就在剛剛?cè)胧至薲eppl皿渗，一個月，看來這個月要讀20本英文書才行乏冀，死磕哈哈哈蝶糯，所以最近就是都是解讀英語原版書；原版書沒有什么不好的辆沦，而且又有翻譯器昼捍。
【You get what you repeat 】
習(xí)慣是什么？我們不斷重復(fù)一個行為或者一系列行為肢扯，我們可以簡單地稱之為習(xí)慣妒茬；沒有好的和壞的區(qū)分，只有適不適合你的需求鹃彻，或者有沒有解決你的問題郊闯。我們會發(fā)現(xiàn)很多習(xí)慣會給我們帶來我們意義上的好處，但是我們在養(yǎng)成新的習(xí)慣的時候蛛株，總是忘記時間的重要性团赁，我們知道我們沒有人可以逃避過去，過去的習(xí)慣難以抹去谨履，我們雖然可以改變欢摄，但是我們想象著好的行為一下會給我們答案，就像壞的習(xí)慣沒有一下子致命一樣笋粟；
你今天沒有和家人聊天怀挠，家人會原諒你；今天拖延了任務(wù)害捕，明天可以有時間完成绿淋；你抽煙了，也不會一下子肺就壞了尝盼；就像冰結(jié)冰和融化不是一瞬間的事情吞滞。你打碎石頭，不是因為前一百下和最后一下有什么區(qū)別，而是之前的努力說疊加的裁赠。習(xí)慣也是一種復(fù)利殿漠。
習(xí)慣是在解決復(fù)雜環(huán)境中反復(fù)出現(xiàn)問題的可靠的解決方案。我們的大腦告訴我們佩捞，這樣做會有獎勵绞幌，我們就會去重復(fù)去做，不斷嘗試一忱。當(dāng)我們不斷濃縮一個動作莲蜘，有的時候就像賣炭翁一樣，”無它掀潮，手熟爾“菇夸，做出自己都沒有反應(yīng)過來的習(xí)慣琼富。
【關(guān)于目標(biāo)】
很多人為了達(dá)到目標(biāo)而設(shè)定了一些或者許多的習(xí)慣仪吧，但是更加重要的是你如何定義你的身份。目標(biāo)只是一個方向鞠眉，我們想要去何方薯鼠，當(dāng)你的身份和你聯(lián)系越深，你的習(xí)慣也就會養(yǎng)成械蹋，知道成為你一部分出皇。但我覺得，知道自己喜歡做什么哗戈，能做到什么郊艘，是自己的一種幸福，所以唯咬，找到自己的身份纱注，你的信仰是什么？你對你自己的信念是什么胆胰？
信念往往跟隨經(jīng)驗和學(xué)習(xí)來調(diào)節(jié)狞贱。你不斷重復(fù)你的身份，也就是重復(fù)你存在的身份蜀涨。你的身份塑造你瞎嬉，你也被身份塑造，這是一個反饋循環(huán)厚柳。往往氧枣，沒有習(xí)慣的人會失去自由，因為你做什么多可以别垮，那么你就會選擇不做便监，這是我們的天性。每當(dāng)我們?yōu)楹唵蔚膯栴}苦惱的時候宰闰，我們就沒有時間和精力去思考更加重要但是不緊急的事情茬贵。
【習(xí)慣的養(yǎng)成】
習(xí)慣的養(yǎng)成分為幾個步驟 習(xí)慣 = 提示 + 渴望 + 反應(yīng) +獎勵簿透。（福格行為理論還記得嗎？行動 = 提示 + 能力 + 意愿解藻，我都有點忘記了）
我們有的時候本能會告訴我們一些我們根本我發(fā)想象到的事情老充，就像一些軍事分析人員看雷達(dá)圖的精準(zhǔn)定位和醫(yī)生護士看到病人某個特殊的線索的時候，就會提示自己螟左。但是啡浊，你不夠這樣的專業(yè)或者這樣的重復(fù)性觀察和整理，我們是無法發(fā)覺的胶背。你是不是覺得只有這些正經(jīng)人才有不一樣的本領(lǐng)巷嚣？其實每個人都有，賭徒有的時候看到賭場的鐘和老虎機的聲音钳吟，多巴胺分泌可能比我們想象得多廷粒，投幣速度可能甚至還沒得到結(jié)果的時候，他們就已經(jīng)知道了红且。
所以坝茎，一種行為越加的自動的時候，我們就更難發(fā)現(xiàn)他暇番。就比如嗤放，你起床的第一個動作是什么？其實我們都忽略了壁酬，以至于我們不用停下來質(zhì)疑自己這樣做是不是正確次酌。就像你習(xí)慣了一條路到學(xué)校，你就會懶得去發(fā)現(xiàn)另一條路舆乔，除非你意識到自己陷入了舊的模式岳服。
【實施意圖】
如何提高自己的習(xí)慣的分辨，首先是知道并記錄自己的習(xí)慣蜕煌，我們要清楚自己的這個習(xí)慣派阱，具體要如何實現(xiàn)，具體化清晰化到某一個時刻斜纪，甚至是什么地點也都可以明確的記下來贫母，重點是記下來。作者推薦的句式是這樣的：“I will [BEHAVIOR] at [TIME] in [LOCATION].“我做[一個行為]在[某時]在[某地]盒刚。
當(dāng)我們寫下來的時候腺劣，我們就知道是什么阻礙了我們，是什么分散了我們的注意力因块，是什么偏離了我們的方向橘原，讓我們?yōu)橐恍┦虑槠评?br>
【習(xí)慣疊加】
還有一種方法就是習(xí)慣的疊加，方法就那么簡單，句式是：”After [CURRENT HABIT], I will [NEW HABIT].”但我做[現(xiàn)在的習(xí)慣（某一個行為或者習(xí)慣的時候],那么我就會[做另一個動作或習(xí)慣]趾断。下一個動作可以是跨時間的拒名，比如我晚上要看書，在我起床的時候芋酌，我刷完牙或者喝水的間隙增显，就會順便拿著一本書到床上，這樣我晚上看書的目的就準(zhǔn)備好了脐帝。
主要是同云，我們需要給自己下一個目的設(shè)置好線索。當(dāng)然堵腹，這個時間盡量是可控的炸站，因為當(dāng)你忙著其他事情的時候，不要強求自己養(yǎng)成一個習(xí)慣疚顷。很多時候旱易，我們放在角落的東西就很難看見。主要是荡含，我們需要找到一個像你買衣服一樣咒唆，買了一件都是鉆石（假設(shè)）的衣服，你發(fā)現(xiàn)自己沒有褲子配套释液，于是你又買一條褲子，發(fā)現(xiàn)装处，配套著另一個帽子更加好看误债，你身份認(rèn)同，帶來行為的改變妄迁。這和后面的一個有點像寝蹈，下一篇再說
【環(huán)境場】
第一次知道環(huán)境場是在心理學(xué)，這里也提出了類似的概念登淘，我們需要去新的地方箫老，比如咖啡廳或者一個新的房間角落去創(chuàng)造一個新的常規(guī)，你在這里只做一件事黔州；“一個空間耍鬓，一個用途”環(huán)境塑造人，所以流妻，改變環(huán)境牲蜀，就像搬家一樣，孟母三遷的故事大家都很熟悉绅这。
我們和優(yōu)秀的人在一起涣达，就會擴展我的格局，擴展我們的視野和思維，成為一名精英度苔。所以匆篓，觸發(fā)
