今日復(fù)盤(pán)：每天三件事
回顧台汇、反思篱瞎、探究、提升
一澄者、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
13-5公里健步走0跑步+0跳繩
放假期間要想按往常的作息規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)難度嘀倒。昨晚按照老師的要求测蘑，和豆一起制訂五一假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃碳胳，因?yàn)槎雇砩嫌姓n挨约，回來(lái)后經(jīng)過(guò)一番討論之后達(dá)成確認(rèn)版，已經(jīng)是深夜一點(diǎn)诫惭，早上想要五點(diǎn)翁锡，哪怕是六點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)，也不行了夕土。
按照計(jì)劃，豆八點(diǎn)就要吃早飯角溃，我只能被迫營(yíng)業(yè)去給豆寶貝買(mǎi)他平時(shí)惦記的好吃的篮撑。
這么一折騰，假期里我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃無(wú)疑受到影響咽扇。
要想解脫质欲，減輕些身上的壓力，估計(jì)得等到豆爸來(lái)才行怎憋，還得和他商量九昧，早飯由他一手安排，我才能早晚按照自己的作息癌别，確保充足的睡眠才能進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)蹋笼，要不然，豆每天晚上十一點(diǎn)以后結(jié)束剖毯，我全程陪同逊谋，早上再給他準(zhǔn)備早飯，運(yùn)動(dòng)什么的胶滋，就只能想想了。
真的是好矛盾啊镀钓。
2、讀書(shū)
今天繼續(xù)讀斯科特?揚(yáng)寫(xiě)的《如何高效學(xué)習(xí)》這本書(shū)唤蔗。
上一次內(nèi)容窟赏，作者解讀了五種信息結(jié)構(gòu)，學(xué)習(xí)過(guò)程中需要根據(jù)不同的信息結(jié)構(gòu)調(diào)整適當(dāng)?shù)姆绞教幚韺?duì)應(yīng)的信息棍掐。明白自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)拷况，才能對(duì)所學(xué)知識(shí)有很深刻地理解掘殴，更好地應(yīng)用粟誓。
今天將以第二部分第一、二節(jié)內(nèi)容為主鹰服。
第二部分? 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
整體性學(xué)習(xí)是將觀點(diǎn)聯(lián)系在一起悲酷，應(yīng)用模型，建立結(jié)構(gòu)以理解不同類(lèi)型的知識(shí)设易。
整體性學(xué)習(xí)猶如下棋，下棋前需要先了解下棋的基本規(guī)則和基本目標(biāo)嚎于，有了這些挟冠，才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)具體策略和如何贏得比賽。
其中肋僧，理解整體性學(xué)習(xí)的框架以及技巧控淡，對(duì)于提高學(xué)習(xí)能力非常重要，在決定應(yīng)用哪種技術(shù)之前辫诅，需要應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)理論找出自己的弱點(diǎn)所在涧狮。
本章將講述四個(gè)技術(shù)：
1）獲取知識(shí)2）聯(lián)系觀點(diǎn)
3）隨意信息的處理4）知識(shí)擴(kuò)展
01獲取知識(shí)
1）快速閱讀
通過(guò)閱讀技術(shù)和改進(jìn)閱讀方法，能讓自己讀得更快理解得更好肤视。
好用的三種方法：
（1）指讀法
