，可能是因為個人成長、教育杰赛、宗教經(jīng)歷呢簸、態(tài)度變化、疾病乏屯、焦慮根时、憤怒、遷居辰晕，又或者是對壓力或創(chuàng)傷的反應蛤迎。

即使你從來沒有經(jīng)歷過分手或離婚，也許你以后也不會經(jīng)歷到含友，但你一定會在一生中失去你所愛的人替裆，失去你看重的友誼，親情或愛情窘问。

珍惜彼此的緣份：寬容理解辆童、溝通鼓勵、換位思考惠赫、給予空間把鉴、放大優(yōu)點、縮小缺點儿咱。生活是在平淡中品味縷縷甜香庭砍、在艱辛中體味隱隱成長。

兩個非常優(yōu)秀的人也未必能長久相守混埠，真走到緣盡時刻逗威，各自努力，不放棄自己岔冀，完成自我不斷成長凯旭。

你要知道的是：孤獨也能療傷概耻。一段時間的孤獨能夠讓你反思自省，以及實現(xiàn)自我成長和發(fā)展罐呼。內(nèi)在的充實和力量取代了空虛和虛無鞠柄。

獨自一人也能自在，不再依賴他人的陪伴嫉柴，做到這一點厌杜，你就朝著獨立邁出了一大步。

?在這個階段计螺，我們鼓勵你放慢腳步夯尽，不要急于尋找新戀情。你真的需要學會獨處登馒。

而且匙握，為了逃避孤獨而選擇與另一個人在一起，這種開始新戀情的理由非常不健康陈轿。

在開始新戀情之前圈纺，你需要獨處一段時間，甚至是孤獨一段時間麦射，這對于療傷有極大的好處蛾娶。

時間真的是療傷的最好藥物。

不只是分手離婚潜秋，遇見任何的挫折都需要一次重組蛔琅、修復、提升的過程峻呛。

人的一生就是一個波段上行或下降的過程罗售，從一個高點跌入谷底，爬起來攀登杀饵，最終看到自己的風景莽囤。還是跌倒深谷自得其樂呢？全取決于自己切距！你最享受的那一刻就是最好的自己朽缎。

沒有高低好壞之分！做好自己才最重要谜悟！

無論有沒有外界的復雜因素话肖，我們的大問題依然存在：“怎樣做才能放下？

怎樣做才能不再愛那個人葡幸？”對于很多人而言最筒，這是個難題。如果你有其他的支撐蔚叨，放下就要容易得多床蜘。

愛人離開了辙培，你的心中會出現(xiàn)一處空缺，而一份好工作邢锯、良好的支持體系扬蕊，有幫助和支持你的朋友，都能使你的內(nèi)心有充實感丹擎，這些都有助于填補你心中的空缺尾抑。

你有沒有想過我們是怎么學會愛另一個人的呢？

我們是因為什么突然地蒂培，或是慢慢地對另一個人有了愛的感覺再愈？也許是因為對方體貼的行為，也許是因為對方做了什么滿足了你的需求护戳，也許是對方讓你感覺良好翎冲。

如果你也為自己做一點體貼的事情，會怎么樣呢灸异？

明天府适，你花點時間來做一點讓自己感覺非常良好的事情羔飞，那就是在學習更徹底地愛自己肺樟。不要忘了，只有你才能為自己做出體貼的事逻淌。

4么伯，結語

婚姻對人的意義并不是雪中送炭，而是錦上添花卡儒；夫妻兩個人不僅僅可以取長補短田柔，還應當做到強強聯(lián)合。

?而好的愛情也是骨望。