《刻意練習》這本書蟋字，是2017年2月份出版的新書稿蹲。刻意練習這種方法論鹊奖，不論是對于個人精進苛聘，還對于孩子的教育都具有重要的指導意義的。

源媽在五月份讀的這本書后忠聚，對于自己在讀書设哗、寫作以及源的教育上，有了深刻的認識两蟀。對于學習精進一事网梢，不再困惑和迷茫。

特別是對于源的學習和人生規(guī)劃赂毯，以及對于自己在人生下半場的規(guī)劃战虏，都有了清晰的路線。

下面源媽和大家一起來分享《刻意練習》這本書給我?guī)淼恼J知升級和實踐體驗：

一党涕、天才是天生的嗎烦感？

關(guān)于天才是不是天生的這個問題，我引入《學習之道》（維茨金）關(guān)于天賦和學習的兩種方法論和大家一起探討一下：

第一種是整體論遣鼓。

整體理論是將學習成敗歸結(jié)于一種與生俱來啸盏，無法改變的能力水平；所以骑祟，決定學習效能的因素 回懦，主要是靠天賦；

第二種是漸進論次企。

漸進理論傾向于認為怯晕，“世上無難事，只怕有心人”缸棵。我們通過努力舟茶，一步步，循序漸進堵第，采用正確的訓練方法吧凉，新手也能成為大師。

源媽踏志，相信漸進論阀捅。

用源來舉個例子。

懷孕源的時候针余，源媽34歲饲鄙，高齡產(chǎn)婦凄诞，身體不太好。

醫(yī)院保胎三次忍级，38周時剖腹產(chǎn)帆谍、源生下來就瘦弱，源媽還奶水不足轴咱。

源七個月還不會自己翻身汛蝙、不會坐更不會爬，肌張力偏弱嗦玖，大運動能力患雇、精細運動能力遠遠低于同齡人，只有語言能力是同月齡平均水平宇挫。

去省內(nèi)兩家三甲醫(yī)院就診，源被判斷為腦癱高危兒酪术。

遵醫(yī)囑器瘪，帶源去做康復(fù)運動，每天在醫(yī)院做三個小時绘雁，晚上在家洗澡后做手腳操橡疼，做翻身練習。

一個星期后庐舟，孩子會翻身了欣除，慢慢的各項運動能力雖然發(fā)展緩慢，已確定不是腦癱挪略，只是運動能力發(fā)育遲緩历帚。

分析原因：

南寧那年冬天特別地冷。

在戶外杠娱，孩子穿得多挽牢，抱得多、裹得實摊求。

在家里禽拔，因為沒有開空調(diào)和暖氣，孩子在該練習爬行室叉、坐睹栖、翻身等大運動的時候，因為穿得多茧痕，天氣冷野来，孩子在初期運動能力發(fā)展受到了限制和阻礙，導致運動能力發(fā)育遲緩凿渊。

報紙登的都是事實：如果一個小孩生下來梁只，在狼窩或豬窩長大缚柳，這個小孩是不能夠正常生長為人的，他只能做狼孩和狼孩搪锣。

所以秋忙，在源一歲以前我和源爸吃了這個大虧以后，我們就非常重視孩子運動能力的訓練构舟。

一歲三個月后灰追，源能夠獨立行走了。

他愛玩球（其實每個小孩都有愛玩球的階段）狗超，源爸就每周末（除非下雨）都帶源去公園玩足球或籃球的投籃弹澎。這個習慣我們堅持了四年。

一直練到五歲努咐，少年足球俱樂部開始收五歲的小孩苦蒿，源正式進入足球俱樂部跟教練和隊員一起練習足球。

經(jīng)過一年多正規(guī)的訓練渗稍，源和小伙伴們在南寧市全市的足球聯(lián)賽U 6組獲得了冠軍佩迟，成為了冠軍球隊的一員。（誰也不曾想到竿屹，源是一個被醫(yī)生診斷的腦癱高危兒）

所以报强，源媽從不相信什么天才論，而相信漸進論拱燃。

一個孩子 或大人秉溉，只要有正確的方法，找到好的老師碗誉，通過長時間的正確的訓練召嘶，都有可能成為某一個領(lǐng)域的優(yōu)秀人才。（而我的源诗充，這一切才剛剛開始）

