在大城市打拼的年輕人們，憑借著身體底子好袜腥，加上工作比較忙见擦，加班是經(jīng)常的事，所以經(jīng)常點外賣羹令。而且他們大多數(shù)自己不會做飯鲤屡，健康和營養(yǎng)狀況很令人擔(dān)憂。
1.為什么要好好吃飯
首先福侈，工作繁重酒来，而且大部分是需要精力和創(chuàng)意的工作，保持充沛的精力癌刽，保持頭腦靈活是必須的役首。工作越忙尝丐，壓力越大，越要好好吃飯衡奥。保持精力旺盛爹袁，需要足夠的礦質(zhì)元素和豐富的維生素，大腦要穩(wěn)定運行矮固，需要維持穩(wěn)定的血糖水平失息，不能忽高忽低，也不宜過高或過低档址。比如血糖比較高的時候盹兢，人會感覺比較困，老想打瞌睡守伸。這樣工作怎么會效率呢绎秒？好好吃飯，保持營養(yǎng)均衡尼摹，能幫助你輕松贏得職場见芹，我是加薪晉級。
其次蠢涝，無論男孩女孩都愛美玄呛，希望自己皮膚好身材好，也需要好好吃飯才能達到目的和二。比如徘铝，太忙了，攝入了太多的碳水和容易升高血糖的食物惯吕，血糖長時間處于高位運行惕它，所以臉上就容易爆痘，疼痛不說混埠，關(guān)鍵是不好看怠缸。再加在辦公室里長期久坐不動，眼看著體重蹭蹭的漲钳宪，游泳圈出來了，大肚腩也出來了扳炬。再比如吏颖，太忙了沒注意，吃的蔬菜嚴重不足恨樟，身體缺乏維生素A半醉，皮膚就會暗沉，沒有光澤劝术，毛囊角質(zhì)化長滿了小疙瘩缩多。年輕人誰不希望漂亮帥氣呢呆奕？好好吃飯，注意營養(yǎng)搭配衬吆，才能吃出美麗和健康來梁钾。
再者，每到換季的時候逊抡，氣溫變化會導(dǎo)致各種各樣的流行病姆泻，加上當下的疫情，年輕人也需要提高抵抗力冒嫡。抵抗力從哪里來拇勃，當然要從一日三餐當中來。有了良好的抵抗力孝凌，才能在職場中常勝不敗方咆。在崗，就是最大的贏家蟀架。
所以年輕人要好好吃飯峻呛，要重視一日三餐的營養(yǎng)搭配，讓吃飯成為自己的職場助力器辜窑。
2.長期吃外賣的危害
沒時間自己好好做飯钩述，或者自己根本不會做飯，簡單的辦法就是點外賣∧滤椋現(xiàn)在點外賣是普遍的解決辦法牙勘。于是網(wǎng)絡(luò)上就會有各種各樣的新聞，說長期吃外賣有什么樣的危害所禀。比如有說抽血化驗的時候半管油方面，有說得了什么心腦血管的病，等等類似的話題色徘。那究竟吃外賣有什么樣的危害呢恭金？
① 營養(yǎng)不良。我們點的外賣產(chǎn)品褂策，大多結(jié)構(gòu)比較單一横腿，營養(yǎng)搭配有所欠缺。比如你點一份牛肉面斤寂，一碗面條除了湯和面耿焊，只有薄薄的幾片牛肉，加一小撮香菜遍搞。你因為忙罗侯，就吃這么一碗，對付一頓溪猿，不餓就好了钩杰。就像網(wǎng)絡(luò)上曝出來的北大韋神纫塌，忙了就是饅頭咸菜。年輕人點的外賣多以填飽肚子為目的讲弄，以碳水為主措左，嚴重缺蔬菜和肉肉蛋類，自然營養(yǎng)跟不上垂睬。長期這樣吃媳荒，還容易吃出脂肪肝，吃出糖尿病驹饺。
②高油高糖高鹽的傷害钳枕。飯店為了追求口味，油鹽糖的用量都要比家里高很多赏壹，遠遠超出了人體能消化利用的范圍鱼炒。時間久了，等著年輕人的便是肥胖蝌借，脂肪肝昔瞧，高血壓，高血糖菩佑，高血脂等中老年疾病自晰。更不用說長時間高溫油炸產(chǎn)生的致癌物的傷害。
③衛(wèi)生和食品安全問題稍坯。有些商家衛(wèi)生條件不達標酬荞，有些從業(yè)人員沒有衛(wèi)生安全意識，操作不認真瞧哟，操作不規(guī)范混巧，都會帶來衛(wèi)生問題。還有食品包裝物料的安全問題勤揩，食品添加劑問題咧党，等等。
這些都是長期外賣的危害陨亡，我還沒有說的就是傍衡，你經(jīng)常點的那幾家都吃膩了，拿起手機來数苫，卻不知道想吃什么聪舒。
既然如此，何不自己學(xué)著做飯呢虐急？哪怕是加班到深夜，給自己泡一碗與別人不一樣的有營養(yǎng)的泡面滔迈，也是一個進步止吁。就從最簡單的學(xué)起被辑，從泡營養(yǎng)的泡面開始。
