樂隊(duì)花車效應(yīng)即從眾效應(yīng)：大腦一旦獲得某種“流行”信息，即使從未關(guān)注桥嗤，也會盲目支持
多巴胺可以分泌快樂情緒须妻，我們完成一項(xiàng)任務(wù)后，可以得到獎勵泛领，會產(chǎn)生興奮愉悅的感覺荒吏，尤其是在克服了困難之后，完成后的成就感特別大渊鞋，分泌出的多巴胺绰更，可以促進(jìn)我們下一次的行動。形成一個良性循環(huán)锡宋。
多巴胺控制法以三步為一個周期儡湾，反復(fù)循環(huán)，最終形成一個習(xí)慣执俩。
1. 自我暗示徐钠。
晨起、睡前大聲對自己說奠滑，每一天丹皱，我的各方各面都在不斷變好（Day by day, in every way, I'm getting better and better）重復(fù)20次。
2. 將大目標(biāo)分解成階段性小目標(biāo)宋税。
每年讀50本書摊崭，可以分解成每周讀一本書，一本書大概有300頁左右杰赛，每天讀45頁呢簸，兩分鐘讀一頁。
每天用一個半小時時間閱讀乏屯，就可以達(dá)到年閱50本書的目標(biāo)根时。
3.促進(jìn)多巴胺分泌。
多巴胺分泌不僅與獎勵有關(guān)辰晕，還與干勁有關(guān)系蛤迎。開始工作之前，在頭腦中想象即將發(fā)生大事情含友，促進(jìn)多巴胺分泌替裆。
一定要通過正常的方式促進(jìn)多巴胺分泌，比如說可以通過鍛煉身體窘问、冥想辆童、讀書、手繪等方式惠赫，而不要通過吸煙把鉴、喝酒、吸毒等儿咱。