二苍蔬、一萬小時定律存在的問題

在去年大火的《異類》這本書里，提出了一萬小時定律蝴蜓。很多人都相信碟绑，如果經(jīng)過一萬小時的努力，是可以成為某一領(lǐng)域的專家的茎匠。

而在《刻意練習》這本書里格仲，則提出了，如果你重復(fù)低效地做一件事情10000小時诵冒，那你也不能成為專家凯肋。

在不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習得時間與練習時間并不存在一個1萬小時的最低閥值。

比如汽馋，一個優(yōu)秀演員的訓練時間只有3500小時侮东，有些記憶專家通過正確的訓練方法圈盔，只需要幾百小時，就能夠忘記復(fù)雜的數(shù)字和公式悄雅。

因此驱敲，成功與練習時間不完全成正比，天賦只是其中的一個影響因子宽闲，并不起決定作用众眨。

所以，只要一個孩子或成人智商正常容诬，找到正確的學習方法娩梨，不需要一萬個小時，也可以成為某一個領(lǐng)域的優(yōu)秀人才览徒。

那么狈定，最正確的學習方法是什么呢？

——那就是刻意練習习蓬。

三掸冤、為什么我們需要刻意練習？

（一）什么是刻意練習友雳？

刻意練習是指有好的導師、有目標铅匹、有計劃押赊、有反饋，走出自己的舒適區(qū)包斑。

（二）刻意練習的核心觀點：

每一個智商能力處于中上水平的人們流礁，都可以通過刻意練習擁有一種較強的記憶能力，我們也可以稱之為心理表征罗丰。

更為通俗的說法神帅，就是你擁有這個專業(yè)技能的經(jīng)驗、熟練程度萌抵、洞察力找御，能夠總結(jié)經(jīng)驗，并能夠?qū)ξ磥硪约笆虑榈淖呦蜻M行預(yù)判绍填。

這正是通過刻意練習之后霎桅，優(yōu)秀的人與一般人的重要區(qū)別。

（三）刻意練習的正確姿勢：

刻意練習剛開始的時候讨永，需要難度適中滔驶，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習，收到反饋卿闹，學習者能夠糾正自己的錯誤揭糕。

如果剛開始定的難度太高萝快，就容易讓自己產(chǎn)生厭倦的情緒而導致練習中止。

（五）成年人最好的學習方式是什么著角？

答案是：在情境中學習揪漩，找到自己的學習共同體，不斷地提升自己的專業(yè)技能雇寇，然后進入到這個共同體圈子的核心 氢拥，逐步做更重要的工作，最終成為專家锨侯。

1嫩海、找到學習的小團體：

例如源媽，寫作課方面：今年參加了湯小小囚痴、坤龍叁怪、阿何、S老師的寫作課深滚，加入了有著共同愛好的寫作群體奕谭。

在讀書方面，加入了全國性的讀書社群痴荐，有書共讀血柳、簡書讀書頻道、中信出版社的吸啃書小分隊生兆。

在南寧难捌，參加了吳曉波南寧書友會蹬跃、把時間當朋友邏輯思維書友會鸳君、拆書幫微信社群凯砍。

和有著共同愛好的同學形成共同學習的小群體燕差。

2鳍悠、隱性知識顯性化

把自己學到的隱性知識板乙，即你知道的那些枯燥的概念谓松、知識焕妙，以自己的行動來檢驗拴事，解決你現(xiàn)實中遇到的問題沃斤。通過知，行來不斷提升自己挤聘。

3轰枝、模仿榜樣：

尋找離你近一點的榜樣，可以是生活中的老師组去，也可以是書本或網(wǎng)絡(luò)的導師鞍陨。

比如，查理芒格的精神導師得富蘭克林，S老師的精神老師是羅胖和李笑來诚撵。而源媽的精神導師是王陽明缭裆。（我又吹牛了不是？）

讀書的榜樣是羅胖寿烟、萬維鋼澈驼，聽“得到”聽爛他們的文章，并做筆記筛武；

寫作的榜樣是咪蒙缝其、六神磊磊、連岳徘六、和菜頭内边、S老師、阿何待锈、六六漠其、三川鈴 。所以竿音，翻公眾號翻爛他們寫的文章和屎。

4、培養(yǎng)多樣性：

在多種情況下實踐春瞬，學習廣闊的應(yīng)用范圍柴信。

比如源媽的寫作班同學百靈，她在半年時間內(nèi)參加了行動課宽气、007颠印、超級數(shù)字力、小六IP營抹竹、S商學院的寫作等各種群體。她說止潮，學習到了便去做窃判。

因此，她自己開了四個專欄喇闸，早上四點就起床工作了袄琳。別人還沒有起床的時候，她已經(jīng)完成了自己創(chuàng)業(yè)項目的工作燃乍。當別人上班的時候唆樊，她一樣去做體制內(nèi)的正常團隊領(lǐng)導工作。