用手指讓眼睛停留在你要閱讀的地方涉枫，可以通過(guò)調(diào)整手指移動(dòng)的速度控制閱讀的速度。
（2）練習(xí)閱讀法
練習(xí)閱讀的第一目的是訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容困后。
選一本從來(lái)沒(méi)沒(méi)讀過(guò)的書(shū)，做上標(biāo)記锯仪，設(shè)定3分鐘趾盐，用指讀法以稍快的能讀懂的速度進(jìn)行閱讀小腊，3分鐘到后做好標(biāo)記。
計(jì)算自己讀了幾行本缠，一共多少字入问，除以3分鐘，就是自己的閱讀速度楣黍。
另一個(gè)練習(xí)棱烂，是先讀3分鐘材料，盡可能寫(xiě)下一件記住的知識(shí)點(diǎn)之后颊糜，再讀一遍衬鱼，記下自己記住的知識(shí)點(diǎn)，看看正確率和錯(cuò)誤率是多少鸟赫，這樣可以訓(xùn)練自己的理解能力惯疙。
通過(guò)降低閱讀速度練習(xí)，可以提高理解能力霉颠，以實(shí)現(xiàn)最快的閱讀速度和最好的理解能力蒿偎。
（3）積極閱讀法
積極閱讀強(qiáng)調(diào)深入地理解材料怀读，不僅要在書(shū)上做記號(hào)骑脱、寫(xiě)心得體會(huì)，還需要將知識(shí)點(diǎn)整合在一起啤誊。
進(jìn)行積極閱讀時(shí)拥娄，準(zhǔn)備好書(shū)和筆記本，寫(xiě)下每章標(biāo)題和亞標(biāo)題牡昆，讀完一部分摊欠，記幾個(gè)問(wèn)題：
第一，這一節(jié)中主要觀點(diǎn)是什么播瞳？
（促使自己完整地獲取信息摊沉。）
第二，我怎樣才能記住主要觀點(diǎn)说墨？
（迫使自己對(duì)信息進(jìn)行聯(lián)系尼斧、視覺(jué)化和比喻法。）
第三楼咳，我要怎樣將主要觀點(diǎn)拓展開(kāi)以及應(yīng)用它烛恤。
（迫使自己將每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要經(jīng)過(guò)整體性學(xué)習(xí)里的理解、拓展和應(yīng)用三個(gè)階段苹熏。）
快速閱讀與整體性學(xué)習(xí)一樣，是一項(xiàng)技能轨域，需要反復(fù)練習(xí)干发，直至熟練。
2）筆記流
筆記流技術(shù)的目標(biāo)是提供一個(gè)平臺(tái)以聯(lián)系學(xué)到的東西枉长。
使用筆記流時(shí)必峰，先寫(xiě)下最主要的觀點(diǎn)，盡量用單詞代替完整的句子，事實(shí)脉让、日期、細(xì)節(jié)术唬、描寫(xiě)都要盡可能少用單詞量滚澜。
寫(xiě)下觀點(diǎn)后，與其它觀點(diǎn)之間畫(huà)上一些剪頭借浊，呈現(xiàn)相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系萝招，把觀點(diǎn)連在一張網(wǎng)中槐沼。
比喻法、圖表法以及信息壓縮技術(shù)都可以與筆記流相結(jié)合岗钩，寫(xiě)下各種主要觀點(diǎn)兼吓，也可以將觀點(diǎn)與圖像、圖表、其它主題相聯(lián)系疲恢。
（1）混合型筆記流
混合型筆記流涉及記錄和拓展瓷胧。它是通過(guò)減少筆記內(nèi)容和增加各種聯(lián)系或圖表，讓學(xué)習(xí)變得更具有整體性杂数。
（2）課下筆記流
課堂采用常規(guī)筆記法瘸洛，下課后根據(jù)筆記內(nèi)容制作標(biāo)準(zhǔn)筆記流反肋，為今后復(fù)習(xí)時(shí)使用
（3）評(píng)注流
先寫(xiě)下最關(guān)鍵的信息，然后在信息之間加入聯(lián)系石蔗。
（4）關(guān)鍵信息的識(shí)別
筆記不能記老師講的每一句話(huà)养距，而是要重點(diǎn)記錄有聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)和按照自己理解的方式給信息分類(lèi)。
