一說起精神內(nèi)耗，大家都會覺得是由于壓力大俯萌、日常焦慮引起的果录。
其實在我們的日常生活中，更應該注意這些壞習慣咐熙，因為它們太常見了弱恒，大家都習以為常，覺得無傷大雅棋恼，但它們實際上可能會輕易消耗掉我們的精神力返弹。
這8種是最常見地消耗我們精神力的壞習慣锈玉，趕快看看你有沒有，如果有的話一定要注意改正义起。
01
晚睡晚起
失眠拉背、疲憊和缺乏動力都是長期晚睡晚起的后果。
缺乏合理的睡眠模式會影響我們的工作效率和思維能力默终，給我們的生活造成負面影響椅棺。
02
拖延癥
拖延癥是一種常見的情況，幾乎人人都或多或少有些拖延癥齐蔽。
但它的普遍性并不意味著它的危害性不大两疚，要知道，這種習慣可能比其他任何習慣都更容易導致我們的精神疲憊含滴，它會引起強烈的負擔感和焦慮癥狀诱渤，影響到我們的心理狀態(tài)和生活中的關(guān)系。
所以如果你有拖延癥蛙吏，如果是輕微的拖延源哩，那我們要適當去控制它的度，盡量不要影響到我們的工作和學習鸦做；如果是重度的拖延励烦，那么一定要想辦法克服它，以免對我們的生活工作造成重大的影響泼诱。
03
過度依賴社交媒體
過度使用社交媒體已成為一種普遍現(xiàn)象坛掠，這可能會導致我們的時間管理、注意力治筒、社會交往和心理成長受到影響屉栓。
當我們不斷檢查手機和電子設(shè)備時，我們會陷入不必要的焦慮和沖動耸袜，導致我們失去平衡和自信友多。
04
經(jīng)常因為一點小事就生氣
每個人都會面臨壓力和不確定性，但有的人總是動不動就發(fā)脾氣堤框，這樣很容易讓自己的思想進入一個死胡同里域滥。
其實他知道自己這樣做會傷害身邊的人，但就是克制不住自己蜈抓，用這樣的方式來抗拒現(xiàn)實启绰，他其實是需要一段冷靜的時間。
但這段冷靜的時間沟使，對于容易因為一點小事就生氣的人來說委可，也會產(chǎn)生巨大的精神內(nèi)耗，他會不停地胡思亂想腊嗡，除非自己能想明白着倾，否則最后可能會抑郁成疾拾酝。
05
抱有太高的期待
演講家克里斯多福·孟說：“通往地獄之路屈呕，是用期望鋪成的微宝。因為期望會把充滿愛意的感覺擋在門外』⒄＃”
當過高的期待感與現(xiàn)實出現(xiàn)反差時蟋软，整個人也會隨即進入自我懷疑的狀態(tài)或者滿腹抱怨，容易讓日常平衡的心態(tài)失衡嗽桩。
適當?shù)貫樽约涸O(shè)定目標是必要的岳守，有了目標，我們會更有動力去行動碌冶，但是不要一拍腦門湿痢，想當然地去設(shè)定一些不可能完成的目標，這樣反而讓我們?nèi)菀讍适恿ζ伺樱萑胱晕覒岩苫蛟固煊热说木駜?nèi)耗怪圈譬重。
注意保持平常心，事情反而會有意外的驚喜罐氨。
06
與消極的人交往
與消極臀规、不積極的人交往，可能會讓我們的思維和情緒受到影響栅隐。消極的人往往遇到一點點事就會反復抱怨塔嬉、抨擊他人。
長期與這樣的人相處租悄，我們很有可能會被對方的行為舉止和思維所影響谨究，比如遇事先抱怨，遇到問題就想退縮泣棋，遇到挑戰(zhàn)和機遇先說我不行胶哲。
07
過度沉溺在自己的問題中
如果我們一直想著自己的問題，就會忽略其他事情潭辈，忽視別人對于我們的關(guān)心和幫助纪吮，忽略其他的機遇和機會，這會讓我們進入一種惡性循環(huán)萎胰，讓我們的情緒和精神狀態(tài)更加墮落。
試著從積極地角度或者從旁觀者的角度去看待分析自己的問題棚辽，你會發(fā)現(xiàn)很多之前被你忽略的重點技竟。
08
不會有效的時間管理
大多數(shù)人不會進行時間管理，總是想到一件事做一件事屈藐，既不懂得正確區(qū)分事情的緊急性榔组，更不懂得判斷事情的重要性熙尉。
這樣會讓我們做事效率極低，并且結(jié)果也有很大概率并不好搓扯。長此以往检痰，會影響我們的工作狀態(tài)，進而影響我們的心情锨推，讓我們陷入精神內(nèi)耗的怪圈铅歼。
所以人人都應該學會時間管理，用時間管理來提高我們的工作學習效率换可，有條不紊地向著目標前進的同時椎椰，還能省出更多的時間來做自己喜歡的事情，放松自己的心情沾鳄。
以上就是8個可能會消耗我們精神力的常見壞習慣慨飘。
我們都需要時常反思、改正我們的錯誤行為译荞，這樣就可以避免這些壞習慣瓤的，提高我們的生活質(zhì)量和精神健康。