如今刻蟹，不到半年逗旁，她的價值投資理念、寫作水平、互聯(lián)網(wǎng)的人脈圈層片效，有了飛躍的提升红伦。前天，她的一篇更文淀衣，一夜之間十萬加昙读。我相信，那是她經(jīng)過學習之后的小宇宙在爆發(fā)膨桥。

烏龍明月蛮浑，也是寫作班的同學。她是一個品酒師只嚣，跟互聯(lián)網(wǎng)完全不搭的一個人沮稚，通過學習，3個月從0學會編程并拿下全棧工程師前三名介牙，從品酒師跨界到互聯(lián)網(wǎng)壮虫。

她們二位，不僅學習环础，更是跨界學習囚似。

就是查理芒格說的，你要有跨界的多元思維线得。

她們二位饶唤，正是這樣的實踐者。所以贯钩，實現(xiàn)自我層面的躍遷募狂。

四、你需要有目的的刻意練習角雷。

在開始學習之前祸穷，我們要先問自己。為什么要學習勺三？這個比起學習的本身來說雷滚，重要得多。

（一）設(shè)定目標：

你的小目標是什么吗坚？

學習PPT只學PPT的美化祈远、酷、炫商源？還是學會在職場上更好的進行自我表達车份？

開個公眾號，是拿到原創(chuàng)標牡彻？還是能穩(wěn)定地輸出十萬加扫沼、洞察人性的爆款文？

關(guān)于寫作的定位，你是專注于寫家庭教育的文章充甚？還是走網(wǎng)絡(luò)小說方向以政？

這些，都是你學習的目的和目標伴找。

（二）專注：

設(shè)定目標后盈蛮，請專注于你想學習、想提升的某一個項目或多個項目技矮，把你所有的注意力集中在你要學習的領(lǐng)域上抖誉。

（三）反饋：

請在一個學習的群體中，或是工作的環(huán)境中衰倦，將你學習到的技能亮出來袒炉，讓別人反饋于你，及時發(fā)現(xiàn)自己在哪方面有什么不足樊零，以及怎么改進這種不足我磁；

（四）走出自己的舒適區(qū)。

人的身體和大腦都偏愛于穩(wěn)定性驻襟，這就是我們稱之為身體和大腦的舒適區(qū)夺艰。

如果你要提升你思考、認知的高度和深度沉衣，提升你的記憶能力郁副，提升自己洞察能力以及大腦中的其它功能，你需要不斷的刺激你的腦神經(jīng)元豌习。

你需要加強刻意練習存谎，讓自己不斷地走出身體和大腦的舒適區(qū)，不斷地挖掘自己的潛能肥隆，把不可能的事情變成可能既荚。

如果你做到了這一點，學習就變成了你可以控制和改變自己的命運的方式栋艳。

五固以、心理表征

（一）什么是心理表征？

心理表征是一種一民我們大腦正在思考的某個物體嘱巾、某個觀點、某些信息或者其它任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)诫钓，或具體或抽象旬昭。

舉個例子：比如我們說到蒙娜莉莎。

有人會想到那幅達芬奇的油畫菌湃。

有人會想到林志炫的歌曲《蒙娜莉莎的眼淚》问拘，蒙娜莉莎她是誰？（心里便唱了起來）

而我的源可能會問：媽媽 ，蒙娜莉莎是誰骤坐？

————這就是同一個事情绪杏，在不同的人那里不同的心里表征。

（二)心理表征可以讓優(yōu)秀的人和其他人區(qū)別開來纽绍。

杰出人物的心理表征的數(shù)量和質(zhì)量遠高于后者蕾久。

通過多年的刻意練習，某一個行業(yè)中的杰出人物拌夏，他們可以針對本行業(yè)或領(lǐng)域中的各種不同局面僧著，創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的心理表征。

這些表征能讓他們做出更快障簿、更準確的判斷盹愚，并且在特定的局面上更快更有效的應(yīng)對。

（三）心理表征的創(chuàng)建

創(chuàng)建了心理表征以后站故，將有助于尋找規(guī)律皆怕，預(yù)測未來，潛意識地決策西篓、對于專業(yè)領(lǐng)域復(fù)雜問題的判斷和決策愈腾；

舉個二個例子：

第一個例子：

一個攀巖高手，他在攀巖的時候不會馬上盲目地爬污淋，而是在爬之前就已經(jīng)觀察了整堵墻顶滩，然后找到最佳的路徑。這是長期訓練寸爆、刻意練習的結(jié)果礁鲁，讓他知道最佳的路徑規(guī)劃；