02聯(lián)系觀點(diǎn)
作者通常將要處理的知識(shí)分為困難信息和關(guān)鍵信息兩類(lèi)肾胯。
困難信息可能是抽象信息耘纱、隨意信息，應(yīng)用聯(lián)想法可以使知識(shí)記得更牢帘皿。
關(guān)鍵信息就像是一座建筑的地基畸陡，構(gòu)成了學(xué)習(xí)其它知識(shí)的基礎(chǔ)。
1）比喻
比喻法在整體性學(xué)習(xí)中扮演的角色是類(lèi)似的曹动，比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁牲览。類(lèi)似事件或者信息的順序過(guò)程。
怎樣應(yīng)用比喻法學(xué)習(xí)條件反射贡必？
第一步，確定要深入理解和記憶的信息衫樊。
第二步利花，從經(jīng)驗(yàn)中找完全符合信息的東西不太可能炒事，部分符合的“不完美比喻”比較容易。
第三步挠乳，重復(fù)上面的過(guò)程睡扬，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
比喻法運(yùn)用起來(lái)不容易，如何才能提高運(yùn)用比喻法的速度和質(zhì)量呢？
第一橄仍，要有尋找比喻的欲望侮繁。
第二，注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭宪哩。
哪個(gè)念頭合適锁孟，哪個(gè)不合適，把不合適的部分刪掉看看储笑。
第三圆恤，優(yōu)化和測(cè)試比喻
廣泛聯(lián)系，改善結(jié)構(gòu)質(zhì)量羽历。
練習(xí)：
1）兩周內(nèi)，每天一次閱讀練習(xí)诵闭，筆記后寫(xiě)下至少五個(gè)主要觀點(diǎn)跳夭。
2）針對(duì)每個(gè)觀點(diǎn)，寫(xiě)一個(gè)可以解釋觀點(diǎn)的比喻润歉。
3）嘗試尋找更多可以解釋觀點(diǎn)的比喻颈抚。
4）應(yīng)用10歲規(guī)則贩汉，自己的比喻，十歲小孩能否聽(tīng)懂褐鸥？直到他聽(tīng)懂為止赐稽。
5）針對(duì)其它觀點(diǎn)，重復(fù)上述過(guò)程晰绎，直到確定自己真正理解括丁。
2）內(nèi)在化
內(nèi)在化指在腦海中出現(xiàn)的圖像、聲音尖昏、觸覺(jué)和情感等构资。
具體信息的內(nèi)在化效果最好蚯窥，抽象信息的比喻法最適合塞帐。
通過(guò)將具體的感覺(jué)巍沙、聲音以及肌肉的運(yùn)動(dòng)與原知識(shí)相連，記憶更容易榔幸。人們的學(xué)習(xí)方式主要有視覺(jué)型矮嫉、聽(tīng)覺(jué)型和運(yùn)動(dòng)型蠢笋。
內(nèi)在化就是將信息由不熟悉的類(lèi)型轉(zhuǎn)化為容易理解和聯(lián)系的類(lèi)型。
如何進(jìn)行內(nèi)在化瞻惋？
（1）明確你要內(nèi)在化的概念援岩。
（2）從建立腦海中的圖像開(kāi)始。
（3）腦海中的圖像是靜態(tài)的羽峰，還是動(dòng)態(tài)場(chǎng)景添瓷？
（4）加入其它感官仰坦。
（5）加入更多的感覺(jué)或情感计雌。
（6）不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像凿滤，直到一想到它就能很快回憶起知識(shí)。
比喻內(nèi)在化
比喻內(nèi)在化是將比喻翁脆、內(nèi)在化反番、視覺(jué)融合在一起叉钥，它們相結(jié)合能讓自己更好地理解和記憶抽象的重要知識(shí)篙贸。
練習(xí)：
（1）準(zhǔn)備一張白紙和鉛筆爵川，準(zhǔn)備作畫(huà)。
（2）打開(kāi)課本找兩個(gè)概念或者觀點(diǎn)扒披，從容易想象出圖像的概念先畫(huà)起來(lái)圃泡。
（3）在腦海中建立圖像，將感覺(jué)和情感加上去蟆淀。
（4）根據(jù)腦海中所想澡匪，快速畫(huà)出概念圖像來(lái)唁情。
