自然界“春浦译，夏，秋溯职，冬”四季對應(yīng)“生精盅，長，收谜酒，藏”的運(yùn)行順序叹俏，養(yǎng)生也因順應(yīng)自然，不能違背自然的規(guī)律僻族。
冬季對應(yīng)“藏”粘驰，植物至此時凋零動物也紛紛蟄藏冬眠，天地間陰陽消長述么，陰漸漸盛極蝌数，一陽也從地底蘊(yùn)孕而生，冬季養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn):
1.天氣寒冷度秘，衣服需要穿暖顶伞，特別是下半身，寒從下起剑梳，腿上若不穿暖則會受寒唆貌，易患上關(guān)節(jié)炎等疾病，特別注意腳部的保暖垢乙。
2.食物需吃飽锨咙，冬天身體的能量消耗較大，吃飽才有足夠的能量御寒追逮。
3.早睡晚起酪刀，冬天早點(diǎn)休息有助于陽氣的生長與保養(yǎng)粹舵，若睡太晚則會損耗身體的陽氣，陽氣就像人體的太陽蓖宦，陽氣足則百病不生齐婴，抵抗力強(qiáng)，早上需待太陽升起時起床較好稠茂。
4.冬天需要多曬太陽柠偶，鍛煉身體但不宜劇烈運(yùn)動，運(yùn)動可以助陽氣升起但劇烈運(yùn)動大出汗則會損傷陽氣陰津睬关。
5.冬季不宜經(jīng)常洗澡诱担，可勤換內(nèi)衣，冬季經(jīng)常洗澡也會損傷人體陽氣电爹，除特殊情況一般一周一次蔫仙，不宜空腹洗澡，也不宜過飽丐箩，起碼要飯后兩個小時左右摇邦，洗澡的時間不宜過長，洗完澡后可以喝杯熱水屎勘，洗完澡后不能立即睡下施籍，頭發(fā)未干濕氣會進(jìn)入頭部引起頭痛。
6.冬天宜每天睡覺前泡個熱水腳概漱，可以用布袋包點(diǎn)艾草或在加點(diǎn)干姜放進(jìn)盆里一起泡丑慎，有助于睡眠和血液循環(huán)等。注:兒童不宜泡腳
7.情志宜平和瓤摧，冬季萬物蟄伏收藏竿裂，此時宜靜宜藏，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中述:“使志若伏苦匿照弥，若有私意腻异，若已有得……”過激的情緒都是會消耗人體的陽氣陰津，平時勿過喜这揣，過思捂掰，過憂過驚恐。調(diào)節(jié)情緒以防抑郁曾沈。
以上就是冬季養(yǎng)生需注意的幾點(diǎn)这嚣，筆者學(xué)識有限若有不足之處還請大家見諒與補(bǔ)充。
