這本書(shū)讀的最認(rèn)真痘拆，作者嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度讓人折服革砸，從大量的實(shí)驗(yàn)和長(zhǎng)期的研究中提煉出來(lái)的理論，讀起來(lái)也讓人心服口服:好像真的是這樣绅这。用這些理論涣达、方法再去指導(dǎo)我們的實(shí)踐，必定能提高我們的育兒技能证薇，或者對(duì)于我們本身的成長(zhǎng)也是非常有幫助的度苔。
第四部分的內(nèi)容，都相當(dāng)?shù)膶?shí)用:樂(lè)觀教養(yǎng)ABC法則浑度、讓孩子學(xué)會(huì)解釋寇窑、讓孩子學(xué)會(huì)反駁、讓孩子學(xué)會(huì)與人相處俺泣，讀完覺(jué)得特別有收獲疗认。
在樂(lè)觀教養(yǎng)ABC法則一章中，作者告訴了我們樂(lè)觀的四項(xiàng)基本技能:第一個(gè)技能是捕捉思維伏钠，即在你感受最難過(guò)的時(shí)候横漏，要嘗試指認(rèn)出閃過(guò)腦海里的那些想法些想法，雖然不太能被感知到熟掂，但會(huì)嚴(yán)重影響你的情緒與行為缎浇；第二個(gè)技能是對(duì)這些自動(dòng)思維進(jìn)行評(píng)估，就是說(shuō)要明白赴肚，對(duì)自己所說(shuō)的話(huà)素跺，未必是正確樂(lè)觀的；第三個(gè)技能是在壞事件發(fā)生時(shí)誉券，找出更正確的解釋來(lái)挑戰(zhàn)自己的自動(dòng)思維指厌；第四個(gè)技能是化解災(zāi)難性的思維。
艾伯特·埃利斯與阿倫·貝克共同建立了認(rèn)知治療踊跟，發(fā)展了ABC模式踩验，A(adversity)代表不好的事，B(believes)，即對(duì)不幸事件的看法與解釋?zhuān)珻(consequences)代表后果箕憾，不愉快事件之后的感受與行為牡借。
作者給了大量的事例，也給了我們?nèi)绾螌?xiě)ABC日記袭异，練習(xí)捕捉自己的信念的方法钠龙，以及教孩子練習(xí)的方法，很有指導(dǎo)性御铃。
在讓孩子學(xué)會(huì)解釋一章中碴里，作者認(rèn)為容易抑郁的孩子總是把注意力集中于自身或其他問(wèn)題的最壞可能上，而孩子的悲觀上真，有一部分是來(lái)自他所接觸及尊敬的成人并闲，如父母、老師谷羞〉刍穑“孩子就像海綿，他們不但吸收你所講的話(huà)湃缎，也吸收你講話(huà)的方式犀填。”所以嗓违，幫助孩子的方法之一就是你自己先獲得拒絕悲觀的技能九巡。當(dāng)孩子遇到不好的事情，要學(xué)會(huì)捕捉自己的內(nèi)心談話(huà)并能預(yù)測(cè)它的結(jié)果蹂季，并區(qū)分永久性和暫時(shí)性想法以及個(gè)人化和非個(gè)人化想法冕广，這樣就能獲得習(xí)得性樂(lè)觀。教孩子們看出每個(gè)問(wèn)題都有他自身的原因偿洁，對(duì)由自己導(dǎo)致的問(wèn)題撒汉，應(yīng)自己負(fù)責(zé)，對(duì)于自己無(wú)法控制的事情涕滋，則不用責(zé)怪自己睬辐，另外還要杜絕空洞樂(lè)觀，諸如“每一件事都好極了”等等宾肺，許多的積極思維的確是沒(méi)有根據(jù)的溯饵，相反，習(xí)得性樂(lè)觀是關(guān)于正確性的锨用。
