中醫(yī)認(rèn)為巩那，人的體質(zhì)有九種，每種體質(zhì)都有它的特點(diǎn)此蜈。比如平和體質(zhì)的人即横，一般精力充沛、面色紅潤(rùn)裆赵、唇色紅潤(rùn)东囚、睡眠良好、食欲好战授、舌色淡紅页藻；痰濕體質(zhì)的人一般形體偏胖或較重，面部皮膚油脂較多植兰，易出現(xiàn)毛孔粗大惕橙，口唇容易干燥；陰虛體質(zhì)的人一般面色偏紅或偏黃钉跷，手心腳心發(fā)熱弥鹦，易出現(xiàn)口干舌燥等；陽(yáng)虛體質(zhì)的人一般怕冷爷辙，冬天手腳冰涼彬坏，特別怕冷；氣虛體質(zhì)的人一般比較虛弱膝晾，容易疲勞栓始；血虛體質(zhì)的人一般面色偏白或偏黃，口唇發(fā)淡或發(fā)暗血当、易出現(xiàn)鼻衄等幻赚。每個(gè)人都有自己特有的體質(zhì)特征，因此中醫(yī)養(yǎng)生也要根據(jù)每個(gè)人自身的身體特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理臊旭。
平和體質(zhì)
1落恼、平和體質(zhì)是指在正常的飲食和生活條件下，身體不偏胖或偏瘦离熏，精力充沛佳谦，面色紅潤(rùn)，唇色紅潤(rùn)滋戳，睡眠良好钻蔑，食欲好啥刻，舌色淡紅。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是一種比較常見(jiàn)的體質(zhì)咪笑，這種體質(zhì)的人形體偏胖或較重可帽，面部皮膚油脂較多，常感覺(jué)口干口苦窗怒、咽喉發(fā)干映跟，喜歡吃油膩食物。
陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人一般面色偏紅或偏黃兜粘，手心腳心發(fā)熱申窘，口咽干燥，心煩失眠孔轴，舌紅少苔剃法，易口渴，不耐夏熱路鹰，容易疲勞贷洲。
1、飲食上以滋陰補(bǔ)腎的食物為主晋柱。
2优构、在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)盡量避免情緒激動(dòng)，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定雁竞。
3钦椭、經(jīng)常鍛煉身體，可選擇太極拳碑诉、五禽戲等運(yùn)動(dòng)彪腔。
陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人多怕冷，手腳冰涼进栽，常表現(xiàn)為精神不振德挣、四肢不溫、喜熱飲食等快毛。
氣虛體質(zhì)
1臂港、總體特征：氣虛體質(zhì)的人容易疲勞袖裕，而且喜歡安靜，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力比較差勋颖，不喜歡運(yùn)動(dòng)暴拄。
2啸臀、形體特征：肌肉松軟不實(shí)烹俗。
3窘奏、常見(jiàn)表現(xiàn)：經(jīng)常感到身體疲倦、氣短乏力右蒲，容易出汗阀湿，容易感冒，并且出現(xiàn)心悸瑰妄、胸悶等現(xiàn)象陷嘴。精神上總是沒(méi)有力氣，說(shuō)話聲音比較低微间坐，容易出汗灾挨。
4、發(fā)病傾向：容易患感冒以及各種內(nèi)臟疾病竹宋，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力也比較差劳澄。
5、養(yǎng)生注意事項(xiàng)：要想改善氣虛體質(zhì)就要積極鍛煉身體蜈七。在飲食上要多吃補(bǔ)氣的食物秒拔，如雞肉、牛肉飒硅、豬肉砂缩、豆類(lèi)等。還要加強(qiáng)體育鍛煉三娩，每天堅(jiān)持跑步或者是散步庵芭。另外還要保持愉快的心情，不要長(zhǎng)期處于緊張和焦慮的情緒當(dāng)中雀监。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人一般面色偏白或偏黃双吆，唇色淡，舌體胖嫩会前，有齒痕好乐，面色容易蒼白、口唇色淡回官、頭昏眼花曹宴、心悸失眠、健忘等歉提。血虛體質(zhì)的人平時(shí)可多吃黑木耳笛坦、龍眼肉、紅棗苔巨、阿膠等補(bǔ)血食物版扩，也可適當(dāng)服用當(dāng)歸補(bǔ)血口服液。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人一般體型偏胖侄泽，面部皮膚油脂較多礁芦，常感到身熱心煩，喜食肥甘甜粘之物，大便粘滯不暢或燥結(jié)柿扣，小便短黃肖方。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩而厚未状，脈滑數(shù)俯画。
濕熱體質(zhì)的人在飲食上宜以清淡為主，少食辛辣司草、煎炸食物和肥甘滋膩之品艰垂。可多食冬瓜埋虹、西瓜猜憎、綠豆等清熱利濕之品。對(duì)于濕熱體質(zhì)者而言搔课，運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇太極拳胰柑、慢跑、快走等方式辣辫，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉旦事。根據(jù)個(gè)人身體狀況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周可選擇兩三次游泳或者健身鍛煉急灭。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人姐浮，性格多憂郁、敏感脆弱葬馋。這種體質(zhì)的人看上去可能不胖卖鲤，但也有可能很瘦。這種體質(zhì)的人面色多暗黃畴嘶、暗淡無(wú)光蛋逾，常感覺(jué)心中煩悶、易失眠多夢(mèng)窗悯，很少開(kāi)心和歡笑区匣，常嘆氣，容易胸悶心慌蒋院。
氣郁體質(zhì)的人要養(yǎng)成樂(lè)觀豁達(dá)的性格亏钩，要保持樂(lè)觀情緒∑劬桑可以多吃些富含維生素及微量元素的食物姑丑，比如海帶、海藻辞友、蘿卜栅哀、胡蘿卜震肮、洋蔥等；還要保持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣留拾，不要熬夜戳晌；還要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑间驮、游泳等躬厌。
特稟質(zhì)
1.體質(zhì)特征：容易過(guò)敏马昨，或者先天容易遺傳疾病竞帽。
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)、先天畸形鸿捧、先天性疾病等屹篓。
3.養(yǎng)生重點(diǎn)：避免接觸過(guò)敏原，飲食上少吃香菜匙奴、花生等容易過(guò)敏的食物堆巧，避免進(jìn)食一些辛辣、油膩的食物泼菌，盡量不飲酒谍肤，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉哗伯。
泉州
