以前覺(jué)得熬個(gè)通宵沒(méi)啥事，睡一覺(jué)就沒(méi)事了赃泡。不知道是不是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)侣签，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)熬通宵，一周都緩不過(guò)來(lái)急迂。
人一生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，如今國(guó)人睡眠質(zhì)量差蹦肴，并因此引起其他各類(lèi)疾病僚碎。
那么怎么的睡眠才是最好的呢？
1. 睡眠的作用不僅僅是消除疲勞阴幌，更重要的是讓身體和大腦“成長(zhǎng)”勺阐。研究表明睡眠少的人容易肥胖，這也說(shuō)明睡覺(jué)不僅僅是休息矛双，同時(shí)也是對(duì)于身體的各項(xiàng)機(jī)能的修復(fù)渊抽。
2. 睡眠是周期性的，每個(gè)周期末端的“REM 睡眠”议忽，是最寶貴的睡眠階段’懒闷；
3. 打盹的作用僅限于恢復(fù)能量和注意力，打盹的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘栈幸；
4. 為了保證良好睡眠愤估，晚上最好不要從事劇烈的腦力勞動(dòng)，睡前不要喝酒速址；
5. 如果心靜不下來(lái)玩焰，睡前可以用冥想的方法切換狀態(tài)；
6. 睡前不要使用手機(jī)芍锚、電腦或者 iPad 之類(lèi)的電子產(chǎn)品昔园！這些東西的屏幕會(huì)給人一種“藍(lán)光”照射蔓榄，影響褪黑素分泌，讓人不愿意入睡默刚。
