本周主題:冥想
冥想躏惋，靜心，正念5分鐘
讓我們給自己一點獨處的時間框咙，
擁抱戰(zhàn)斗著的自己咕痛，
給自己一點安靜，一點自由喇嘱！
1.7 冥想
【藝媽】今天早上做了10分鐘靜心呼吸冥想茉贡，在一吸一呼中感受到腹式呼吸帶給自己的舒適感，尤其是呼出體內(nèi)廢氣的時候者铜，肩部明顯的感覺到放松了腔丧，而且屏氣的時間略長了一些放椰。不足的是頭腦中仍會有許多的雜念，允許它來愉粤，允許他去砾医，就這樣做著深呼吸慢吐氣……明天繼續(xù)練習！
【政遠媽】冥想：昨天睡太晚了科汗，本想躺著冥想藻烤，結(jié)果變成了躺著祈禱吧，一直到現(xiàn)在.
1.8 冥想
【可媽】今日冥想：剛做完冥想30分鐘头滔，努力消除雜念怖亭，（但依然很難）不斷提醒自己回歸當下，接納自己坤检，允許自己兴猩，相信自己！然后感受到左肩部的不舒服早歇，每次都是這個部位倾芝。然后用心去感受這種不舒服，想象它正隨著靜心冥想在痊愈箭跳。喜歡這種美妙的感覺……
【藝媽】今天做冥想時晨另，一開始還隨著引導語一步步的走進意境，但沒有多大一會便睡著了谱姓，在以前這是經(jīng)常的事借尿，現(xiàn)在看來還能堅持一會，有進步屉来！嘉許一下自己路翻！很來得知冥想睡著是因為太疲勞，我想原因應該在于此茄靠，告訴自己慢慢來茂契，一切都會好的！
1.9冥想
【政遠媽】今日冥想：
早上送了兒子回來慨绳，離女兒吃飯還有1小時的時間掉冶，決定先冥想再做飯。
舒服坐定脐雪，結(jié)禪定手印自然放于雙膝厌小，輕閉雙目，兩眼內(nèi)觀眉心喂江，放松面部，嘴角微微上揚旁振，深吸緩吐获询，清空所有雜念涨岁，靜聽呼吸::：
其間不斷調(diào)整坐姿，雜念與提醒也在相互交替吉嚣。無論怎樣梢薪，允許自己，慢慢來尝哆。繼續(xù)努力
【藝媽】今天冥想只做了一點就被其他的事情干擾了秉撇，沒能繼續(xù)。聊點讀書過程的小感觸吧秋泄，我發(fā)現(xiàn)在讀書的過程中真的不能分心琐馆，否則會錯誤百出，所以說讀書看的不僅僅是文字恒序，不單單是讀出來那么簡單瘦麸，而是得用心去體會每一個字、每一句話帶給自己的感覺歧胁，那種心靈的碰撞滋饲！因而我想到做任何事情得找到喜悅的感覺，它是創(chuàng)造的能量喊巍，才能讓我們有能力去做好每一件事屠缭！
1.10冥想
【政遠媽】今日冥想：在保持直立坐姿過程中腿和背特別乏困，而且一直在克制不走神的狀態(tài)崭参，無法自主摒棄雜念的感覺呵曹。
1.11冥想
【政遠媽】今日冥想：腰背挺直，胸式呼吸阵翎，雙手放于肋骨兩側(cè)逢并，感受肋骨擴張和收縮，什么也不去想郭卫，只聽呼吸聲砍聊，5分鐘?響結(jié)束
【藝媽】我剛剛做完“與身體連接”冥想，最直接的感覺是無法連接到身體贰军，隨著引導語一步步的接觸身體玻蝌，發(fā)現(xiàn)左肩部和左胯部非常的不舒服，用手向它表達愛的時候词疼，并沒有多大的改善俯树，我想著還是沒有放松的緣故，空氣無法流通到身體內(nèi)贰盗，繼續(xù)加強練習.
【月亮媽】今日冥想：
今天第一次進入冥想之旅许饿，
聽完沒有睡著，感覺還好舵盈！
明天繼續(xù)陋率，感謝藝媽分享球化！
1.12冥想
【玉媽】冥想：
我看到自己來到大草原上，那里有清澈見底的河水瓦糟，有好多好多的小魚筒愚，在奮勇前進，我在水的觀察著這群可愛的小魚菩浙。姐妹們巢掺，你們有什么感覺
【龍哲媽】冥想時，不知道是音樂辜負了我劲蜻，還是我背叛了音樂陆淀，感覺摩擦不出火花來。
【藝媽】今天做冥想時斋竞，靜靜的坐在椅子上倔约，習慣性的雙腳交叉，隨著引導語我開始端正坐姿坝初，享受當下那一刻腳與大地的連接浸剩。深呼吸，讓空氣流經(jīng)身體鳄袍，感覺很好绢要。但這種狀態(tài)沒有持續(xù)多長時間，不一會兒開始困倦拗小，身體不由自主的歪斜重罪，如果這一刻躺在床上，一定會睡著大腦中雜念百生哀九，允許它來剿配，也也允許它走，做全然的接納阅束。
1.13冥想
【藝媽】今日冥想：在做“獨一無二的你”之前呼胚，先練習了《生命的重建》中觀呼吸的冥想，簡單易做息裸，雖有雜念蝇更，但是能夠清晰的感覺到頭部發(fā)麻，身體得以放松呼盆。之后做第四天的冥想時年扩，聽到反復說“獨一無二”時，內(nèi)心很自信访圃，贊賞了自己厨幻。
