這本書的主線就是蛤蟆在蒼鷺那里做的十次咨詢现恼。你可以跟著蛤蟆一起凛澎，真切地體驗一下做咨詢是一種什么感覺。作者寫得很巧妙适掰，他把心理咨詢的核心理念颂碧、常用工具和溝通技巧，都揉進了故事和對話當中类浪。整個過程载城，就是一個標準的心理咨詢模版。
第一次咨詢费就，蒼鷺就打破了蛤蟆習慣被動接受的思維模式诉瓦，讓蛤蟆對自己的改變負起了責任。在第二次的咨詢中力细，蒼鷺又通過追問睬澡，改變了蛤蟆另一個慣有的思維模式。
想要治療眠蚂，還是有線索可循的煞聪。自我會生病，一定跟當下的思維模式和行為模式有關(guān)逝慧。蒼鷺用拒絕和追問昔脯，讓蛤蟆感到不舒服，正是為了打破蛤蟆習慣的行為模式和思維模式馋艺。有破才有立栅干，打破了舊的模式，才能幫蛤蟆建立起新的模式捐祠。這就是心理咨詢的核心任務碱鳞，它要給人帶來改變。
那怎么才能改變呢踱蛀？改變的前提窿给，是對自我的覺察。所以從第二次咨詢開始率拒，每次咨詢中崩泡，蒼鷺都會反復問蛤蟆，你現(xiàn)在是什么感覺猬膨？這就是在引領(lǐng)蛤蟆進行自我覺察角撞。自我覺察的過程，一定是痛苦的。正如榮格所說：沒有一種覺醒是不帶著痛苦的谒所。所以心理咨詢并不愉快热康，會有壓力、焦慮劣领、憤怒姐军、崩潰種種復雜的情緒。
心理咨詢的本質(zhì)尖淘，就是在咨詢師陪伴下奕锌，走過這趟艱難痛苦的自我覺察之旅。
咨詢師不是精神科醫(yī)生村生，他們不負責治療精神疾病惊暴。你可能會說，心理咨詢師會陪伴梆造，會傾聽缴守，會引導我們。但是镇辉，如果只是這樣，有家人和朋友就好了贴捡。一次咨詢忽肛，時間不過幾十分鐘，肯定不如家人和朋友烂斋，能長久地陪在我們身邊屹逛。
我們?yōu)槭裁磿钟簦繛槭裁磿两瘋屯纯嘀凶卟怀鰜硌绰睿窟@些情緒罕模，一定跟最近經(jīng)歷的一些事情有關(guān)，一定跟周圍的人有關(guān)帘瞭。如果追根溯源淑掌，很多問題又都可以在原生家庭中找到更深層的原因。換句話說蝶念，如果人生是一場戲抛腕，戲的走向一定取決于之前的情節(jié)。那么媒殉，假如戲的走向不符合我們的預期担敌，身在戲中的人，很難自己修改劇本廷蓉。因為他們已經(jīng)習慣了劇本安排好的人物性格和人物關(guān)系全封，很難改變。
這時候，就需要一個局外人刹悴。這個人最好是一個有經(jīng)驗的觀眾行楞，他看過很多戲，能夠準確判斷這出戲的問題大概出在哪里颂跨，有沒有更好的可能性敢伸。他能陪你一起，修改劇本恒削。
這就是心理咨詢師的工作池颈。這種咨詢的理論基礎叫作溝通分析心理學，它是心理咨詢的一個流派钓丰，是美國著名心理學家艾瑞克·伯恩創(chuàng)立的躯砰。伯恩最有名的觀點叫作“人生腳本”，其實就是剛才說的携丁，人生這出戲的劇本琢歇。在伯恩看來，咨詢師的工作梦鉴，就是幫助別人修改“人生腳本”李茫。
想要修改人生腳本，關(guān)鍵的一步就是找到出問題的心理游戲肥橙。不過魄宏，在咨詢中，咨詢師不可能一下子就找到心理游戲存筏。心理游戲隱藏在日常的溝通中宠互，所以，他們首先要做的椭坚，就是對溝通進行分析予跌。
