各位朋友，大家好纪蜒！
我是葉武濱老師易效能時間管理的學習與踐行者--伍清波衷恭，很高興給大家通過語音和文字來分享葉老師“時間管理100講”的學習心得和體會。時間是一個人最稀缺的資源纯续，人人都需要時間管理随珠，忙就來學易效能。我們這個專輯有100期猬错，每期6分鐘窗看，每天早上6:00準時更新。
最近這個系列倦炒，我們講述的主題是“情緒”显沈，情緒是精力的組成部分。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，所以我們要學會情緒的管理拉讯，以便提升效率涤浇。
有人說，人一半是天使魔慷，一半是魔鬼只锭。
所以今天我們來講講情緒的線（tian）上（shi）與線（mo）下（gui）。
線上與線下院尔，我們曾經(jīng)講過從習慣的角度去理解和實踐蜻展。
今天我們來講講從情緒的角度去演繹。
線下是什么呢邀摆？
線下更多是負向的情緒纵顾，比如說批判、擔心栋盹、指責片挂、恐懼、抱怨贞盯、比較等等。
線上則是愛沪饺、和平躏敢、喜悅。
也有的是在線上和線下之間整葡，也叫壓線件余，比如說寬恕。
我們不可能永遠在線上遭居，也不可能永遠在線下啼器。
所以我們的情緒永遠是轉(zhuǎn)化的。
我們的情緒能夠從下到上俱萍，也就是向上端壳；有時候也會從上到下，也就是向下枪蘑；還有可能是維持不變损谦，叫壓線。
當我們發(fā)生了一件事情岳颇，你是選擇向上走還是向下走呢照捡？取決于你自動化的反應。
發(fā)生了一件事情话侧，如果對方是在線下栗精，比如說他在批判、指責瞻鹏、抱怨悲立，如果你也選擇線下的回應的方式鹿寨，你也批判、指責级历、抱怨释移，那這件事情一定是會越持續(xù)，甚至會引發(fā)更多的連鎖反應寥殖。
如果你選擇是在線上玩讳，對方是在線下，這種情況嚼贡，從某種意義上來講熏纯，會逐步地扭轉(zhuǎn)。
發(fā)生一件事情粤策，對方是在線下樟澜，你在線上，你也會有很多的體驗叮盘，還會持續(xù)一段時間秩贰。
不過我想告訴你，如果你在線上柔吼，對方在線下毒费，遲早他會到線上來。
但有一種可能性愈魏，你剛開始在線上觅玻，對方在線下，那你很容易被帶過去培漏。
如果你的修行溪厘，或者你的習慣，或者你對我們講的線上線下的認知不夠的話牌柄，你會很容易被帶到線下畸悬。
今天我想告訴你，你一定要在線上玩珊佣，而且永遠在線上傻昙，對方一定會從現(xiàn)下逐步走到線上來。
你要對這樣情緒的流動有一個先知先覺彩扔。
人的關(guān)系有強關(guān)系和弱關(guān)系之分妆档，強關(guān)系帶來情感，弱關(guān)系帶來信息虫碉。
強關(guān)系是指我們的父母贾惦、兄弟、夫妻、事業(yè)的伙伴须板，愛之深恨之切碰镜，我們更愿意讓我們的親密伙伴、身邊的伙伴去改變习瑰，而不是讓自己去改變绪颖。
今天我告訴你，自己是一切的根源甜奄。
我們自己的改變都非常困難柠横，我們又怎么可以去要求別人改變呢？
所以我們要對自己课兄，下一個非常重要的決心牍氛，那就是，如果事情要改變烟阐，我自己要首先改變搬俊。
我們要永遠在“線上”去玩人生的游戲，然后帶領(lǐng)我們的父母蜒茄、兄弟唉擂、夫妻、事業(yè)伙伴由線下走到線上檀葛。
這是一個漫長的旅程楔敌，你準備好了嗎？
如果你能很清晰地了解這一點驻谆，那我覺得你的情緒控制就會有一個非常重要的方向與目標。
無論如何庆聘，你都要選擇在線上胜臊，而不是被帶到線下。
當然伙判，偶爾你會被帶到線下象对，說明你很成功。
如果一半一半宴抚，那你也很了不起勒魔。
你要覺知，你到底在線上還是在線下菇曲。
每天早上醒來你的情緒是壓線的冠绢，然后發(fā)生一件事情，這時你就要選擇情緒在線上還是到線下常潮？這是非常非常重要的弟胀。
所以從今天開始你可以來練習這部分。
我推薦你去讀一本書，這本書也是我曾經(jīng)參加過的一個培訓課程的老師的著作孵户，他是美國人萧朝，但他在中國也很出名，他叫彼尚老師夏哭。
他寫了書籍《輕而易舉的富足》检柬。
在很早很早以前，我就讀了他這本書還未出版的版本竖配，叫《奇跡30天》何址，我連續(xù)讀這本書大概兩年的時間，每天都讀其中的一篇文章械念。
這本書目前應該在市面上有3本头朱，大家可以找找看。
我也非常感謝彼尚老師帶給我線上線下的理念龄减。
同時项钮，我在踐行自己情緒上的線上線下時，努力地向上走希停，維持在線上的過程中烁巫，收獲是非常大的。
如果你愿意在這方面有進展宠能、有突破的話亚隙，你可以去練習這部分。
謝謝大家违崇，也歡迎大家在聲音下面留下評論阿弃，分享你自己，以及需要跟我互動的問題羞延。
如果你覺得我的分享對你有幫助渣淳，也可以把我的聲音分享到你的朋友圈，分享給你的朋友伴箩，讓大家一起來提升時間管理入愧、情緒管理方面的能力。
讓我們生活在一個充滿愛的陽光世界嗤谚，祝愿大家的生命燦爛如花棺蛛。
請使出洪荒之力來練習吧！
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