水對于人類非常重要咬清，如果沒有食物和水，人會先渴死淑廊。所以善于飲水是一個很重要的功課逗余。下面一起來看一看每天喝水時間表。
每天喝水時間表
每天科學飲水時間表
07:00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水季惩，用以補充夜晚流失的水分录粱，清腸排毒腻格。半小時之后，再用早餐啥繁。
08:30——工作：到單位后喝水菜职。清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要旗闽。
11:30——午餐：忙了一上午該休息了酬核，用餐前適當喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力，同時要注意喝完后不要立即進餐适室。
12:30——休息：午餐半小時后嫡意，可以少量喝些水。
14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲勞捣辆，這一杯同樣也很重要蔬螟。
17:30——下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感罪帖，減少晚餐食量促煮，特別適用于想減肥的人士。
22:30——睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水整袁，但不宜喝得太多菠齿。
飲料VS白開水
以茶水、果汁或其它飲料代替白開水坐昙，只要適量并無不可绳匀，但仍以白開水最理想。因為雖然各種飲料中也含有大量水份炸客，但是其中卻有各種化學添加物疾棵，喝多了對健康有害無益。至于是否需要喝市場上售賣的種種優(yōu)質好水則視個人喜好而定痹仙，事實上是尔，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛(wèi)生就符合標準了开仰。
冷水vS熱水
喝冷水好還是熱水好?一般建議以三十度以下的溫開水最好拟枚，比較符合胃腸道的生理機能，不會過于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動众弓。俄羅斯學者在一份研究報告中進一步證實恩溅，經常飲用“涼”白開水，有預防感冒谓娃、咽喉炎及其他皮膚病之功效脚乡。傳統(tǒng)觀念常說不要喝太冷的水，不過從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看滨达，只要水源潔凈就不用擔心對健康造成影響奶稠，當然俯艰，若生病或有其它健康問題則另當別論。所謂“涼”白開水窒典，就是把水燒開之后蟆炊，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25～30℃瀑志。這種水被俄羅斯涩搓、美國、日本的科學家稱為“復活神水”劈猪。但要注意的是“涼”白開水不能在空氣中暴露太久昧甘，否則會失去生物活性。
茶水
白開水是最好的飲料战得，沒有任何禁忌充边，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水常侦。近些年來浇冰，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現(xiàn)在已知茶葉中含有350多種化學物質聋亡，如鞣酸肘习，維生素A、C坡倔、B等漂佩。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明罪塔，飲茶可降低人體血液粘稠度投蝉，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用征堪，并有抗衰老和增加免疫力的功效瘩缆。多喝茶水可使人興奮，有強心佃蚜、利尿庸娱、收斂、殺菌爽锥、消炎等作用，長期喝茶水畔柔，能消除疲勞氯夷、增強記憶力等，但對于個別人并不適用靶擦，比如胃不好的人腮考，女性的特殊時期都不宜飲茶雇毫。
以上是對每天喝水時間表的介紹，大家一定要記住了踩蔚。畢竟水關系著人類的健康棚放。因為水可以輸送養(yǎng)分到身體每個細胞、并且輸出廢物到肺馅闽、腎再排泄體外飘蚯。水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節(jié)的功能。
原文轉自www.misapac.com
