“刻意練習(xí)”這個詞最早是在《羅輯思維》的某其節(jié)目中聽到的，節(jié)目中并沒有做詳細(xì)地解讀。之后壶熏，又經(jīng)常在不同的文章、書中看到浦译，它被證明多么有效就不多說了棒假。然而我也一直沒有專門去研究，直到開始讀《刻意練習(xí)》這本書精盅，才意識到自己以前的理解偏差還是蠻大帽哑。我所以為的刻意練習(xí)應(yīng)該是書中所說的“有目的的練習(xí)”，即帶著某個目標(biāo)叹俏，專注于練習(xí)某項技能妻枕，并不斷地走出舒適區(qū)，不斷提升她肯。這還只普通的練習(xí)佳头，而且是有“天花板”的鹰贵，還不能叫“刻意練習(xí)”晴氨。
書中提到，刻意練習(xí)首先基于這樣兩個事實：一是人的大腦擁有無限的適應(yīng)能力碉输，二是心理表征的存在籽前。
大腦擁有無限的適應(yīng)能力
簡單地說就是，我們的大腦像肌肉，越練會越發(fā)達(dá)枝哄。一位合格的倫敦出租車司機(jī)需要記住以查令十字街為中心肄梨，9.6公里范圍內(nèi)大約2.5萬條街道。研究發(fā)現(xiàn)挠锥，這些司機(jī)大腦中的海馬體（涉及記憶發(fā)展的部位）后部明顯大于常人众羡。這就是通過訓(xùn)練而膨脹的“肌肉”。
更神奇的是蓖租，大腦還有“重新布線”的能力粱侣。書中提到了這樣一個實驗，對老花眼患者進(jìn)行特殊的視力訓(xùn)練蓖宦，3個月后齐婴，總體而言研究對象能夠閱讀比開始小60%的文字，而且基本可以不帶老花鏡讀報了稠茂，他們中大多數(shù)在受訓(xùn)之前是無法做到的柠偶。
令人驚奇的地方在于，所有這寫變化并不是眼睛本身的改進(jìn)造成的睬关，而是大腦中某些部位的變化引起的诱担。這就類似于電腦軟件對圖片的處理，通過操縱對比度等來修飾圖片电爹，讓其顯得更清晰该肴。
所以，如果你足夠多地練習(xí)做某件事藐不，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途匀哄，以幫助完成那件任務(wù)。那么雏蛮，你就可以從不擅長某事變得非常擅長涎嚼，就像獲得了一項新的天賦。這意味著什么挑秉？以前我們通常說法梯，天才是天生的，特長與天賦都需要被發(fā)掘犀概。但這里立哑，用事實證明了，天賦是能夠通過特別的練習(xí)方法去打造和構(gòu)筑的姻灶。
心理表征
關(guān)于心理表征我前面也有文章提到過铛绰，這里再來說說。因為产喉，心理表征應(yīng)該是《刻意練習(xí)》這本書中最核心的一個概念捂掰，甚至比刻意練習(xí)本身的各種方法敢会、原則還要重要，因為構(gòu)建心理表征是刻意練習(xí)所要達(dá)到的最終目的这嚣。
它的定義是：“一種與我們大腦正在思考的某個物體鸥昏、某個觀點、某些信息或其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)姐帚，或具體或抽象吏垮。”比如，當(dāng)提到蒙娜麗莎罐旗，人們會想起達(dá)芬奇那幅著名的油畫惫皱，還有的人可能在腦海中“看”得更為清晰，比如她的發(fā)型怎樣尤莺、左手在上還是右手在上等等旅敷。再比如，倫敦的出租車司機(jī)在其頭腦中肯定建立了一套與真實街道對應(yīng)的心理導(dǎo)航圖（即一種心理表征）颤霎，由此才可能在無數(shù)曲折的街道中快速定位媳谁，并找到最短路徑。心理表征還有很多不同的友酱、更復(fù)雜的表現(xiàn)形式晴音。
將杰出人物與我們區(qū)分開來的是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路缔杉，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征锤躁。
好的、高層次的心理表征有什么優(yōu)點就不一一列舉了或详∠敌撸總之，我們刻意練習(xí)的最終目的就是構(gòu)建一套特別的心理表征霸琴。反過來椒振，心理表征也能夠幫助我們更好地練習(xí)、進(jìn)步梧乘。
什么樣的練習(xí)才叫刻意練習(xí)
有目的的練習(xí)包含刻意練習(xí)澎迎，不是所有有目的的練習(xí)都是刻意練習(xí)。區(qū)別在于刻意練習(xí)需要：一选调，一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域夹供，其中杰出的從業(yè)者已達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水品，使其明顯區(qū)別于剛剛進(jìn)入此行業(yè)或領(lǐng)域的人仁堪；二哮洽，一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高水平枝笨。
刻意練習(xí)有以下七個特點：
1.刻意練習(xí)發(fā)展的技能袁铐，是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能；
2.刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外横浑，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他們當(dāng)前能力范圍的事物剔桨；
3.刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)定義的某些方面徙融，它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)洒缀；
4.刻意練習(xí)是有意為之，也就是說它要求人們完全的關(guān)注和有意識的行動欺冀；
5.刻意練習(xí)包含反饋树绩，以及應(yīng)對那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。
6.刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征隐轩，又依靠有效的心理表征饺饭。
7.刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些方面，致力于有針對性的提高那些方面职车，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能瘫俊，隨著時間推移，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)悴灵。
可以看到扛芽，刻意練習(xí)對行業(yè)、領(lǐng)域有一定的限制积瞒，并要求找到杰出的導(dǎo)師川尖。當(dāng)前很多人從事的工作或想學(xué)習(xí)的技能很可能難以滿足這樣的要求。但這并非意味著茫孔，刻意練習(xí)的原則和方法在這些領(lǐng)域就完全無用了叮喳。這是后面將要繼續(xù)討論的問題。
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