圖文/子悅
運動打卡
20kg壺鈴搖擺5*20?
卷腹4*20?
平板舉腿3*10(單側)?
今日份午餐
主食:水煮土豆??
蛋白質:煎雞胸肉
蔬菜類:酸辣白菜，辣椒炒肉
難怪這幾天感覺到身體有一種倦怠感，果然抚芦，今天公主日了。運動得暫停休息兩天！
悅.影
午餐的碳水是水煮土豆??，這種小土豆水煮就特別好吃兵钮，粉粉的，口感也清甜舌界。
悅.影
中午還包了餃子掘譬，也吃了幾個。其實減脂不建議食用面條呻拌，餃子葱轩，面包等精制碳水類的作為主食，不過生理期可以適當放松藐握。
悅.影
煎雞胸肉靴拱，用鹽，橄欖油猾普，少許醬油腌制半小時后袜炕，兩邊各煎大約10分鐘，至雞胸肉呈金黃色初家，我比較喜歡焦焦的口感偎窘。
蔬菜類是酸辣白菜和辣椒炒肉乌助，都是很家常的菜，減脂吃陌知，少油炒就好他托。建議買個噴壺式的油瓶，每次可以很好地控制用油量仆葡。