溝通分析心理學家認為，我們?nèi)粘５臏贤ㄉ凭ィ还苁怯袉栴}的溝通券册，還是正常的溝通，都有固定的模式巾表。首先汁掠，在溝通中，我們會不自覺地把自己帶入到某個角色中集币，按照這個角色來思考考阱、感受和行動。這里說的角色鞠苟，就是一個人在溝通中的自我狀態(tài)乞榨。比如秽之，蛤蟆聽到獾的偽裝成商量的命令，先是感到憤怒吃既，然后開始自我懷疑考榨，雖然很不情愿，但是也不敢拒絕獾鹦倚，這就是兒童的狀態(tài)河质。總是發(fā)號施令震叙，不考慮對方感受的獾掀鹅，就是處在父母狀態(tài)里。自我狀態(tài)一般有三種媒楼，除了兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)喘蟆，剩下的就是成人狀態(tài)营密。長大之后霞丧，我們一般都能和同事掖桦、朋友平等的溝通，就是處在成人狀態(tài)里夺颤。
其次痢缎，溝通一定是雙向的。兩個人開始溝通世澜，一個給出刺激牺弄，另一個做出回應，這就是一個社交單元宜狐。這里的刺激和回應，可能是語言蛇捌，也可能是其他非語言的信息抚恒，比如吵架的時候摔門而出。所謂溝通模式络拌，就是看一個社交單元中俭驮，雙方的自我狀態(tài)是什么情況。
蛤蟆和獾的溝通是最簡單的模式春贸，獾用父對子的方式給出刺激混萝，蛤蟆用子對父的方式做出回應，這叫做互補溝通萍恕。有的時候逸嘀，一個人用成人對成人的方式給出刺激，但是對方可能會用父母對孩子的方式來回應允粤。比如丈夫問妻子：我的襯衫在哪里崭倘？妻子卻回答：為什么所有的事翼岁，你要都怪我？這就叫作交錯溝通司光。
交錯溝通加上互補溝通琅坡，會有81種不同的情況。已經(jīng)不少了残家，是吧榆俺？還有更復雜的。有些時候坞淮，這次溝通表面看起來是成人對成人的茴晋，但是實際上，說話的人是想刺激對方進入其他的自我狀態(tài)碾盐。比如晃跺，銷售員介紹商品的時候，聽起或許很理性毫玖，但是他其實是想讓消費者進入兒童狀態(tài)掀虎，讓他更容易掏腰包。這種帶有誘導性的溝通付枫，叫角色溝通烹玉。
最后一種情況叫復式溝通，這種溝通會同時發(fā)生在兩個層面阐滩。比如在表層的社交層面二打，大家看起來是成人對成人，但是在潛在的心理層面掂榔，卻是兒童對兒童的继效，你可以把它看作“口是心非”的溝通。角色溝通有18種情況装获，復式溝通就更多了瑞信，理論上說有6000多種。
在咨詢中穴豫，咨詢師要時刻對溝通模式保持警醒凡简，從中發(fā)掘那些已經(jīng)成為心理游戲的溝通模式。溝通模式一旦成為心理游戲精肃，會有三個特點：它會帶有欺騙性秤涩，會不斷重復，而且會導致一個明確的心理結(jié)局司抱。
在咨詢中筐眷，蒼鷺到底做了什么，幫助蛤蟆認識到這些問題状植？當蛤蟆跟蒼鷺講了他和獾的吵架之后浊竟，蒼鷺準確地識別出怨喘，這是父子間的互補溝通。他意識到振定，這個模式不僅存在于蛤蟆跟獾的關(guān)系中必怜，它是蛤蟆一直在玩的一個心理游戲。這個游戲決定了蛤蟆的人生腳本后频，是他現(xiàn)在抑郁的病因梳庆。