在讓孩子學(xué)會(huì)反駁一章中丰刊，作者認(rèn)為教孩子反駁的最主要原則就是“正確”，反駁必須根據(jù)事實(shí)增拥，必須是可證實(shí)的啄巧。如果孩子的反駁是不清楚的洪橘，或僅是空洞的積極思維，那么反駁就不會(huì)消除他的悲棵帽。如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，你需要幫助她建立更堅(jiān)定渣玲，更正確的反駁逗概。作者在ABC模式中又增加了兩個(gè)因素，D(disputation)忘衍，代表反駁逾苫，指反對(duì)自己想法(B)的辯論，E(energization)枚钓，代表激發(fā)铅搓，就是反駁所帶來(lái)的精神與行為的結(jié)果。特定想法及反駁后的數(shù)字(1～100)搀捷，代表你相信它的程度星掰。特定結(jié)果及激發(fā)后的數(shù)字(1～100)，代表感受強(qiáng)度嫩舟。反駁是否成功氢烘，可以從負(fù)面感受是否下降中看出。作者認(rèn)為家厌，每星期練習(xí)三次播玖，每次15分鐘，孩子就會(huì)很快學(xué)會(huì)如何快速且強(qiáng)有力地來(lái)對(duì)抗自己的悲觀饭于，每隔幾個(gè)月就復(fù)習(xí)一下蜀踏，使孩子對(duì)反駁與化解災(zāi)難的方法保持敏銳的狀態(tài)。
在讓孩子學(xué)會(huì)與人相處一章中掰吕，作者提出果覆，在協(xié)助兒童學(xué)習(xí)解決問(wèn)題及社交技能之前，要把握三個(gè)原則:第一個(gè)原則是不要為孩子解決任何問(wèn)題殖熟；第二個(gè)原則是随静，一旦讓孩子自己解決問(wèn)題，你就不能對(duì)他的解決方式過(guò)分苛求吗讶；第三個(gè)原則是你自己要示范有彈性的問(wèn)題解決策略燎猛。孩子必須要以下五個(gè)步驟，才能有效的解決問(wèn)題照皆。第一步重绷，放慢腳步。教孩子放慢腳步的方法之一就是教他如何將暴躁思維改成冷靜思維膜毁。第二步昭卓，攝取觀點(diǎn)愤钾。在我們決定如何應(yīng)付與旁人產(chǎn)生了矛盾時(shí)，首先候醒，我們必須了解對(duì)方的想法以及行為的原因能颁。了解對(duì)方行為的最佳方法就是從對(duì)方的角度來(lái)看待事情。找出其他人的看法與感受的一種方法就是看他們臉上的表情倒淫，還有就是直接提問(wèn)伙菊，也可以利用你們兩個(gè)人之間發(fā)生的沖突。第三步敌土，建立目標(biāo)镜硕。就是確定你希望發(fā)生的事，然后列出可以促使目標(biāo)達(dá)成的行為返干。告訴孩子目標(biāo)就是你想要發(fā)生的兴枯，所以你要盡力去做，使它發(fā)生矩欠。第四步财剖，選擇途徑。也就是選擇行為方式癌淮，告訴孩子峰伙，他一旦建立目標(biāo)并列出所有能達(dá)成目標(biāo)的方法之后，他就該決定哪一條途徑可提供最佳的解決方法该默。決定過(guò)程的部分就是要比較每一行為方向的長(zhǎng)處與短處瞳氓，長(zhǎng)處就是從某一行為中可能得到的好結(jié)果，短處就是從某一行為中得到的任何壞結(jié)果栓袖。不僅要想到眼前的結(jié)果匣摘，也要想到長(zhǎng)期的結(jié)果。第五步裹刮，是否有效音榜。解決問(wèn)題的最后一步，就是檢查方法是否有效捧弃。有時(shí)候即使使用了第一步到第四步的仔細(xì)思考與計(jì)劃赠叼，解決方式仍不見(jiàn)得如我們想要的有效，你應(yīng)該告訴孩子不要就此放棄违霞。如果他第一個(gè)計(jì)劃不成功嘴办，結(jié)果并不是他想要的，那么他可以從所列的單子中選擇另一種方式买鸽，再試一次涧郊。
這本書(shū)所提供的方法值得我們不斷地練習(xí)，相信一定會(huì)幫助我們培養(yǎng)一個(gè)積極樂(lè)觀眼五、善于溝通和解決問(wèn)題的孩子妆艘。
