? 為什么有的人越跑越年輕刁赖，而有的人越跑越老搁痛？
? 如今社會，越來越多的人進(jìn)入了跑步的隊(duì)伍宇弛，有些人也真真實(shí)實(shí)地體會到了跑步帶給身體的變化鸡典，總是以羨慕的眼光對那些身材又好又能跑的朋友投以羨慕的眼光。但跑圈中有一群人卻因?yàn)榕懿斤@得越來越老枪芒，當(dāng)你跑步多年后卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越干燥彻况，松馳或者皺紋越來越多的時候，你是否該看看以下幾點(diǎn)你中招過幾點(diǎn)：
1晨起跑步不護(hù)膚舅踪，從不涂防曬纽甘，也不戴防曬用具。
堅(jiān)持晨跑固然是一件好事抽碌，但跑的途中難免會遇到太陽出來悍赢，有的跑友為了跑長距離，頂著大太陽也要跑步，雖然早上的太陽紫外線不是太強(qiáng)左权，曬一曬對身體也是有好處的瞒斩，但長時間的暴曬之后如果皮膚處于裸露狀態(tài)下，沒有任何防護(hù)的話涮总，皮膚里層的水份脫失之后，就會給皮膚造成負(fù)擔(dān)祷舀，形成色素沉著瀑梗，長年累月之后就會形成色斑。
2長距離跑步途中從來不補(bǔ)水裳扯。
有些人可能認(rèn)為自己不口渴抛丽，跑步時就一直不喝水。其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對的饰豺。慢跑途中亿鲜，大量的水份從毛孔中蒸發(fā)掉，不口渴就不代表你不需要補(bǔ)水冤吨。如果你不及時補(bǔ)水蒿柳，身體體內(nèi)水份不充足的情況下，機(jī)體就只能找到你體內(nèi)的津液進(jìn)行代謝漩蟆。久而久之之后垒探，你的皮膚會越來越干燥。這也是影響你皮膚的關(guān)鍵怠李。至于跑步途中如何補(bǔ)水圾叼，可以制定一個喝水計(jì)劃，比如10公里一瓶水捺癞，跑前喝1/3夷蚊，跑中喝1/3，跑后喝1/3.如果超過10公里髓介，每跑5公里要補(bǔ)一次水惕鼓，讓機(jī)體達(dá)到一個水液平衡，讓你的皮膚更健康唐础。
3每天攝入的營養(yǎng)不夠呜笑。
有些人跑步為了減肥，在長時間跑步之后彻犁，又不及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)叫胁，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表面的現(xiàn)象表象為：掉頭發(fā)汞幢，失眠驼鹅，皮膚蠟黃無光澤。這里所說的營養(yǎng)物質(zhì)不是指要你大魚大肉，是指每天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和微量元素输钩，飲食做到均衡不油膩豺型。
4跑步時間選擇錯誤。
很多人會在糾結(jié)到底是晨跑還是夜跑好买乃，或者有人直接問中午跑怎么樣姻氨？首先我是極力反對大中午去跑步的，那樣會皮膚的傷害可想而知剪验，但對于晨跑還是夜跑肴焊。我覺得要因人而異，總結(jié)下來可以這樣概括：春秋陽光柔和適合晨跑功戚，夏季紫外線太強(qiáng)適合夜跑娶眷，冬季早上太冷適合下午5-6點(diǎn)跑步.當(dāng)然了，時間要因人而異啸臀，如果為了晨跑去耽誤你的睡眠就得不償失了届宠。如果你能保證早睡早起，每天跑到一半的時候太陽出來了乘粒，也是不錯的選擇豌注。至于夜跑，如果有些人因?yàn)橐古軐?dǎo)致失眠就不要再夜跑了灯萍。而且夜跑最好不要起過晚上8點(diǎn)進(jìn)行幌羞。
5單一有氧運(yùn)動，從來不做力量訓(xùn)練竟稳。
這一點(diǎn)可能很多博主都有提到過属桦，長時間的有氧運(yùn)動，必然會讓你看上去更松馳他爸，只有有規(guī)律的力量練習(xí)才會讓你看上去更緊實(shí)更年輕聂宾，這一點(diǎn)毋庸置疑！
6因?yàn)橐懿降貌坏匠渥愕乃?
? ? 我們?nèi)祟愐淮蟛糠輹r間都在睡眠中渡過诊笤，如果因?yàn)榕懿阶屇愕乃哔|(zhì)量大打折扣的話系谐，我想這種跑步還不如不跑。比如前一天晚上想著第二天要跑步讨跟，而老是有點(diǎn)莫名的擔(dān)心纪他，從而影響到睡眠的話，長時間的睡眠不足就去跑步晾匠，時間長之后茶袒，你就會越來越憔悴。本來跑步就是件很自由的事情凉馆，如果把跑步當(dāng)成一種工作或者一件必須要完成的事情之后薪寓，你就和那早起謀生的小商販一樣沒有了快樂!
再聊聊夜跑會影響睡眠的問題亡资，有些人因?yàn)榕懿胶筇貏e興奮，跑后又忙東忙西向叉，等到了床上的時候已經(jīng)11點(diǎn)或者12點(diǎn)了锥腻，大腦皮層處于高度興奮的狀態(tài)后就很難入睡。這種狀態(tài)就不適合夜跑了母谎。想要夜跑一定要在跑后讓自己安靜瘦黑，讓自己 在跑的中途保持不興奮。跑后不要過多的看手機(jī)奇唤，不要和朋友暢談幸斥，保持平心靜和的心態(tài)。
睡眠是影響你的容顏的關(guān)鍵冻记，皮膚的修復(fù)，體內(nèi)器官的修復(fù)来惧，還有身體機(jī)能的排毒和再造都 必須在睡眠中進(jìn)行冗栗。好的睡眠才會讓你看上去更年輕更漂亮。
有些人可能認(rèn)為供搀，我只要跑了隅居，不管自己是不是越跑越年輕漂亮，雖然這種想法也是一種自由的想法葛虐。但我覺得人生就是不斷在修練自己胎源，包括讓自己變美也是需要技巧和需要動腦的。跑步看似簡單實(shí)則不簡單屿脐，多動腦才會讓你少走一些彎路涕蚤。
最后祝所有看過這篇文章的人越來越年輕漂亮！