第二個例子：

一個優(yōu)秀的外科醫(yī)生赁豆，會在拿起手術(shù)刀之前仅醇，不管多么復(fù)雜的手術(shù)，他都已經(jīng)想好整個手術(shù)應(yīng)該怎么進行魔种，手術(shù)過程中會遇到什么情況析二，應(yīng)該如何處理。

（四)源媽自己關(guān)于心理表征的刻意練習节预。

一是閱讀叶摄，形成自己的閱讀吸收知識的心理表征。在讀書之前安拟，就列好了讀書計劃清單蛤吓。知道自己要學哪些知識，形成什么樣的知識體系糠赦。

二是寫作会傲。在長期的輸入知識點后锅棕，通過寫作輸出。能夠清楚地找到選題淌山、標題裸燎、素材、實例是什么泼疑、以及謀篇布局這樣的方法德绿，以形成寫作的心理表征。

六王浴、關(guān)于刻意練習的黃金標準

（一）刻意練習與一般練習的區(qū)別

首先脆炎，需要在一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)和領(lǐng)域。（源媽關(guān)注的如公眾號寫作氓辣、知識付費領(lǐng)域秒裕，都是近兩三年來高速崛起的互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域）

其次，需要一位能夠布置訓練作業(yè)的老師钞啸。（S商學院的隨堂作業(yè)几蜻，阿何老師布置的公眾號寫作的刻意練習的作業(yè)）

（二）舉例知識付費領(lǐng)域：

那么目前在國內(nèi)最會讀書而又將讀書能力變現(xiàn)到極致的那些人是誰呢？

一個是邏輯思維体斩，羅胖梭稚、萬維鋼，薛兆豐絮吵、李笑來弧烤、成甲等人，他們最會讀書蹬敲，也最會說書暇昂，那么，你應(yīng)該訂閱他們的欄目伴嗡。

二個是全國有影響力的讀書會急波。如十點讀書會，樊登讀書會瘪校，有書共讀澄暮、趙周老師的拆書幫、剽悍一只貓的晨讀阱扬、彭小六早上六點讀書泣懊、晚安書院、連岳的會讀書的人麻惶，你可以訂閱他們的公眾號和欄目馍刮，加入讀書的微信群，一起進行學習用踩，有人指導有人反饋渠退。

（三）關(guān)于寫作，道理同上脐彩。

國內(nèi)賣得最火的寫作課就是S商學院了碎乃，從一期到三期，有教公眾號寫作的惠奸，小說的梅誓，深度報道的，公共表達（又寫又說的）佛南，只要699元梗掰，你就可以參與國內(nèi)頂級專業(yè)人士的網(wǎng)課，還有導師天才嗅回、班委天才給你反饋改作業(yè)及穗。

（四)寫作課的黃金標準

以上的課程設(shè)置，特別是關(guān)于S商學院的寫作課程設(shè)置绵载，我認為是最符合刻意練習的黃金標準的埂陆。

所以，你要做刻意練習就是長期堅持寫作下去娃豹。

比如公眾號文章的練習焚虱，堅持三個月、半年懂版，你一定會形成自己的心理表征鹃栽。

你知道自己合適寫什么，怎么定位躯畴，怎么選題民鼓，怎么追熱點，怎么謀篇布局私股。

在訓練一至三年之后摹察，你必定有所學成。

不說三年了倡鲸，我二期同學供嚎，黃小邪四周更文，56萬閱讀爆款峭状；

百靈克滴，二期學員，半年优床，昨天一篇10萬+剛誕生劝赔。

所以，想學習什么胆敞，請找到老師着帽，社團杂伟，同學一起精進，一起向前仍翰。

七赫粥、小結(jié)

關(guān)于《刻意練習》，源媽以自己的實踐進行小結(jié)：

1予借、定個小目標越平；

2、專注于實現(xiàn)小目標灵迫；

3秦叛、找到學習的共同體和導師團隊；

4瀑粥、不斷地練習挣跋、收獲反饋、改正利凑、提升浆劲；

5、長期大量的有改進有提升的刻意練習哀澈，走出自己的舒適區(qū)牌借；

6、形成自己在某一領(lǐng)域或多個領(lǐng)域的心理表征割按，讓自己變得更優(yōu)秀膨报。

希望所有人（包括我的源），在制定了自己的小目標后适荣，都能夠通過年復(fù)一年的刻意練習现柠，在漫長的學習過程中一步一步改進，走出自己的舒適區(qū)弛矛，練就自己杰出的一身本領(lǐng)够吩，走向優(yōu)秀，走向成功丈氓！