1、具有定義明確的特定目標(biāo)
史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個(gè)數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解减宣，并制定一個(gè)計(jì)劃，在達(dá)成每一個(gè)細(xì)致的小目標(biāo)的過程中玩荠，糾正自己的行為方式漆腌，解決面臨的問題贼邓。
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)
史蒂夫練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注闷尿，集中精力聽著作者報(bào)出的數(shù)字业栅，記憶福侈、復(fù)述肖油，每秒鐘一個(gè)數(shù)字艰额，沒有任何走神的空間。
3劳景、練習(xí)包含反饋
你必須知道自己做的對(duì)不對(duì)誉简，如果不對(duì)，又錯(cuò)在哪里盟广。在記憶實(shí)驗(yàn)中闷串，史蒂夫每次嘗試都會(huì)得到立即反饋，是對(duì)還是錯(cuò)筋量。他自己也會(huì)覺察到烹吵，哪些數(shù)字讓他犯錯(cuò)，又是什么原因桨武。一般來說肋拔，無論你想做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足呀酸，以及存在不足的原因凉蜂。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高性誉。
4跃惫、需要走出舒適區(qū)
在記憶實(shí)驗(yàn)上，作者一開始就設(shè)計(jì)不會(huì)讓史蒂夫感覺到太舒服艾栋，當(dāng)史蒂夫背出來時(shí)就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字蛉顽』壤總是讓他在離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)携冤。
對(duì)于任何類型的練習(xí)悼粮，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)曾棕，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步扣猫。當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個(gè)人都會(huì)偶然碰到瓶頸翘地，那些關(guān)卡看起來很難申尤，好像你永遠(yuǎn)也克服不了癌幕。但是，在這種情況下昧穿，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法勺远。可以思索更好的方法时鸵，也可以借助于導(dǎo)師或教練胶逢，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法饰潜。
刻意練習(xí)的基本原則
3F原理
專注
反饋
糾正
