小Y發(fā)來信息說她暗自訂的目標(biāo)這個(gè)月讀4本心理學(xué)的書堵腹，現(xiàn)在時(shí)間過去一半了，她一本都沒有讀完星澳。她說這個(gè)目標(biāo)這個(gè)月肯定完不成了疚顷。她對(duì)自己很沮喪，也對(duì)自己很失望禁偎。原來她的能力還是很差腿堤。她說她不如不訂目標(biāo)，說不定現(xiàn)在已經(jīng)讀完2本書了如暖。

小Y的心情我非常理解笆檀。她雄心勃勃地對(duì)自己說：你一定行的。然后滿懷信心地開啟了第一步盒至，走著走著就沒有動(dòng)力了酗洒，然后陷入無助和對(duì)自我的否定。

我問小Y你為什么這月要讀4本心理學(xué)的書呢枷遂？她說因?yàn)樗齾⒓拥纳缛豪锎蠹叶荚谧x心理學(xué)献汗，而且她知道讀了心理學(xué)既可以了解自己莉恼，也可以了解別人。別人都在讀，我為什么不能讀呢两踏？而且小Y覺得讀幾本書對(duì)她來說并不是什么難事。

小Y還沉浸在讀心理學(xué)的美好前景和自我肯定中碘橘。我說小Y你確定是你自己想要讀心理學(xué)福澡，還是看別人讀，你不想落后流妻？小Y沉思了片刻牲蜀，說讀一讀挺好的，終歸有用上的時(shí)候绅这。

我說那你為什么一定要在1個(gè)月里讀4本呢涣达？小Y說她現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)了快速閱讀，還有主題閱讀。她知道如何快速地讀完一本書度苔，而且讀書就要進(jìn)行主題閱讀匆篓，讀一本書根本不管用。

我說你的快速閱讀法適合讀心理學(xué)方面的書籍嗎寇窑？她說她試了試鸦概，但總覺得有很多概念，實(shí)驗(yàn)甩骏，效應(yīng)她根本理解不透徹窗市。

即使她用快速閱讀的方法讀完了，她也還是稀里糊涂饮笛。所以咨察，她打算進(jìn)行精讀。但是精讀她的時(shí)間就不夠用了福青。最后無奈地選擇了放棄摄狱。

小Y的問題并不是特例。很多時(shí)候你訂的看似很美的目標(biāo)素跺，并不是你真正的目標(biāo)二蓝。

1. 訂目標(biāo)前和自己深度對(duì)話

小Y想讀心理學(xué)，只是因?yàn)橹車娜硕荚趯W(xué)指厌，她就覺得很有必要學(xué)刊愚，總有用到的那一天。她沒有真正了解自己讀心理學(xué)的目的和意義踩验。

比如這種學(xué)習(xí)是不是她自我發(fā)展的一個(gè)方面鸥诽，心理學(xué)的知識(shí)是否可以指導(dǎo)她的工作或生活。她沒有內(nèi)心深處的渴望和心底的需求箕憾。這樣的目標(biāo)在實(shí)施過程中極容易讓人放棄牡借。

就像有的人現(xiàn)在學(xué)英語一樣。你學(xué)英語是為了與人交流袭异，還是為了考試钠龙。是為了閱讀英文的報(bào)刊文章，還是認(rèn)為將來總有用到的時(shí)候御铃。如果你沒有明確的學(xué)英語的目的碴里，你的英語學(xué)習(xí)一樣會(huì)半途而廢，沒有成就上真。

因?yàn)閷W(xué)習(xí)英語的目的決定了你學(xué)習(xí)英語的方法咬腋。假如你只是每天分享幾句英語雞湯文，你的英語水平也就到此為止睡互。而且如果你沒有持續(xù)使用英語的環(huán)境和條件根竿，你分享的雞湯文最后就成了你學(xué)習(xí)英語的美麗泡影陵像。

所以，訂目標(biāo)前要和自己深度對(duì)話寇壳，了解自己的內(nèi)心渴望醒颖。

2. 先完成一個(gè)小目標(biāo)來積累信心

小Y訂了目標(biāo)后，并沒有很好地拆解目標(biāo)九巡，導(dǎo)致她在實(shí)施計(jì)劃的過程中遇到了極大的困難图贸，以致全然放棄了蹂季。

小Y可以根據(jù)自己學(xué)心理學(xué)這個(gè)目標(biāo)冕广，從中選一個(gè)小目標(biāo)立刻去完成。比如先訂一個(gè)月讀1本書偿洁，每周讀2個(gè)章節(jié)撒汉。

完成比較簡(jiǎn)單的任務(wù)之后，你的心里不會(huì)有壓力涕滋，感覺更安心睬辐。就像“吃青蛙理論”：如果你每天早晨醒來后做的第一件事情是吃掉一只青蛙，那么你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)宾肺，在接下來的一天里溯饵，再?zèng)]有比這更糟糕的事情了。

畢竟小Y沒有學(xué)過心理學(xué)锨用，這門學(xué)科對(duì)她來說也是一只青蛙丰刊。她可以把每一章節(jié)都當(dāng)作一只青蛙來吃。這樣她會(huì)逐漸積累信心增拥。

當(dāng)吃掉的青蛙越來越多的時(shí)候啄巧，你就會(huì)有更大的自信心去挑戰(zhàn)更艱難的任務(wù)。

3. 完成目標(biāo)后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)

每當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)后掌栅，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己買一樣待購(gòu)清單里的物品秩仆，去吃一頓大餐，去看一場(chǎng)電影或者玩游戲猾封，刷會(huì)兒手機(jī)澄耍。

你可以在每次規(guī)劃任務(wù)前，把休閑娛樂晌缘，或是和朋友聚會(huì)的時(shí)間提前規(guī)劃好齐莲。在完成目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)自己這些時(shí)間。

這樣一來枚钓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有充足的時(shí)間做自己喜歡的事情铅搓，你會(huì)覺得你可以輕松地把控你的時(shí)間。

在輕松愉悅的心情下搀捷，生活也會(huì)變得有序星掰，避免事多造成的壓力和煩惱多望。

小Y聽完后，恍然大悟氢烘，立刻說目標(biāo)要與自己的渴望相關(guān)怀偷，要切實(shí)可行。目標(biāo)要進(jìn)行任務(wù)分解播玖，完成目標(biāo)后要不斷激勵(lì)自己椎工，迎接更大的目標(biāo)。

制定目標(biāo)蜀踏，可以讓你有更多的自由维蒙，過你想要過的生活。今天就開始制定你的目標(biāo)吧果覆。