在今天回答的幾則問(wèn)題中，選了四條來(lái)做個(gè)回復(fù)诱贿。希望對(duì)大家有所幫助娃肿。
Q1、30歲女人瘪松，離職沒(méi)有一技之長(zhǎng)咸作，該學(xué)些什么？
A：該學(xué)些什么宵睦，這個(gè)問(wèn)題的答案可以是例外一個(gè)問(wèn)句记罚。“你想要學(xué)習(xí)什么壳嚎？”
首先我不確定30歲的這個(gè)女士結(jié)婚了沒(méi)桐智？是否有孩子了，如果有了烟馅，育兒是一個(gè)不錯(cuò)的方向说庭，可以吸收理論知識(shí)，并輸出郑趁，從而這個(gè)領(lǐng)域的入門(mén)專(zhuān)家后刊驴，持續(xù)精進(jìn)。
如果沒(méi)有，那就比較廣泛地回答下捆憎。
1舅柜、學(xué)你喜歡、感興趣的事
顧名思義躲惰，從自己的興趣出發(fā)致份，然后挖掘興趣優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)對(duì)應(yīng)的技能础拨，讓自己有一技之長(zhǎng)氮块。
2、喜歡你做的事
很多時(shí)候诡宗，不是每個(gè)人都那么幸運(yùn)能夠在做自己喜歡又擅長(zhǎng)的事滔蝉。此時(shí)，就需要培養(yǎng)自己在做的事情中找到興趣僚焦，從而進(jìn)一步精進(jìn)锰提，并發(fā)展成為自己不可替代的優(yōu)勢(shì)。
Q2芳悲、拖延癥怎么治立肘？有什么辦法可以改善拖延癥？
A：關(guān)于克服拖延癥名扛，送你一座塔——戰(zhàn)拖金字塔：第一級(jí)：拆解目標(biāo)谅年，降低門(mén)檻；第二級(jí)：記錄欲望肮韧，作為獎(jiǎng)勵(lì)融蹂；第三級(jí)：協(xié)助外力，組隊(duì)前進(jìn)弄企。頂層：真愛(ài)的力量超燃。
1、拆解目標(biāo)拘领，降低門(mén)檻
將要做的事情進(jìn)行拆解意乓，比如，你需要做一個(gè)介紹公司產(chǎn)品的PPT约素，一下子做到確實(shí)挺難的届良，那么就可以拆為：寫(xiě)好提綱、收集素材圣猎、填充內(nèi)容士葫、打磨完善。
2送悔、記錄欲望慢显，作為獎(jiǎng)勵(lì)
比如說(shuō)當(dāng)你正在寫(xiě)文章爪模，電腦上的視頻app忽然彈出你在追的劇更新了，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要點(diǎn)開(kāi)荚藻，而是先記錄下來(lái)呻右，寫(xiě)入欲望清單。當(dāng)你把既定的事情完成鞋喇，就把清單里的一個(gè)項(xiàng)目作為獎(jiǎng)勵(lì)自己的小禮物。
3眉撵、借助外力侦香，組隊(duì)前進(jìn)
這是比較常用在社群的方法，比如早起打卡纽疟，讀書(shū)打卡等罐韩，感受別人的監(jiān)督，讓自己去執(zhí)行完成任務(wù)污朽。在生活和工作中散吵，也可以和身邊的朋友組成小組，共同做一件事蟆肆，互相承諾矾睦，監(jiān)督，更容易堅(jiān)持炎功。
4枚冗、真愛(ài)的力量
做任何一件事情，最大的動(dòng)力來(lái)自我們從內(nèi)心深處充滿(mǎn)了要完成它的渴望蛇损，與完成的快樂(lè)赁温，這就是內(nèi)驅(qū)力。
當(dāng)我們有了這樣的內(nèi)驅(qū)力淤齐，“要我做”就變成了“我要做”股囊，效率自然就提升了，你的拖延癥也就得到改善了更啄。
寫(xiě)下目標(biāo)稚疹，激勵(lì)自己完成，為了夢(mèng)想的每一天锈死，你會(huì)活力四射的贫堰。
Q3、碎片時(shí)間如何學(xué)習(xí)待牵？
1其屏、什么是碎片化時(shí)間：早晨洗漱的時(shí)間，上班路上缨该、等公交車(chē)偎行、干家務(wù)、食堂排隊(duì)打飯……
2、測(cè)試時(shí)間：對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)測(cè)試蛤袒，測(cè)試自己能夠在1分鐘熄云、3分鐘、5分鐘妙真、10分鐘缴允，這樣短暫的碎片化時(shí)間做些什么，然后就能有目的珍德，有選擇地利用碎片化的時(shí)間练般。
3、隨時(shí)閱讀锈候，選擇掃讀公眾號(hào)的文章薄料，覺(jué)得有用的保存到云筆記，并對(duì)其進(jìn)行標(biāo)簽分類(lèi)泵琳；也可以用來(lái)聽(tīng)音頻摄职，零存整取
4、隨時(shí)思考記錄获列，隨身包里可以放本書(shū)谷市、小本子、一支筆蛛倦，養(yǎng)成隨時(shí)隨地記錄的習(xí)慣歌懒，多記錄多思考。
Q4溯壶、如何調(diào)整作息時(shí)間及皂？
Q：以前晚睡習(xí)慣了，現(xiàn)在知道對(duì)身體不好且改，想提前調(diào)整到十點(diǎn)睡验烧，可是昨晚到了十點(diǎn)，放下手機(jī)又跛，閉目躺在床上碍拆，但怎么也睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)了2多小時(shí)慨蓝，跟我平常正常睡覺(jué)的時(shí)間一樣感混。
A、不知道你說(shuō)的原來(lái)太晚睡覺(jué)礼烈，指的是幾點(diǎn)弧满。其實(shí)，早睡與早起一樣此熬，不宜立馬就提早太多庭呜，身體需要一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的過(guò)程滑进。
假設(shè)你平常是00:30睡覺(jué)，現(xiàn)在可以稍微提早30分鐘到00:00睡覺(jué)募谎。如何更早更好的睡覺(jué)扶关，其實(shí)本質(zhì)上如何讓自己睡前放松下來(lái)，計(jì)劃0:00睡覺(jué)数冬，那么就建議在23:00的時(shí)候就徹底放下手機(jī)（手機(jī)藍(lán)光會(huì)影響睡眠）节槐，拿起一本書(shū)適當(dāng)閱讀三十分鐘左右，差不多就可以睡覺(jué)了拐纱。按照這樣的步驟疯淫，慢慢將睡眠時(shí)間提早，而不是一下子提早過(guò)多戳玫。
以上！
