錯(cuò)誤認(rèn)知
反駁消極想法觀念的方法：從邏輯上可以有蘇格拉底式提問和檢查證據(jù)九杂、還有一個(gè)是用行為檢驗(yàn)糾正認(rèn)知鸵贬，第三個(gè)就是用目的引導(dǎo)思維祷嘶。
1.消極想法存在什么人屎媳？
人皆有之，區(qū)別在于樂觀的人有反駁消極想法的能力论巍。為什么呢烛谊？先天氣質(zhì)是一方面，能力是一方面嘉汰。
消極想法有什么特點(diǎn)呢丹禀？不符合邏輯或者不夠理性。
2.怎么反駁呢鞋怀？
第一從邏輯上
?用蘇格拉底式提問：一双泪、有什么證據(jù)證明你的想法是對(duì)的，二密似、為什么自己/他人必須是這樣焙矛，三瞧筛、自己喜歡他人就得喜歡嗎逮壁？四、如果不按自己的想法就一定怎么樣可怕嗎抱完？
?檢查證據(jù)：一抛猫、區(qū)分客觀事實(shí)和主觀揣測(cè)蟆盹，二、主觀的揣測(cè)拿什么來證明闺金，又有什么證據(jù)可以反對(duì)逾滥？三、檢查自己的思維存在哪些扭曲或是錯(cuò)誤败匹？四匣距、還有什么方式可以解釋這個(gè)情況？
從邏輯出發(fā)表面暫時(shí)可以做到哎壳，怎么樣形成習(xí)慣呢毅待？需要反復(fù)的練習(xí)，監(jiān)測(cè)自己的思維方法就是寫下來錯(cuò)誤的方式归榕，把正確的對(duì)比尸红，不斷強(qiáng)化。把反駁的過程寫下來，在大腦上形成習(xí)慣外里，直到熟練怎爵。
第二從行為上，
用行動(dòng)來檢驗(yàn)認(rèn)知盅蝗，弱化弱化錯(cuò)誤認(rèn)知鳖链，糾正認(rèn)知。比如去核實(shí)自己的想法墩莫，認(rèn)為老公不愛自己芙委，可以問問老公表達(dá)愛的方式是什么，和自己接受愛的方式是否一樣狂秦。
第三從目的引導(dǎo)思維：從目的出發(fā)灌侣，試問自己的想法對(duì)結(jié)果有幫助嗎？我的目的是什么裂问，什么方式對(duì)我目的有用侧啼，以終為始。
