焦慮是人的一種普遍感受，過(guò)度焦慮則會(huì)影響生活玲销。這時(shí)输拇，我們把它叫作焦慮癥。
焦慮和恐懼不同贤斜，當(dāng)它產(chǎn)生時(shí)策吠，人們往往說(shuō)不清自己焦慮的是什么。它并非來(lái)自具體的事物或情境瘩绒，而是想象中的危險(xiǎn)猴抹。
焦慮會(huì)影響人的整體，包括心理锁荔、行為和生理三個(gè)層面蟀给。
心理上，它使人恐懼不安阳堕，甚至讓人陷入對(duì)死亡或發(fā)瘋的恐懼跋理。
行為上，它限制人的活動(dòng)能力恬总、表達(dá)能力和處理日常事務(wù)的能力前普。
生理上，它會(huì)引起心跳加快壹堰、肌肉緊張拭卿、惡心反胃和出汗等身體反應(yīng)骡湖。
一般而言，焦慮癥的種類主要有七種峻厚。
第一種响蕴，驚恐障礙。它的特點(diǎn)惠桃，一是突然發(fā)作浦夷，二是反復(fù)出現(xiàn)，三是每月至少發(fā)作一次刽射。比如军拟，有人半夜突然坐起來(lái)，覺(jué)得呼吸困難誓禁。
第二種懈息，廣場(chǎng)恐懼癥。它的特點(diǎn)是害怕在一些場(chǎng)所或情境出現(xiàn)驚恐發(fā)作摹恰。比如離家遠(yuǎn)的地方辫继、高速公路上行車、餐廳排隊(duì)俗慈。
第三種姑宽，社交恐懼癥源梭。它的特點(diǎn)是在社交場(chǎng)合過(guò)分害怕尷尬或丟臉繁成，通常伴有回避行為。比如和陌生人吃飯记焊、上臺(tái)演講緊張得要死酣溃。
第四種瘦穆，特定恐懼癥。它指一個(gè)人極害怕某一特定事物或情境赊豌，從而回避它扛或。比如，有人怕蜘蛛碘饼，只要一談到蜘蛛這個(gè)詞熙兔，就嚇得汗毛倒豎。
第五種艾恼，廣泛性焦慮癥住涉。它是一種慢性焦慮障礙，擔(dān)憂的問(wèn)題至少兩個(gè)钠绍，持續(xù)時(shí)間至少6個(gè)月秆吵。
第六種，強(qiáng)迫癥五慈。它的主要特點(diǎn)是強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為纳寂。比如重復(fù)同一種思維、不停地洗手泻拦、不停地檢查門(mén)窗毙芜。
第七種，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙争拐。它是指人經(jīng)歷自然災(zāi)害腋粥、人身侵犯等嚴(yán)重創(chuàng)傷后產(chǎn)生的精神障礙。其癥狀表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)怒架曹、不斷想起創(chuàng)傷經(jīng)歷等隘冲。
焦慮產(chǎn)生的典型原因主要有四種：長(zhǎng)期誘因、近期環(huán)境原因绑雄、使焦慮持續(xù)的原因和神經(jīng)生理因素展辞。
第一，長(zhǎng)期誘因万牺。它是指產(chǎn)生于出生至童年時(shí)期罗珍，導(dǎo)致日后患焦慮癥的因素。比如遺傳因素脚粟、早期創(chuàng)傷性經(jīng)歷覆旱，包括被父母忽視、過(guò)度批評(píng)等核无。
第二扣唱，近期環(huán)境原因。比如近一兩個(gè)月內(nèi)壓力突升团南、遭受重大損失噪沙、生病。
第三已慢，使焦慮持續(xù)的原因曲聂。這些原因多種多樣，包括肌肉緊張佑惠、消極的自我對(duì)話朋腋、錯(cuò)誤的信念、缺乏運(yùn)動(dòng)膜楷、飲食不健康和缺少自我呵護(hù)的能力等旭咽。
第四，神經(jīng)生理因素赌厅。它主要體現(xiàn)在三個(gè)方面穷绵。
一是血清素、去甲腎上腺素特愿、γ-氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏或失調(diào)仲墨。
二是杏仁核和藍(lán)斑等腦結(jié)構(gòu)過(guò)度活躍勾缭。它們過(guò)度活躍，容易使人焦慮目养。
三是額葉皮層和顳葉皮層等中樞不能抑制杏仁核和藍(lán)斑等腦結(jié)構(gòu)的過(guò)度活躍俩由。
下一期教大家如何應(yīng)對(duì)焦慮。
