1耕拷、 主題是什么讼昆？
打掃衛(wèi)生，收拾家
2骚烧、 事件是什么浸赫？
洗衣服闰围、打掃衛(wèi)生、收拾東西
3既峡、 即時(shí)反應(yīng)是什么羡榴？
有情緒，特別不情愿运敢，怎么就那么多亂七八糟的事校仑，我自己的時(shí)間都被積壓沒了，我還怎么學(xué)習(xí)
4传惠、 此刻身體感受是什么迄沫？
感受是心里有點(diǎn)堵，有埋怨涉枫，抱怨瑣碎的事太多
5邢滑、 內(nèi)在對(duì)話是什么？
為什么人家就能到家坐下處理自己的事愿汰，我就看不下去一定要去收拾困后，如果不收拾，還會(huì)評(píng)判自己衬廷，很矛盾摇予，感覺收拾家?guī)Ш⒆佣挤浅Ｓ袃r(jià)值，但就是心里慌吗跋，堵
6侧戴、 內(nèi)在感受是什么？
感受是委屈跌宛，憋屈酗宋，有情緒也不能亂發(fā)，有委屈也沒法說(shuō)疆拘，沒有意義蜕猫，我知道這是我自己的問題。
7哎迄、 自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)回右？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
無(wú)價(jià)值感，無(wú)用漱挚，我不能做這些小事翔烁，小事太耽誤我的學(xué)習(xí)時(shí)間和其他時(shí)間，說(shuō)出來(lái)就代表我不好旨涝，代表沒有素質(zhì)蹬屹，代表學(xué)了這么久九型人格沒有任何作用。
8、 發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念慨默？
不出成績(jī)或短期看不到成績(jī)的事都是無(wú)用無(wú)價(jià)值感的限制性信念秃踩，什么事都需要被別人認(rèn)可的信念，做這些無(wú)用的事不符合我的價(jià)值觀业筏。
9憔杨、 臨在后看到的真相和可能性是什么？
收拾好衛(wèi)生給家人一個(gè)健康干凈的環(huán)境時(shí)非常有價(jià)值的蒜胖，這事只有我做才能體現(xiàn)我的價(jià)值消别，給孩子做榜樣。目前衛(wèi)生只有我做才最真實(shí)合理台谢，其實(shí)我不做也沒人說(shuō)什么寻狂，都是自己給自己定義的。
10朋沮、 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么蛇券？
我可以選擇做，也可以選擇不做樊拓，事情是我自己選擇的拂盯，為自己的選擇負(fù)責(zé)就好乐疆，當(dāng)下能做什么就做什么益缠。
2023-6-26
James fan
