在如今的碎片化時(shí)代蝗羊，如何訓(xùn)練大腦排除干擾固棚、提高大腦的深度思維能力统翩，創(chuàng)造更多的價(jià)值，在《深度工作》這本書中會(huì)找到你想要的答案此洲。
深度工作的理念就是《深度工作》的作者卡爾 · 紐波特提出來的厂汗。這本書的主要觀點(diǎn)是：決定工作價(jià)值的，并不是那些瑣碎浮淺的表象呜师，而在于 “水面” 之下真正的 “深度”娶桦。也就是深度工作。深度工作是指在沒有干擾的專注下進(jìn)行的工作汁汗，它可以把你的認(rèn)知能力推向極限趟紊，最終得到具有創(chuàng)造性和高價(jià)值的工作結(jié)果。
先來看看為什么大部分人做不到深度工作碰酝？
解釋這個(gè)問題時(shí)霎匈，作者提出了一個(gè)概念，叫 “最小阻力原則”送爸，說的是人在做事的過程中會(huì)本能地選擇一個(gè)“最小阻力路徑”铛嘱，來完成自己想要完成地事情暖释。也就是說，當(dāng)人們?cè)谶x擇工作時(shí)墨吓，總是從簡(jiǎn)單地工作開始球匕，因?yàn)檫@些工作阻力最小。
根據(jù)最小阻力原則帖烘，人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間在簡(jiǎn)單亮曹、低效、低價(jià)值的工作中切換秘症，等到再回到重要工作時(shí)照卦，注意力就很難集中了。因?yàn)槿四X的注意力調(diào)控乡摹，并不像計(jì)算機(jī)進(jìn)程調(diào)度那樣簡(jiǎn)單役耕。對(duì)于不同難度和類型的任務(wù)，人腦內(nèi)有不同區(qū)域和機(jī)制進(jìn)行處理聪廉。但無論時(shí)哪種機(jī)制瞬痘，當(dāng)你不斷切換注意力目標(biāo)時(shí)，大腦的處理能力都會(huì)降低板熊。
除此之外框全，我們過去的認(rèn)知偏見也會(huì)導(dǎo)致我們無法深度工作。比如很多人認(rèn)為干签，忙碌代表生產(chǎn)力津辩，只有忙碌才能有產(chǎn)出、才為公司創(chuàng)造了價(jià)值筒严。
時(shí)間長(zhǎng)了就形成了越忙碌越能干，完成的事越多情萤、效率越高的觀念偏差鸭蛙。這種觀念偏差忽視了對(duì)事件本身的難度以及事件的價(jià)值等因素。所以筋岛，比起留出大塊時(shí)間做有價(jià)值的工作娶视，人們更傾向于追求這種看得見的成果所帶來的成就感。
接下來睁宰，我們來說一下培養(yǎng)深度工作能力的步驟肪获。
第一步，選擇適合自己的深度工作模式柒傻。作者根據(jù)職業(yè)特征介紹了4種深度工作的模式：
- 節(jié)奏模式孝赫，適合深度工作的入門新手。
- 雙峰模式红符，適合普通上班族或者有固定休息時(shí)間的教師青柄、創(chuàng)業(yè)者伐债。
- 禁欲模式，適合自律的自由職業(yè)者致开。
- 記者模式峰锁，這是比較難的深度工作模式，在培養(yǎng)深度工作的初期双戳，不建議你一上來就采用這種模式虹蒋。
第二步，適應(yīng)和重復(fù)你的深度工作模式飒货，將工作內(nèi)化成習(xí)慣
第三步魄衅，像經(jīng)商一樣去執(zhí)行工作模式。
第四步膏斤，適當(dāng)減少整體工作時(shí)間徐绑。
