翻開《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書中斟湃，被“情緒溫度計”這個詞吸引了熏迹。說的是，我們每個人都被太多的事情糾纏著凝赛，很少關(guān)注自己的內(nèi)心注暗，從來沒有認(rèn)真想過自己內(nèi)心的真實感受坛缕，而長期的被忽略、被積壓就會形成很多心理問題捆昏。
實際上赚楚，真正懂我們、能療愈我們的屡立，只有我們自己直晨。所以，我們每個人都應(yīng)該有一個情緒溫度計膨俐，用刻度“1”代表最糟糕的心情，用刻度“10”代表最喜悅的心情罩句。用不同的刻度隨時測量和感知自己的內(nèi)心焚刺，了解內(nèi)心的真實需求，及時做出回應(yīng)和滿足门烂，成為自己情緒的主人乳愉。
關(guān)于控制情緒，我們都曾喝過很多雞湯屯远，比如“能控制住情緒的人蔓姚，就控制住了人生”……而這本書的作者，心理學(xué)家羅伯特.戴博德卻告訴我們慨丐，壞情緒來臨時要學(xué)會發(fā)泄坡脐。
比如，當(dāng)我們感知到自己的憤怒要爆發(fā)時房揭，就需要適時的去一個沒人的地方备闲，大喊幾聲，或者摔點不造成損失的什么東西捅暴。讓壞情緒及時釋放出來恬砂，能給我們的身心減壓，更能達(dá)到一個平和的狀態(tài)蓬痒。
真正內(nèi)心平和泻骤，不是沒有壞情緒，而是懂得及時釋放梧奢，身心不被壞情緒影響狱掂。
