? ? ? ? ? 今天和閨蜜說我這一個月(5.9～6.9)瘦了8斤赞枕，閨蜜說澈缺，那你可以去用簡書記錄一下，以后自己留戀也好啊～于是乎炕婶，就來到這里記錄自己的心路歷程姐赡，曲線變化比較大，耐心聽我說
? ? ? ? 減肥的初衷是為了一部手機柠掂，沒錯项滑，手機，哈哈～上個月手機掉水里了涯贞，男朋友說如果我可以瘦到100斤枪狂，獎勵我一部新手機。過了幾天宋渔，閨蜜和我說10月要辦婚禮了州疾，邀請當伴娘，回想自己第一次當伴娘壯實的肩膀和腰傻谁，堅決不能再以這樣的形象示人孝治，于是減肥的決心更強了，在9月初瘦到100斤审磁！
? ? ? ? ? 立了Flag就要付諸實際～從5.13開始記錄體重谈飒，60.8kg，算了下要在4個月內(nèi)瘦20斤态蒂，還是稍微有點壓力的:（
? ? ? ? 在減肥的第一周開始少吃杭措，沒錯，節(jié)食钾恢，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)手素，不運動。早上基本上是喝杯牛奶瘩蚪，加一個紅薯(大約手掌大)泉懦，再加一個水煮蛋，一個蘋果或一根香蕉疹瘦。上午會加餐崩哩，5～8g的堅果或者是水果。中午吃紅薯或芋頭或玉米啊，雞蛋白邓嘹，鹵牛肉或雞胸肉酣栈，再加黃瓜西紅柿或者水煮菜。下午繼續(xù)加餐汹押，晚上不運動就不吃了矿筝。這樣一個星期瘦了3斤，肉肉真是結(jié)實棚贾，食物上圖窖维，前期不太會拍，有點丑
? ? 噠噠噠妙痹，第二周了陈辱，本想運動的，但姨媽來了细诸，不敢過于激烈的運動得罪姨媽沛贪，于是下了個keep，里邊有生理期有氧操震贵，跟著做了三天利赋，第四天去了健身房，這一個星期體重掉了1斤吧～在吃的方面猩系，我一周會有一天犒勞自己媚送，強力推薦豆腐蒸魚，超級好吃
? ? 第三周寇甸，應(yīng)該是到了傳說中的黃金瘦身期塘偎，但恰逢我和男朋友周年紀念，跑到他所在的城市腐敗了拿霉，這一周每天吃得很豐盛吟秩，中午壽司，還吃了一頓土耳其餐绽淘，天啦
燭光早餐和晨跑回來男朋友準備的早餐涵防，嘻嘻～沒錯，我養(yǎng)成了晨跑的習慣
? ? 回到我所在的城市沪铭，回來一直不敢上稱壮池，到了第二天，覺得這樣下去不行啊杀怠，不能逃避問題椰憋，要正視自己的身體，上稱赔退，額橙依，117斤，還好，在可控范圍內(nèi)
? ? 接下來加強運動票编，每天的午餐變成了這樣和這樣，直接上圖
? ? 覺得吃膩了其他的東西卵渴，于是想著法子做了低脂餅干慧域，比如燕麥餅干以及燕麥紅薯餅干
? ? 燕麥餅干特別硬，但是飽腹感極強浪读。紅薯味的口感很贊昔榴，嘿嘿，推薦哦
? 現(xiàn)在朋友們看見我碘橘，都說哎呀互订，瘦了好多，開森到飛起痘拆。飲食結(jié)構(gòu)合理了仰禽，皮膚好了，體能變強了纺蛆，每天還不餓吐葵。傳幾張跑步情況以及跑步時路邊風景照片，最后來張健身房的桥氏，體型變化太大了~
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