2017.7月14日 星期五晴27-37度
大家好法严！
Namaste损敷！
薄伽梵歌上說 “只有前世修行過瑜伽的人 今生才有可能遇見瑜伽” 。
7月12日下午深啤，他們?nèi)缂s來到工作室拗馒，金金媽媽，介紹了金金的情況溯街。這是一位剛參加過高考的孩子诱桂。
體重超標，
經(jīng)期提前呈昔，
口嗅挥等，
睡覺磨牙，
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
今天是頭伏第二天堤尾，28-40度肝劲，早上7點前，金金如約來到工作室郭宝，開始了教練學(xué)習(xí)辞槐。早上7:00-11:00四個小時的練習(xí)。
我們從簡易坐冥想粘室，開始榄檬。
體式序列
冥想
仰臥單，雙腿驅(qū)風(fēng)式
山式
山式站立夾磚
簡易樹
靠墻簡易樹
三角伸展式
抱臂前屈
靠墻三角伸展式
雷電坐系列
瑪里其3
仰臥上伸腿1
仰臥上伸腿2
挺尸式
在冥想進行十分鐘后育特，我們進入的是丙号，仰臥單雙腿的驅(qū)風(fēng)式先朦。要領(lǐng)是我們要雙手交叉缰冤，放在小腿脛骨，夠不著的時候喳魏，我們就用帶子棉浸。
我們來到站立體式的基礎(chǔ)體式一山式站立。剛開始站的時候刺彩，我們要求是雙腳并攏迷郑，大腳趾并攏。
為了我們放松內(nèi)臟器官创倔，所以我們要夾磚練習(xí)嗡害。
瑜伽開啟的
不只是心中的一扇門窗
使我們回到內(nèi)在安靜的空間
在瑜伽的流動中使生命感動……
在瑜伽過程中保持一顆喜悅的心
才能享受美麗的、愉悅的過程畦攘。
你不可能
經(jīng)由一個沒有喜悅的旅程
去到一個喜悅的終點霸妹。
只有在過程中擁有喜悅的心
那么你心所向往的
就會毫不費力地來到你的生命中。
在第一遍練習(xí)三角伸展式的過程中知押，向右側(cè)伸展叹螟，還是可以的鹃骂，但是向左側(cè)向下的時候，她的肩過渡伸展向下就會疼罢绽。
于是我讓她靠墻去做畏线，似乎這個靠墻做的三角伸展式，在她看來更難做到良价。所以說體式是一樣的寝殴，但是體式到我們每人的身體當中就是不一樣的了。
于是我又讓她回到中間來做三角伸展式明垢，告訴她杯矩，不要勉強自己的身體，如果你勉強自己的身體袖外，就是在對自己的身體實行"暴力"史隆。這一次做了體式以后，她的肩就沒有疼了曼验。
其實我們的身體是非常有智慧的泌射，只是有的時候，我們都在過渡的用它了鬓照，當它承受不住的時候熔酷，它就會和你提抗議了。
在做雷電坐序列當中豺裆，用毯子墊在腳背上拒秘，腳背上的筋非常硬，我們坐了五分鐘臭猜，因為筋的伸展是急不得的躺酒，她已經(jīng)是超常發(fā)揮了。
練習(xí)當中我們沒有開空調(diào)蔑歌，天氣又非常熱羹应，我們一個小時休息一次，我給他們熬了綠豆湯次屠，還有西瓜园匹，畢竟金金(一位19歲的女孩)第一次來練瑜伽，從我的心里來講劫灶，不能讓她心里有厭煩的情緒裸违，說心里話，練習(xí)瑜伽本昏，真的是供汛，痛并快樂著的一件事情。
最后我們是挺尸式的放松，因為她剛開始練瑜伽紊馏，我把這個時間給她安排了半個小時料饥，結(jié)果她躺下就睡著了。
晶晶的性格非常好朱监，聽她媽媽講岸啡，她是非常聽媽媽的話的，也是非常讓媽媽省心的赫编。上學(xué)的時候巡蘸，和同學(xué)老師的關(guān)系，都相處的很好擂送。
今天早晨悦荒，頭七點來的，我還擔(dān)心她起不來呢嘹吨，但是還好搬味。和我講，早上起來蟀拷，二便都排完了以后過來的碰纬，今早上沒有吃飯，體重減少1斤问芬，我為她感到非常高興悦析。
這是她想要的。
我告訴她此衅，當你慢慢變得自信强戴，自我覺察能力培養(yǎng)起來，你可能發(fā)現(xiàn)你的練習(xí)更深入挡鞍，且更容易進入冥想骑歹。試著寫生活和瑜伽日記，觀察你的內(nèi)在是如何轉(zhuǎn)變的匕累，享受靜寂陵刹。記住默伍，閉上眼睛欢嘿，頭腦不但變得安靜下來，還會被打開也糊、擴展炼蹦。你想獲得的，在瑜伽當中都可以獲得狸剃。
我是日記星球207號星寶寶掐隐，我正在參加日記星球第七期蛻變之旅，這是我的第107篇原創(chuàng)日記！你看或不看虑省，我都在寫匿刮；你寫或不寫，時間都在流逝探颈，唯有文字承載的記憶才是永恒熟丸！?
世間的每位人都是一座金礦，每位人都是一座寶藏伪节。每位人都是獨一無二的光羞！
心情可以利萬物化萬物，心情能滋養(yǎng)我們怀大，心情病了身體才會病纱兑，身體是心靈的顯示器。
此致化借！
Namaste潜慎！
