訓(xùn)練時(shí)間：2018年12月8晴股、9日
訓(xùn)練地點(diǎn)：國(guó)奧越野五人制足球場(chǎng)
訓(xùn)練人數(shù)：11～20人
主教練：黃麟
助理教練：戴濤? 谷婷婷
一羽峰、熱身（25分鐘）
熱身訓(xùn)練
①帶球跑圈
②小馬過(guò)河游戲
二恃慧、技術(shù)練習(xí)（25分鐘）
內(nèi)扣外撥
①雙腳帶球繞標(biāo)志桶
②腳外側(cè)帶球繞標(biāo)志桶
③左腳腳內(nèi)側(cè)扣球右腳腳外側(cè)帶球繞標(biāo)志桶
⑤主要增加隊(duì)員們球感練習(xí)
三园蝠、練習(xí)上月單腳拉推＋移動(dòng)（20分鐘）
球感訓(xùn)練
球感訓(xùn)練
①擺放6個(gè)標(biāo)志桶
②隊(duì)員們按照雙腳帶球繞標(biāo)志桶方式進(jìn)行單腳拉推練習(xí)
③右腳單腳拉推至標(biāo)志桶中間后右腳拉球回來(lái)正腳背帶球至下兩個(gè)標(biāo)志桶之間渺蒿。
④主要增加隊(duì)員們單腳拉推球在運(yùn)動(dòng)中快去運(yùn)用痢士。
四、比賽（30分鐘）
①規(guī)定隊(duì)員3腳傳球
最佳進(jìn)步球員：李東陽(yáng)
最佳拼搏球員：趙樂(lè)樂(lè)
最佳出勤球員：錢(qián)程翊
北京國(guó)奧越野足球俱樂(lè)部
