03丨心理舒適區(qū)： 如何識別改變的障礙嘀粱？
要想改變，就要走出心理舒適區(qū)
心理舒適區(qū)的誤區(qū)：舒適的環(huán)境辰狡。有人在小城市找了一份穩(wěn)定安逸的工作锋叨，雖然工作沒有太大的成就感，但是比較舒適宛篇，所以就不想再挑戰(zhàn)自己娃磺，突破自己了，這就是心理舒適區(qū)叫倍。
心理舒適區(qū)并不一定意味著舒適偷卧。電影《肖申克的救贖》里的老布，在監(jiān)獄里度過了他的一生吆倦，當他有機會離開時听诸，反而選擇了自殺，監(jiān)獄這個環(huán)境蚕泽，雖然不舒服晌梨，但這是他的心理舒適區(qū)，只因為熟悉了這里的一切赛糟。
心理舒適區(qū)并不一定意味著熟悉的環(huán)境派任。一些人，換了個地方璧南，換了份工作掌逛，馬上就有了脫胎換骨的變化。也有很多人司倚，去過很多國家豆混，做過很多工作，卻一直沒什么變化动知。
心理舒適區(qū)皿伺，是我們遇事選擇應對的方式
六種常用的應對方式：解決問題；自責盒粮；求助鸵鸥；幻想；退避；合理化妒穴。
應對方式有兩層含義宋税。第一層，行為上的應對讼油，也就是對具體事情的應對杰赛。第二層，對內(nèi)心的情緒應對矮台。
心理舒適區(qū)帶來控制感
“控制感”是每個人的基本需要乏屯，也是安全感的來源。越是感到自己受了威脅瘦赫，感到焦慮辰晕，就越需要控制感，就像溺水的人确虱，會抓住能抓住的東西緊緊不放伞芹。而走出心理舒適區(qū)則意味著，你不滿意現(xiàn)有的模式蝉娜，想放下舊習慣唱较，尋找新辦法，而新辦法在形成習慣的過程中本就很難召川，對困難的回避和對控制感的需要南缓，會選擇返回熟悉的應對方式，從而讓改變很難荧呐。
文中有一個來訪者的故事汉形，習慣了兩地分居，當能天天相守時倍阐，反而很焦慮概疆。因為幼兒時期的分離焦慮，讓她習慣了分離峰搪，并深深影響了她的生活岔冀。當在一起時，她卻覺得沒有安全感概耻，時時為分離做著準備使套，好在，她的先生很包容她鞠柄，并通過心理疏導幫助了她侦高，找到了新的應對方式，使她關注享受當下的幸福和快樂厌杜，并從中積累新的經(jīng)驗奉呛。潛意識里覺得自己配不上好的東西，這也是另一種心理舒適區(qū)。心理舒適區(qū)最特別的地方瞧壮，我們會用自己的應對方式去建構生活危尿，而不是根據(jù)生活選擇一種合適的應對方式。
聽了這個故事馁痴，發(fā)現(xiàn)一絲絲的影子，我在一個陌生的城市肺孤，求學畢業(yè)留下罗晕，結婚生子，長久以來也是缺乏安全感赠堵，與愛人相處模式小渊，由于工作變動，也習慣兩地的方式茫叭，每次相聚都是特別期待酬屉，然而天天在一起，也會因生活方式不同而生悶氣揍愁，然后自我開導呐萨，遺忘。我現(xiàn)在會選擇說出來莽囤，述說事實谬擦，表達情緒，你不說朽缎，沒人愿意去猜惨远，坦誠表達，反而更真實话肖。
我的一分鐘筆記：
想要改變北秽，第一步就是要走出心理舒適區(qū)，“心理舒適區(qū)”不是簡單的理解為我們習慣的最筒，熟悉的贺氓、舒適的環(huán)境，而是我們最熟悉床蜘、最常用的應對環(huán)境和問題的方式掠归。它表現(xiàn)為遇到危險選擇逃跑還是戰(zhàn)斗，遇到困難是解決還是拖延悄泥，以及內(nèi)心對情緒的應對虏冻，它最大的好處是帶來控制感，讓自己感到安全弹囚。
我的心理舒適區(qū)厨相，大概也是缺乏安全感，我身邊有一個會計朋友，每次見面蛮穿，都得知她又換了新工作庶骄，很是佩服她，而自己卻沒有她的勇氣践磅，她覺得會計這個職業(yè)单刁，干一兩年換一份工作很正常，而我一份工作可以干很長很長府适，也有過很多次想換的念頭羔飞，卻總是說服自己多想想好的方面，其實是害怕冒險檐春，害怕從頭應對一切的陌生逻淌，這種難改變的障礙，也失去很多的機會疟暖。
我的感受：舊經(jīng)驗也是曾經(jīng)的新經(jīng)驗卡儒，經(jīng)驗也是需要不斷升級迭代。
我的行動：感受自己真實的感受俐巴，接納不完美骨望。
