瑜伽有問(38)瑜伽“處方”

2017.7月14日 星期五晴27-37度

大家好法严!

Namaste损敷!

薄伽梵歌上說 “只有前世修行過瑜伽的人 今生才有可能遇見瑜伽” 。

7月12日下午深啤,他們?nèi)缂s來到工作室拗馒,金金媽媽,介紹了金金的情況溯街。這是一位剛參加過高考的孩子诱桂。

體重超標,

經(jīng)期提前呈昔,

口嗅挥等,

睡覺磨牙,

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

今天是頭伏第二天堤尾,28-40度肝劲,早上7點前,金金如約來到工作室郭宝,開始了教練學(xué)習(xí)辞槐。早上7:00-11:00四個小時的練習(xí)。

我們從簡易坐冥想粘室,開始榄檬。


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體式序列

冥想

仰臥單,雙腿驅(qū)風(fēng)式

山式

山式站立夾磚

簡易樹

靠墻簡易樹

三角伸展式

抱臂前屈

靠墻三角伸展式

雷電坐系列

瑪里其3

仰臥上伸腿1

仰臥上伸腿2

挺尸式

在冥想進行十分鐘后育特,我們進入的是丙号,仰臥單雙腿的驅(qū)風(fēng)式先朦。要領(lǐng)是我們要雙手交叉缰冤,放在小腿脛骨,夠不著的時候喳魏,我們就用帶子棉浸。

我們來到站立體式的基礎(chǔ)體式一山式站立。剛開始站的時候刺彩,我們要求是雙腳并攏迷郑,大腳趾并攏。


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為了我們放松內(nèi)臟器官创倔,所以我們要夾磚練習(xí)嗡害。


瑜伽開啟的

不只是心中的一扇門窗

使我們回到內(nèi)在安靜的空間

在瑜伽的流動中使生命感動……

在瑜伽過程中保持一顆喜悅的心

才能享受美麗的、愉悅的過程畦攘。

你不可能

經(jīng)由一個沒有喜悅的旅程

去到一個喜悅的終點霸妹。

只有在過程中擁有喜悅的心

那么你心所向往的

就會毫不費力地來到你的生命中。

在第一遍練習(xí)三角伸展式的過程中知押,向右側(cè)伸展叹螟,還是可以的鹃骂,但是向左側(cè)向下的時候,她的肩過渡伸展向下就會疼罢绽。

于是我讓她靠墻去做畏线,似乎這個靠墻做的三角伸展式,在她看來更難做到良价。所以說體式是一樣的寝殴,但是體式到我們每人的身體當中就是不一樣的了。

于是我又讓她回到中間來做三角伸展式明垢,告訴她杯矩,不要勉強自己的身體,如果你勉強自己的身體袖外,就是在對自己的身體實行"暴力"史隆。這一次做了體式以后,她的肩就沒有疼了曼验。

其實我們的身體是非常有智慧的泌射,只是有的時候,我們都在過渡的用它了鬓照,當它承受不住的時候熔酷,它就會和你提抗議了。

在做雷電坐序列當中豺裆,用毯子墊在腳背上拒秘,腳背上的筋非常硬,我們坐了五分鐘臭猜,因為筋的伸展是急不得的躺酒,她已經(jīng)是超常發(fā)揮了。


練習(xí)當中我們沒有開空調(diào)蔑歌,天氣又非常熱羹应,我們一個小時休息一次,我給他們熬了綠豆湯次屠,還有西瓜园匹,畢竟金金(一位19歲的女孩)第一次來練瑜伽,從我的心里來講劫灶,不能讓她心里有厭煩的情緒裸违,說心里話,練習(xí)瑜伽本昏,真的是供汛,痛并快樂著的一件事情。

最后我們是挺尸式的放松,因為她剛開始練瑜伽紊馏,我把這個時間給她安排了半個小時料饥,結(jié)果她躺下就睡著了。

晶晶的性格非常好朱监,聽她媽媽講岸啡,她是非常聽媽媽的話的,也是非常讓媽媽省心的赫编。上學(xué)的時候巡蘸,和同學(xué)老師的關(guān)系,都相處的很好擂送。

今天早晨悦荒,頭七點來的,我還擔(dān)心她起不來呢嘹吨,但是還好搬味。和我講,早上起來蟀拷,二便都排完了以后過來的碰纬,今早上沒有吃飯,體重減少1斤问芬,我為她感到非常高興悦析。

這是她想要的。

我告訴她此衅,當你慢慢變得自信强戴,自我覺察能力培養(yǎng)起來,你可能發(fā)現(xiàn)你的練習(xí)更深入挡鞍,且更容易進入冥想骑歹。試著寫生活和瑜伽日記,觀察你的內(nèi)在是如何轉(zhuǎn)變的匕累,享受靜寂陵刹。記住默伍,閉上眼睛欢嘿,頭腦不但變得安靜下來,還會被打開也糊、擴展炼蹦。你想獲得的,在瑜伽當中都可以獲得狸剃。

我是日記星球207號星寶寶掐隐,我正在參加日記星球第七期蛻變之旅,這是我的第107篇原創(chuàng)日記!你看或不看虑省,我都在寫匿刮;你寫或不寫,時間都在流逝探颈,唯有文字承載的記憶才是永恒熟丸!?

世間的每位人都是一座金礦,每位人都是一座寶藏伪节。每位人都是獨一無二的光羞!

心情可以利萬物化萬物,心情能滋養(yǎng)我們怀大,心情病了身體才會病纱兑,身體是心靈的顯示器。

此致化借!

Namaste潜慎!

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