這周是我踐行一階——死磕減肥的第二周。
每天我把我的A類事件當(dāng)作頭等大事來做：稱體重善榛，服用營養(yǎng)素（第12天）+沸石+纖體滴+健怡餐（第9天）辩蛋、喝水2.5L、Keep20min移盆。
每天早上起床后我都會先上廁所悼院，然后稱體重，因為是智能體脂稱咒循，直接綁定手機APP的据途，所以可以讓我非常直觀地看到所有的數(shù)據(jù)绞愚。當(dāng)看到數(shù)據(jù)有所下降時，就會給我很大的鼓勵昨凡。有了好的工具之后爽醋，喝水和運動也可以輕松突破了。我會在每天早上灌一大瓶水便脊，小口小口慢慢喝蚂四，喝水APP也會在每個整點提醒我喝水。
KEEP上我已經(jīng)堅持14天打卡了哪痰。作為一個零運動遂赠、信奉“生命在于靜止”的人，這是多么的不容易啊晌杰。我讓自己從零開始跷睦，慢走到快走，從1公里到2公里肋演，從配速19到13抑诸，可以慢，不能停爹殊。除此之外蜕乡，我還找了一些瑜伽，舒緩放松自己梗夸，我發(fā)現(xiàn)其實我還挺喜歡瑜伽的层玲，它讓我這個“鐵金剛”慢慢柔軟了下來，安靜了下來反症。有時候辛块，我也會找一些帕梅拉的舞蹈跳一下。
兒子從8月7日開始學(xué)習(xí)游泳润绵，為期10天该酗，每天1個小時，時間為下午5:30-6:30悔叽，我突然發(fā)現(xiàn)爵嗅，我可以利用這個時間游泳一小時，既可以陪伴他趟庄，也可以達到鍛煉的目的，一舉兩得奋单。
截止到8月8日猫十，我的體重已經(jīng)減輕了1KG，完成了既定目標(biāo)的40%贷笛，BMI下降了0.5宙项，體脂率下降了0.4%，最開心的是內(nèi)臟指數(shù)也下降了1級汇荐。如果繼續(xù)這樣努力下去盆繁，我相信我不用90天，可能一個多月就能完成2.5kg的目標(biāo)了。
當(dāng)你選擇了減肥時秕狰，其實也是你選擇了另外一種生活方式躁染。減肥以來，我已經(jīng)把家里的餅干我衬、糖果等高熱量的食物都丟掉了饰恕，去超市買的都是綠葉青菜、豆腐破加、蝦等健康食品范舀，喝很多水，戒掉了奶茶等锭环，也開始了運動。到目前為止难礼，我都覺得自己特別棒汽久！