人生腳本，一般在童年就形成了卑惜，對大多數(shù)人來說膏执，是由父母寫下的程序。所以在接下來的咨詢中露久，蒼鷺就請蛤蟆講講他的人生故事更米。講述讓蛤蟆開始全面回顧他的人生，他意識到某些人毫痕、某些事征峦，對他產(chǎn)生了怎樣的影響。他意識到父親的嚴苛消请，給他種下了PLOM的心理游戲栏笆。對蛤蟆來說，獾是長輩臊泰，是他父親的朋友蛉加。獾和他的父親一樣，在蛤蟆面前總是很強勢缸逃，而且對他很嚴厲针饥。所以他會在跟獾的互動中，重復PLOM這個游戲需频。你看打厘，講述是為了尋找程序最初是怎么寫下的。講述本身贺辰，就是治療。
治療的效果怎么樣呢嵌施？蛤蟆康復了饲化。蛤蟆向朋友們宣布，他打算賣掉莊園吗伤，到倫敦開一家房地產(chǎn)公司吃靠，他還加入了業(yè)余戲劇社，要演出下一出戲劇的主角足淆。蛤蟆先生不僅走出了抑郁巢块，還找到了人生的新方向礁阁。
我們常說人生如戲，但是人生這出戲族奢，并不是完全即興的姥闭。在我們?nèi)松缙冢芸赡芫蛯懞昧四_本越走。我身處戲中棚品，經(jīng)常意識不到自己是按劇本演出的演員。但是廊敌，一旦你發(fā)現(xiàn)這一切铜跑，回憶的閘門就會打開，你會獲得超越劇本的上帝視角骡澈，局外人的視角锅纺。接下來，你就可以根據(jù)自己的內(nèi)心肋殴，改寫你的人生腳本囤锉。
咨詢師的作用，就是幫助你識別舊的人生腳本疼电，并陪你一起寫出全新的腳本嚼锄。
這本小書寫得有多么巧妙。它不光把復雜的知識揉進了情節(jié)和對話之中蔽豺，書里的每一個細節(jié)区丑，其實都藏著心理咨詢的理論、技巧和方法修陡。
比如說沧侥，蛤蟆在講述的時候，作者會描寫蒼鷺的各種反應魄鸦，有時候身體前傾宴杀，有時候沉默不語，有時候深度共情拾因。這些動作都不是隨意的旺罢，而是在向蛤蟆傳遞不同的信息。再比如绢记，在最后一次咨詢的時候扁达，蛤蟆突然說：我們的關(guān)系變了，蒼鷺蠢熄，我覺得你也變了跪解。蛤蟆為什么這么說呢？在之前的咨詢中签孔，蛤蟆很依賴蒼鷺叉讥，還經(jīng)常對蒼鷺發(fā)脾氣窘行。這是因為他在潛意識里把蒼鷺當作自己的父親，這叫作“移情”图仓，是一種治療方法罐盔。讀到蛤蟆這句話你會恍然大悟，其實蒼鷺一開始對蛤蟆的態(tài)度那么強硬透绩，是在幫助蛤蟆建立“移情”翘骂，讓蛤蟆把對父親的感受投射到自己身上。到最后帚豪，蛤蟆好起來了碳竟，不再需要移情了。所以對他來說狸臣，蒼鷺就變了莹桅。
最后，我想為你讀一下第一次咨詢結(jié)束的時候烛亦，蒼鷺對蛤蟆說的一段話诈泼，他說：如果我不認為每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了煤禽。我無法保證事情一定會更好铐达，但我可以承諾的是，我會對你傾注全身心的關(guān)注檬果，我希望瓮孙，你對咨詢也是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力选脊，就能預見積極的結(jié)果杭抠。但歸根結(jié)底，一切都取決于你恳啥。