（5）連續(xù)兩周每天聯(lián)系概念內(nèi)在化過(guò)程。
3）圖表法
圖表是內(nèi)在化的簡(jiǎn)化惦费，主要有流程圖抢韭、概念圖和圖像三種類(lèi)型刻恭。
（1）流程圖
以圖表為基礎(chǔ)的流程圖適用以下幾個(gè)方面：
第一，一系列步驟
第二鞍匾，歷史事件骑科，可以通過(guò)事件之間的因果關(guān)系，發(fā)生的時(shí)間來(lái)建立聯(lián)系梁棠。
第三，一個(gè)系統(tǒng)暇藏，比如函數(shù)在程序中怎樣執(zhí)行濒蒋。
圖表最重要的是方便理解沪伙，簡(jiǎn)單和雜亂是可以的。
（2）概念圖
概念圖是將觀點(diǎn)聯(lián)系在一起暖混，是觀點(diǎn)之間的內(nèi)在關(guān)系翁授，與筆記流密切相關(guān)收擦。
可以從最重要的觀點(diǎn)出發(fā)，不斷發(fā)出分支細(xì)化知識(shí)及分解觀點(diǎn)泪勒。
（3）圖像
圖像強(qiáng)調(diào)是用粗糙簡(jiǎn)單的涂鴉來(lái)代替文字宴猾，包括觀點(diǎn)和觀點(diǎn)之間的聯(lián)系仇哆，圖像比文字更加生動(dòng)，容易記住油讯。
（4）圖表辟拷、比喻阐斜、內(nèi)在化三者相結(jié)合
三者結(jié)合在一起谒出，以加深對(duì)知識(shí)的理解邻奠。
練習(xí)：
（1）找出一個(gè)觀點(diǎn)或一系列概念碌宴，準(zhǔn)備畫(huà)圖表蒙畴。
（2）設(shè)定2-5分鐘，畫(huà)的圖表可以是以上任何形式碑隆。
（3）時(shí)間一到上煤，停止畫(huà)圖表著淆，統(tǒng)計(jì)自己的工作量，包括信息的多少独泞、建立了多少聯(lián)系等阐肤。
（4）連續(xù)兩周每天重復(fù)一次讲坎。
3、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上衫画？
從獲取知識(shí)到聯(lián)系觀點(diǎn)瓮栗，作者都給出了具體的練習(xí)方式费奸，還真的不知道該從哪里下手。
2）針對(duì)每一條內(nèi)容微服，該怎么做缨历？
讀完這部分內(nèi)容，感覺(jué)自己還處在獲取知識(shí)的階段赡磅，在閱讀方面宝与，應(yīng)該是積極閱讀吧伴鳖，每天這樣把書(shū)里的知識(shí)，自己不明白的地方榜聂，想了解的內(nèi)容搞疗，用文字記錄下來(lái)，也算是在不斷地學(xué)習(xí)须肆。
后面的聯(lián)系觀點(diǎn)匿乃，比喻法、內(nèi)在化和圖像這些方式豌汇，自己還真的是沒(méi)有做過(guò)幢炸，甚至說(shuō)以前很少接觸過(guò)這樣的學(xué)習(xí)方式，可以挑戰(zhàn)一下自己拒贱，去做做宛徊。
二、遇到了什么問(wèn)題
無(wú)
三逻澳、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無(wú)
四、今日反思
無(wú)
五斜做、今日未完成工作
無(wú)
六苞氮、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤(pán)三件套，讀書(shū)健身瓤逼，頭條笼吟，聽(tīng)課、作業(yè)霸旗、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘贷帮，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤(pán)：0分鐘诱告，0分鐘
讀書(shū)：0分鐘撵枢，0分鐘
健身：0小時(shí)，0小時(shí)
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時(shí)诲侮，0小時(shí)
作業(yè)：0小時(shí)，0小時(shí)
卡片：0小時(shí)箱蟆，0小時(shí)
?
