A1便簽：激激活經(jīng)驗(yàn)，面向過去
從2019年11月份每天聽《樊登讀書會》冀瓦。每天上下班路上伴奥，洗衣服，洗澡時(shí)喜歡聽《樊登讀書會》（提示）翼闽。通過聽親子類的課程改變拾徙，想改變親子關(guān)系，聽職場類課程改變感局，改變思維方式提高活躍度尼啡，聽文學(xué)類的課程暂衡，提高自己的文化修養(yǎng)（渴求）。平時(shí)聽音頻崖瞭，看視頻狂巢，沒有網(wǎng)的時(shí)候也可以下載聽音頻（反應(yīng)）。通過這段時(shí)間的聽課书聚，使我的思維活躍度提高了唧领，掌握了一些與人之間的溝通技巧，改善了親子關(guān)系（獎(jiǎng)勵(lì)）雌续。
反思：通過這些習(xí)慣可以看出提示是顯而易見的斩个，渴求是有吸引力的，反應(yīng)是簡單易行的驯杜，獎(jiǎng)勵(lì)是令人愉悅的萨驶。從而使家庭幸福指數(shù)上升，良性習(xí)慣可以產(chǎn)生堅(jiān)持的動(dòng)力艇肴。
A2規(guī)劃應(yīng)用，指向未來
一.目標(biāo)：一個(gè)月內(nèi)看完《游戲力》這本書每天睡前半小時(shí)叁温。
提示：和孩子玩游戲老是那幾套無花樣再悼。
渴求：懂得如何與孩子建立連接，增加親子關(guān)系玩中學(xué)膝但。
反應(yīng)：睡前半小時(shí)讀書冲九。
二.記錄行為
三.分析習(xí)慣
可能出現(xiàn)的困難
1近期已經(jīng)學(xué)習(xí)交作業(yè)時(shí)間長睡眠晚，超過23點(diǎn)跟束。
2躺下直接拿起手機(jī)刷微信追劇莺奸。
3想看書,書未在身邊。
四找準(zhǔn)對策
1提示：（1）把書立在床頭燈旁冀宴。
（2）把記錄表貼在床頭灭贷。
2反應(yīng)：（1）把影視APP微信放在文件夾中。
（2）盡量早些交作業(yè)略贮，早休息甚疟。
（3）把手機(jī)放在距枕頭30厘米以外。
學(xué)霸題：
想戒掉：追劇逃延，對孩子大吼大叫览妖。
想養(yǎng)成：早睡早起，睡前閱讀揽祥，每天輸出讽膏，做學(xué)習(xí)筆記。
重點(diǎn)養(yǎng)成：做學(xué)習(xí)筆記拄丰。
原因：1可以回顧學(xué)習(xí)府树。
2深刻記憶
3輸出的過程就是學(xué)習(xí)的過程俐末。
4更利于堅(jiān)持。
5更利于戒掉不好的習(xí)慣挺尾。
